Yoga et sport, une combinaison gagnante

Peace Pilgim, qui figure parmi les plus célèbres yogis du monde, affirme que "lorsque vous trouvez la paix en vous-même, vous devenez le genre de personne qui peut vivre en paix avec les autres". Un moyen réalisable de trouver cet équilibre consiste à combiner yoga et sport.

Cependant, toute combinaison de yoga et de sport ne va pas aider. Comme l’a déclaré Gema San José, spécialiste de la physiothérapie sportive spécialisée, nous devons connaître nos objectifs pour effectuer une sélection correcte..

Yoga et sport, comment combiner

En réalité, toute combinaison de yoga et de sport peut être positive. Vous devez juste savoir quels objectifs nous recherchons. Cependant, la boxe, la natation, le pilates, le crossfit ou même la course à pied peuvent être très productifs.

Nous devons simplement savoir ce que nous recherchons lorsque nous combinons les deux pratiques. Si notre besoin est simplement physique, être plus mince ou plus en forme, la somme peut être plus simple. Cependant, Si notre recherche est plus d'équilibre spirituel et mental, nous devrons tourner plus mince.

Si nous voulons être plus concentrés, équilibrés et moins exposés au stress quotidien, le pilates peut être un bon compagnon de yoga. Les deux améliorent la souplesse et l'élasticité du corps avec des esprits plus propres et plus concentrés.

Yoga et sport, quels sont ses avantages?

Le professeur Isidro Fernández est l'un des spécialistes qui a le plus étudié les applications du yoga en conjonction avec le sport. Parmi ses nombreuses études, il établit la réalisation d'un grand équilibre psychique et mental.

Pour Fernandez, La combinaison du yoga et du sport agit principalement dans l'équilibre mental. Ce fait améliore les capacités de l'individu. Les avantages se trouvent principalement dans des aspects tels qu'une plus grande capacité de concentration, de relaxation, de créativité ou d'imagination..

Mais ils ne sont pas les seuls avantages. Selon Fernandez, nous pouvons établir d’autres avantages qui découlent de cette application judicieuse du sport et du yoga. Ensuite, faisons connaissance avec quelques-uns des plus importants.

Centre d'attention

Appliquer le yoga au sport améliore notre capacité d'attention, à la fois lorsque vous maintenez un état d'alerte et lorsque nous utilisons une attention sélective. Il réduit les temps de réaction de l'individu et est également bénéfique en raison de la nature stimulante des deux pratiques..

Plus de détente

Grâce au sport associé au yoga, non seulement vous obtenez plus de détente, aussi une réduction des temps dans les changements d'état. C’est-à-dire que nous serons plus rapides lorsque nous passerons d’une situation calme à une situation plus stimulante et inversement: nous serons plus dynamiques..

Concentration accrue

Étant donné le besoin de concentration requis par le yoga et d’autres sports, sa pratique le fait augmenter. Ces activités nous permettent d’être plus attentifs pendant les heures de travail, les cours ou même lors d’une conversation entre amis ou en famille..

Régulateur de l'anxiété

Une combinaison de sport et de yoga est un cadre idéal pour pratiquer le contrôle de l'anxiété. Ils apprennent des techniques respiratoires qui nous aideront à passer les mauvaises boissons. En outre, la dépense énergétique impliquée sera également utile pour réduire les niveaux de stress.

"Vous ne pouvez pas toujours contrôler ce qui se passe dehors. Mais vous pouvez toujours contrôler ce qui se passe à l'intérieur "

-M. Yoga-

Autres avantages de la combinaison yoga et sport

En outre, parmi ceux déjà mentionnés, Fernández signale d'autres avantages importants de l'application du yoga au sport. Consultez un spécialiste et vous saurez dire quelle discipline correspond le moins à vos objectifs. Une fois sélectionné, vous pouvez obtenir des avantages tels que:

• Développement de la motivation.
• Amélioration de la confiance en soi.
• Activation mentale et régulation de la tension.
• Plus grande préparation émotionnelle et physique.
• Amélioration de la positivité.
• Application du dialogue interne pour mieux vous connaître.
• Élimination des pensées négatives.
• Renforcer votre cohésion personnelle et sociale.
• Amélioration de la conformité de vos habitudes.

Avantages physiques

Mais les avantages ne s'arrêtent pas là. Bien sûr, il y a aussi une composante physique. C'est que la pratique du sport en combinaison avec le yoga améliorera grandement votre santé et votre bien-être. Et comme le disaient les Grecs classiques, "Mens sana in corpore sano" (esprit sain dans un corps sain).

"Votre tâche n'est pas de rechercher l'amour, mais simplement de rechercher et de trouver toutes les barrières que vous avez construites en vous-même"

-Rumi-

Comme il est logique, mieux nous voyons notre physique et mieux nous nous trouvons en bonne santé, plus il sera facile de faire face au jour le jour. Le yoga et le sport rendront notre monde plus positif, moins gris et avec des routines et des habitudes qui ajoutent plus à nos vies.

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