Les 7 meilleurs livres pour surmonter l'anxiété

Soyons honnêtes. La plupart d'entre nous affrontons quotidiennement un esprit qui veut aller plus vite que la vie. Nous traitons avec nos peurs, avec la boule d'inquiétude et même avec le sol glissant des insécurités. Ainsi, un moyen plus qu'adéquat d'apprendre à gérer ces situations consiste à utiliser les meilleurs livres pour surmonter l'anxiété..

Ce type de lecture visant à améliorer nos connaissances sur certains processus et états psychologiques est toujours d’une grande aide. Ils élargissent nos perspectives, nous instruisent et Ils nous fournissent également des techniques précieuses pour améliorer notre façon de penser.

Cependant, il est clair que nous avons toujours l'aide de bons professionnels dans le domaine de la psychologie et de la santé. Cependant, comme le disait Gustave Flaubert à son époque, les livres ne cherchent pas exactement à nous divertir ou à nous instruire.. De bons livres nous aident à mieux vivre.

Par conséquent, il est bon de se plonger dans ce type d’options, où les experts dans ces domaines peuvent nous prêter des outils plus que suffisants pour gérer efficacement l’angoisse la plus ponctuelle et sporadique et les situations où des attaques ont déjà eu lieu. de panique et de phobies. Voyons ci-dessous les titres les plus recommandés.

"L'homme ne s'inquiète pas autant des problèmes réels que de ses inquiétudes imaginaires sur de vrais problèmes".

-Epictet-

Les meilleurs livres pour surmonter l'anxiété

Les Drs Richard Herbert, James D. Forman et Evan M. Gaudiano, de l'Université du Michigan, ont mené une étude en 2008 pour analyser l'impact des livres sur l'angoisse de la population. ¿Ils aident vraiment? Facilitent-ils des améliorations observables ou sont-ils de simples travaux sans pertinence thérapeutique??

• Les résultats de ce travail nous ont montré que parmi les 50 titres les plus vendus dans ce domaine, ceux qui ont suscité le plus de changements positifs chez les lecteurs sont ceux écrits par des professionnels de la psychologie, de la médecine ou de la psychiatrie..
• C'est plus, les preuves scientifiques, la qualité des techniques fournies et la résonance ont été évaluées. Cette dernière dimension est liée à la possibilité de communiquer avec le lecteur d’un point de vue humain, simple et accessible..

Voyons maintenant, qui sont précisément les meilleurs livres pour surmonter l’anxiété, ceux qui rassemblent également ces points communs.

1. Comment contrôler l'anxiété avant qu'elle ne vous contrôle (Albert Ellis)

Albert Ellis était l'un des psychothérapeutes les plus influents de l'histoire, pour beaucoup, encore plus que Sigmund Freud lui-même, il a jeté les bases d'une thérapie comportementale rationnelle et émotionnelle, très efficace pour traiter précisément les problèmes d'anxiété. De plus, si avec ce livre marqué sans aucun doute un avant et un après, c’est parce qu’il nous a permis de comprendre plusieurs choses..

• Avec le Dr Ellis Nous avons appris que l'anxiété en soi n'est pas négative.
• Ce qui est inquiétant, c’est lorsque nous perdons le contrôle de la situation et que notre réalité commence à s’estomper et à être faussée par cette approche malsaine où abondent les pensées négatives..

Avec ce livre, nous apprendrons de précieuses stratégies pour prendre les commandes et le rediriger vers des chemins beaucoup plus utiles et sains.

2. Comment surmonter l'anxiété, Enrique Rojas

Enrique Rojas est l'un des représentants les plus remarquables dans le domaine de la psychiatrie, de la dépression et de l'anxiété.. La principale vertu de la plupart de ses livres est la clarté avec laquelle il transmet des idées, des concepts et des stratégies lui permettant de jouer un rôle actif dans notre propre gestion de l'anxiété..

Nous sommes confrontés à un travail aussi précieux que professionnel, idéal pour faciliter le changement, adopter de saines habitudes pour renforcer le muscle de nos émotions..

3 Anxiété: Peur, espoir et recherche de la paix intérieure (Scott Stossel)

Anxiété: peur, espoir et recherche de la paix intérieureIl est devenu un best-seller en très peu de temps. Nous sommes sans aucun doute l'un des meilleurs livres pour surmonter l'anxiété en raison de faits différents.

Le premier par son écriture: l'auteur nous raconte sa propre histoire, son expérience à la première personne, une où l'humour, la proximité, le drame et la découverte de soi ne manquent pas.

Chaque personne qui souffre d'anxiété sera réconfortée par cette lecture. C'est un livre profond, humain et brillant où les références scientifiques, philosophiques et psychologiques ne manquent pas.

4. Même si tu as peur, fais la même chose (Susan Jeffers)

Avec ce titre original, la psychologue et experte en auto-assistance Susan Jeffers nous propose un livre qui peut se résumer en un mot: pratique. D'un côté, les théories classiques et parfois des chapitres difficiles où, en tant que lecteurs, nous pouvons nous perdre ou nous ennuyer. Dans ce travail, rien de cela ne se produit, car C’est un travail qui remplit ce qui est nécessaire: aidez-nous à gérer l’anxiété.

Avec Susan Jeffers, nous apprendrons, par exemple, à prendre des décisions, à faire face à l'insécurité, à gérer des relations préjudiciables et à devenir des personnes plus sûres et plus qualifiées au quotidien..

5. Maîtriser les crises d'anxiété (Pedro Moreno et Julio César Martín)

Pedro Moreno et Julio César Martín sont deux experts en psychologie clinique spécialisés dans le traitement de ce type d'affections.. Nous sommes donc devant l'un des livres les plus utiles pour surmonter l'anxiété tout en étant intéressant.

Donc, dans ce cas, Ce qui différencie ce travail du reste des options, c'est le sujet sur lequel il se concentre: les crises d'anxiété. Non seulement ils nous fournissent des outils pour mieux faire face à ces situations, mais ils nous permettent également de comprendre pourquoi elles se produisent, quelle est leur origine et quels types de thérapies sont les plus efficaces. Ceci est un livre utile pour les patients et les professionnels de la psychologie.

6. Anxiété et phobies (Edmund Bourne)

Ceci est un autre des livres les plus connus pour surmonter l’anxiété, c’est en fait un classique. Ce que nous allons réaliser avec votre lecture est approfondir de manière efficace tout en étant utile dans les phobies et dans les peurs irrationnelles qui bloquent souvent nos vies.

De nombreux professionnels de la santé mentale le recommandent pour l'apprentissage que nous pouvons obtenir:

• Découvrez l'utilité des techniques de relaxation et de respiration.
• Contrôler le dialogue interne.
• Comprendre et identifier les fausses croyances
• L'importance d'une bonne nutrition.
• Comment prévenir et gérer les attaques de panique.

7. Le chemin de la pleine conscience (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

8 semaines. C’est le moment où, selon ce livre, nous pouvons commencer à voir des changements après avoir commencé à pratiquer la pleine conscience.. Ce travail intéressant révèle les clés d'une approche bien connue et pratique du traitement de l'anxiété: la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (TCBM). C'est un livre simple, utile et très intéressant à connaître une des approches des thérapies dites de troisième génération.

Pour conclure, il convient de noter qu'il existe beaucoup plus de livres pour surmonter l'anxiété. Chaque année, de nouvelles publications intéressantes sont ajoutées. Cependant, lors du choix du meilleur emploi nous devons savoir clairement ce que nous recherchons, ce dont nous avons besoin et si ce livre en question est écrit par un professionnel du sujet.

Ces manuels, essais ou livres d’entraide sont un moyen sensationnel de nous permettre d’acquérir de nouvelles connaissances, ainsi que des outils pour mieux gérer ces trous noirs qui privent souvent notre calme et notre qualité de vie. Laissez-nous donc opter pour le meilleur.

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