Les 7 meilleurs livres de méditation

Méditer, ce n'est pas s'éloigner du monde, mais s'y connecter de manière plus complète, détendue et centrée.. C'est l'approcher pour le comprendre, l'aimer et le transformer. De cette manière, les livres de méditation constituent un moyen efficace pour y parvenir. Grâce à eux, nous pouvons apprendre cette pratique pour profiter de tous les avantages de cette discipline millénaire..

La méditation est une technique de plus en plus utilisée pour gérer le stress, contrôler l’attention et clarifier nos idées. De plus, c'est un outil extrêmement efficace pour maintenir le corps et l'esprit en parfait équilibre. De plus, des études comme celle menée à l'Université de Harvard nous montrent entre autres, son impact pour réduire les symptômes associés à la dépression.

Le cerveau bénéficie considérablement de ce type de pratique. Tout cela explique, par exemple, pourquoi dans de nombreuses approches et thérapies psychologiques, la pleine conscience est utilisée comme un outil supplémentaire dans la vie quotidienne..

Par conséquent, apprendre à le faire peut être aussi sain que recommandé. La méditation est un moyen d'écouter la voix de notre âme. Voyons donc quels sont les meilleurs livres de méditation.

"Nous devrions vivre chaque jour comme des personnes qui viennent d'être sauvées de la lune"

-Thích Nhất Hạnh-

1. Être personne, Aller nulle part, de Ayya Khema

C'est l'un des grands livres de méditation et un classique de la littérature bouddhiste contemporaine.. Ayya ​​Khema était une religieuse et une enseignante bouddhiste, très attaché à l'inclusion des femmes dans la pratique du bouddhisme.

Après avoir fondé de nombreux centres à travers le monde, Khema réalise ce manuel à la suite d'années d'enseignement dispensées à l'Ouest sur la voie du Bouddha..

Dans ce livre explique les principes de base du bouddhisme d'une manière simple, moderne et actuelle. Plongez dans le karma et expose les difficultés lors de la méditation ou comment le faire. En le lisant, vous pourrez savoir quels sont les enseignements fondamentaux de la méditation..

2. Le moyen le plus direct du bonheur éternel, Michael Langford

Bien que initialement intitulé "El impostor", se référant à l'ego, Michael Langford a réussi à placer son livre au premier rang des best-sellers. C’est peut-être pourquoi il est considéré par beaucoup comme une authentique Bible de méditation..

En 13 chapitres relativement courts, essayer de expliquer en quoi consiste l'auto-enquête pas à pas. Comme s'il s'agissait d'un livre d'instructions. Sa langue particulière et agréable transmet avec une grande simplicité comment nous pouvons arrêter de souffrir et profiter de la vie.

C'est l'un des livres de méditation les plus recommandés pour lutter contre nos problèmes d'ego. Cela nous aide également à canaliser cette préoccupation extrême pour des choses qui ne valent pas vraiment la peine.. Il nous exhorte à dépenser cette énergie interne dans la concentration et l’intérêt personnel..

3. Méditer, Vicente Merlo

Vicente Merlo sait comment faire ce livre plus qu'un manuel complet de méditation. Son atout le plus précieux est sans aucun doute sa valeur pratique. Son caractère didactique est le résultat des cours de dédicace et de méditation enseignés par cet écrivain..

D'une part, il approfondit les aspects les plus fondamentaux du bouddhisme et de l'hindouisme. Gardant toujours le fil de méditation. D'autre part, cela vous permet d'utiliser votre enseignements à travers une méditation guidée par lui-même, que nous pouvons trouver à la fin de chaque chapitre.

4. Appel à votre porte: 108 enseignements sur la pleine conscience, Jon Kabat-Zinn

Bien qu’elle soit devenue plus à la mode ces derniers temps, la pleine conscience est pratiquée depuis des années comme technique de méditation analogue à la pleine conscience. Dans ce cas, Jon Kabat-Zinn transmet une série de "leçons pratiques de sagesse et de compassion".

Sans aucun doute, c'est un des livres de méditation que vous ne pouvez pas manquer si vous voulez vous aider. Vos directives vous aideront à vous engager sur la voie d’une transformation intégrale, curative et intégrale, interne et externe..

En outre, il est important de se référer à son auteur. Jon Kabat-Zinn, professeur émérite de médecine, est connu pour ses études et son travail d'introduction en Occident des pratiques de méditation telles que Minfulness. En outre, a créé la technique bien connue de réduction du stress basée sur la pleine conscience.

"Il y a des gens qui font preuve d'une certaine résistance à l'idée de réserver du temps pour eux-mêmes. L'éthique puritaine nous a légué un héritage de culpabilité lorsque nous agissons pour notre compte "

-Jon Kabat-Zinn-

5. La voie de l'attention: le coeur de la méditation bouddhiste, par Nyanaponika Thera

Nyanaponika Thera a publié ce travail pour expliquer le chemin de l'attention du Bouddha (Satipatthana). Il est basé sur la conviction que la seule méthode pour former et développer l’esprit de manière simple, directe, profonde et efficace consiste à pratique continue de Right Attention.

L'auteur fournit un guide aux personnes qui commencent à comprendre tous ces enseignements bouddhistes. Et, en outre, il comprend une série d’instructions pratiques destinées aux promouvoir l'application de la méditation dans la vie quotidienne.

6. Apprenez à méditer: plus de 20 exercices simples pour la paix, la santé et la clarté mentale, Eric Harrison

Bien que pour apprendre cet art il est nécessaire de connaître ses origines et ses sources émotionnelles, Si ce qui nous donne plus de paresse est la littérature, nous recommandons ce livre. Eric Harrison y incorpore une série d’exercices très basiques avec des explications élémentaires pour atteindre son bien-être..

Une partie de l'idée que si nous pouvons comprendre ce qu'est la méditation, c'est une pratique qui devient incroyablement simple.

7. Livres de méditation: vivre la crise pleinement, Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn nous apprend à trouver un équilibre émotionnel dans les moments où nous croyons que le monde nous arrive. Essayez de nous dire comment il est possible de bien vivre même dans les situations les plus délicates et compliquées. Comment peut?

Par exemple, dans les cas extrêmes de stress, d'anxiété ou de dépression, nous sommes invités à utiliser certaines pratiques basées sur la méditation et le yoga.. Sa technique est basée sur une coordination entre le corps et l'esprit pour neutraliser les effets, rétablir l'équilibre et stimuler le bien-être et la guérison.

La variété des livres de méditation est aussi large que les avantages offerts par cette pratique. Méditer, c'est reposer votre esprit, équilibrer votre vie, détendre votre conscience, vous désengager de la "réalité", encourager votre conscience de soi, améliorer votre concentration et atteindre le vrai bonheur.

Devenir accro!

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