L'art de la vie pas amère

Une bonne journée m'est venue entre les mains d'un ami, également psychologue, du livre "L'art de ne pas vivre amèrement" de Rafael Santandreu. Il me l'a prêté en disant: Lisez ce livre, vous apprendrez beaucoup. J'ai amélioré mes thérapies grâce à lui et j'ai aussi grandi en tant que personne.

J'ai commencé à le lire avec enthousiasme et attentes élevées, et bien sûr, cela ne m'a pas déçu, mais cela m'a impressionné. J'ai vite compris que était basé sur la thérapie rationnelle-émotive du célèbre psychothérapeute Albert Ellis, thérapie avec laquelle je me sentais identifié depuis que j'ai découvert des auteurs comme Ellis ou Auger, mais c'était encore plus radical et profond. C’était le gâteau sur mon visage dont j’avais besoin à ce moment et cela m’ouvrait les yeux dans de nombreux aspects de ma vie..

L'art de ne pas aigrir la vie n'est pas le livre d'entraide typique qui présente ce que vous voulez ou avez besoin de lire pour vous sentir bien pendant un moment.

Cela ne vous apprend pas que la vie est rose ou qu'il faut être optimiste à cent pour cent, malgré tout! Il ne vous invite pas non plus à rechercher toujours le côté positif ou à vous répéter en tant que perroquet en vous disant que vous êtes merveilleux et que votre vie est aussi merveilleuse..

C'est un livre dont le but principal est de nous rendre forts émotionnellement. C'est nettoyez la saleté de vos lunettes, celles qui sont si sales qu'elles déforment la réalité, créer une réalité subjective basée sur les croyances irrationnelles de la personne et provoquer un important malaise émotionnel.

Quand on parle de croyances irrationnelles, nous, psychologues, parlons de affirmations, évaluations, vérités et évaluations subjectives que les gens forment dès leur plus tendre enfance à propos de nous-mêmes, des autres et du monde.

C'est la façon dont nous interprétons ce qui nous arrive, les lunettes dans nos lunettes. Si les lunettes sont propres, nous aurons des croyances rationnelles, tonique, basé sur la raison et la réalité qui sera accompagné d'émotions saines.

Si nous les avons salies, nous aurons des croyances irrationnelles et fausses qui ne correspondent pas à la réalité, cela ne nous aide pas à atteindre nos objectifs et cause de grandes souffrances à la personne. Même ainsi, pour ceux qui les ont, elles deviennent des vérités absolues et incontestables et c’est à ce moment-là que naissent des problèmes émotionnels..

Le livre nous enseigne alors, comme disait Epictète, que Ce ne sont pas les situations qui provoquent notre souffrance émotionnelle, mais c’est nous, Avec nos croyances irrationnelles et notre discours intérieur, nous créons notre propre malaise.

Nous avons tendance à penser qu'il existe une relation directe entre la situation et l'émotion, mais si c'était le cas, tout le monde réagirait de la même manière face aux mêmes situations et nous pouvons vérifier que ce n'est pas le cas. Par conséquent, l'équation est plus complexe que les émotions provoquées par la situation.

Il y a un ingrédient intermédiaire que sont les croyances et les pensées. Quelle bonne nouvelle! Si, avec mes pensées, crée mes troubles, j'ai moi aussi le pouvoir de me sentir bien! Tout dépend de moi!

Dans le livre, nous pouvons découvrir que Certaines de ces croyances sont des exigences envers soi-même, les autres et le monde, des besoins dont personne n'a vraiment besoin ou une terribilisation de ce qui peut nous arriver ou de ce qui est déjà arrivé.

Lorsque nous demandons, nous avons tendance à penser en termes de "devrait", d'obligations et de pressions et on se dit que mon mari devrait toujours bien me traiter! Je devrais toujours être le père parfait! o il ne devrait pas pleuvoir le jour où je suis en vacances!

Quand on pense avoir besoin de ce dont on n'a pas besoin pour survivre, comme l'approbation des autres, le succès, un couple qui nous aime, le travail de nos rêves, Nous créerons beaucoup d'anxiété, car si nous ne l'obtenons jamais, nous nous sentirons misérables, mais si nous l'obtenons, nous serons toujours affligés par la possibilité de le perdre, donc on ne va pas en profiter non plus.

Nous ne réalisons pas que la seule chose vraiment nécessaire est la nourriture et les boissons et que si nous le couvrons, nous pouvons déjà beaucoup profiter de la vie. Le reste des besoins est un piège, des choses dont nous pensons avoir besoin, mais c'est un mensonge.

Lorsque nous sommes malades de la "terribilite", nous avons tendance à évaluer tout ce qui nous arrive comme terrible, insupportable, catastrophique, la chose la plus dramatique qui puisse nous arriver. Quelque chose qui pourrait peut-être être évalué comme "un peu mauvais", nous qualifierons automatiquement de "terrible" sans processus de raisonnement. Nous allons donc évidemment provoquer des émotions selon ce mode de traitement de la réalité: anxiété et dépression.

Avec l'art de ne pas rendre la vie amère, nous avons commencé à nettoyer nos lunettes. Pour ce nettoyage, le livre est basé sur la méthode scientifique et la logique.

En utilisant la raison, nous pouvons en venir à comprendre que certaines de nos pensées et croyances sont fausses et irréelles et nous nous faisons du mal en "croyant aveuglément" en quelque chose qui n’est pas vrai.

D’autre part, de ne pas savoir accepter avec tempérance et calme les inévitables adversités de la vie et de toujours nous dire que ce qui nous arrive est terrible et catastrophique..

Si nous utilisons bien la logique, nous pouvons voir comment nos émotions se calment.

La première étape consistera à identifier ce qui vous passe par la tête. Que dites-vous pour vous sentir si mal?? De quoi avez-vous besoin de l'approbation de votre mère? Et si vous ne travaillez pas d'après ce que vous avez étudié, vous êtes un échec? Et si vous n'aviez pas encore de partenaire, la vie n'aurait pas de sens?

Une fois que vous avez identifié vos croyances irrationnelles, vous devrez vous battre avec elles, combattez-les par le biais de questions et de confrontations. Pour cela, vous devrez montrer que ces idées sont irréalistes. Quelques questions que le livre propose sont:

• Y a-t-il d'autres personnes qui sont heureuses dans la même situation? (ou dans des situations pires)
• Même avec cette adversité, pourrais-je réaliser des objectifs intéressants pour moi et pour les autres?
• Dans un univers infini de planètes et d'étoiles qui naissent et meurent sans cesse, y a-t-il quelque chose de vraiment dramatique? Est-ce que cela m'arrive si important? Est-ce vraiment terrible?

Plus nous trouverons d’arguments, plus il nous sera facile d’établir la croyance rationnelle et de l’approfondir jusqu’à ce que notre.

La clé du succès de cette méthode est de persévérer au quotidien. Chasser ces idées irrationnelles, les confronter et les remplacer.

Petit à petit, elles seront automatisées jusqu'à devenir votre nouvelle philosophie vitale. Il faut souligner que Les émotions négatives ne disparaissent pas complètement Ce n'est ni possible ni recommandé, car toutes les émotions ont une fonction importante pour la survie..

Ce qui disparaît sont les émotions mésadaptées, exagérées et malsaines. Vous pouvez laisser le prison d'inconfort. La clé c'est toi. La liberté et le bonheur sont garantis.