Comment contrôler le stress en 5 étapes?

Parfois, il nous est difficile de contrôler le stress. Tout au long de notre voyage, Il est très courant de se sentir incapable de réaliser tout ce que nous avons entrepris de faire. et que cela nous coûte de dormir, de nous reposer mal la nuit et de nous lever tôt fatigué.

Ces maux de tête sont également très fréquents, qui à la fois nous irritent et nous gênent tout au long de la journée, et ne nous permettent pas de nous concentrer sur notre travail ou simplement d’avoir un style de vie sain et "normal".

Un très fort pourcentage de tous ces symptômes sont générés par le stress. Nous disons que le stress est une réponse globale de notre corps lorsque nous nous rencontrons et faisons face à une situation que nous percevons comme une menace et / ou un défi.

Mais cette réponse n'est pas aussi négative que ce qu'ils nous apprennent socialement, car il a pour but de faciliter l’adaptation de l’organisme, de mettre toutes nos ressources disponibles et de faciliter leur activation, afin de surmonter cette situation menaçante comme les examens, la recherche d’emploi, les problèmes sentimentaux, le couple ...

Pour lui, on peut dire que le stress est positif, depuis que notre vie et ses environs sont dans un changement continu qui exige une adaptation continue.

Pourquoi utilisons-nous le stress comme "quelque chose"Si négatif?

C'est parce que Si cette réponse est prolongée dans le temps ou si son intensité est trop élevée, elle peut avoir des effets néfastes dans notre corps, générant des barrières négatives pour notre système vital, devenant un obstacle à surmonter pour avoir une vie saine.

La solution consiste à comprendre positivement le sens du stress et à apprendre à le gérer., le maintenir dans des niveaux acceptables, et même en bonne santé, pour notre mode de vie et dépasser nos objectifs personnels.

Quelles sont les 5 étapes pour contrôler le stress?

Contrôler le stress est possible en mettant quelques conseils en pratique. Si vous l'obtenez, vous pouvez en faire un allié au quotidien.

Regarde le positif

Si nous sommes confrontés à une situation "négative" regretter et te punir avec un "et si… " Cela ne va pas aider ou résoudre le problème, probablement le contraire. Il y a un slogan de vie que j'utilise tous les jours et qui est: "Tout se passe pour quelque chose de bien qui me permet d’obtenir un apprentissage extrêmement positif".

Si vous vous trouvez comme ça, apprendre de la situation et intégrer cet apprentissage pour la prochaine occasion. Un exercice également recommandé consiste à éliminer de notre langage des mots tels que "Jamais", essayant de remplacer le "je ne peux pas" par "Comment puis-je?".

Soyez conscient de vos pensées

Pour jouir d'une vie pleine et paisible sous tous ses aspects Il est essentiel d'être conscient de notre "je". Nos pensées influencent notre perception, notre valorisation et notre action dans chaque situation.

Lorsque vous vous trouvez dans une situation compliquée, éliminez les pensées négatives et se concentrer sur les aspects positifs, prendre une profonde respiration et se poser la question suivante: "Que puis-je en sortir??" Dans de nombreuses occasions comme celle-ci, nous ne sommes pas responsables de ce qui nous dérange.

Prendre en compte cette réflexion vous aidera également à contrôler le stress, à prendre des choses beaucoup plus détendues et sans pression. Rappelez-vous que tout le poids du monde ne vous tombe pas dessus.

Vous n'êtes pas responsable des autres, seulement de vous-même.

Ne vous surchargez pas d'activités

À ce stade, il est important de faire preuve de confiance en soi et d’être réaliste.. Comme le point précédent, vous n'êtes pas parfait et vous n'avez pas à plaire à tout le monde. De plus, chaque personne a sa propre carte, différente de la vôtre. Et c'est seulement pour cette raison qu'il est impossible "d'être parfait pour le monde".

Accordez-vous la possibilité d'échouer, de vous tromper, et ainsi apprendre des erreurs que vous faites. Vous réaliserez une immense croissance intérieure en ressentant et percevant la vie de cette manière.

Apprendre à déléguer

Vous ne pouvez pas vous permettre de tout faire. Il est bon de temps en temps de rechercher le soutien de vos proches si vous en avez besoin et que vous sentez que vous ne pouvez pas faire tout ce que vous avez à faire et qu'il vous est difficile de contrôler le stress..

En outre, demander de l'aide favorise les relations personnelles et génère un lien affectif plus grand avec les personnes que vous aimez, en laissant de côté votre "Je"Egocentrique et narcissique selon lequel tout peut être réalisé sans l'aide de quiconque et gâte les relations sociales.

Prenez soin de vos relations personnelles

À ce stade, nous faisons un peu référence au précédent.. Il est très important de profiter de la compagnie des personnes que vous aimez, près de vous, mais essayez de garder à l’esprit le désir de partager ces moments de joie et de bonheur avec nos proches et les gens autour de nous avec qui nous nous sentons bien.

Des relations sociales saines et, plus important encore, des relations «humaines» nous incitent à nous sentir plus forts et capable de tout ce que nous voulons ou voulons dans notre vie.

Pour que toutes ces directives deviennent monnaie courante dans nos vies, cela prend du temps, de la persévérance et de la responsabilité. Je vous encourage à les mettre en pratique dès que possible pour éviter le "détournement" du stress et le percevoir au contraire, comme un ami qui peut nous donner un coup de main trop souvent de notre temps..

La focalisation, une technique d'exploration de soi et de réduction du stress La technique de la focalisation nous met en contact avec nos sentiments et nos émotions par l'expérience. C'est une ressource qui nous aide à guérir émotionnellement et qui peut être utilisée dans différents domaines. Lire plus "