Pourquoi j'ai peur de l'accouchement et comment le surmonter

Comme nous le savons, la peur est quelque chose de naturel chez l'homme et si nous ne pouvions pas en faire l'expérience, nous n'aurions pas assez d'intérêt pour survivre lorsque nous serons confrontés à un danger quelconque qui nous menace.. Il y a beaucoup de types de peurs, Parmi tous ces types, il y a la peur que beaucoup d'entre nous ont et c'est à propos de la peur de l'inconnu.

Dans le cas de l'accouchement, lorsque vous allez devenir mère pour la première fois, cela peut générer chez certaines femmes une grande crainte en raison du niveau élevé d'incertitude concernant ce que vous attendez au moment de l'accouchement, qui est évidemment totalement inconnue et vous pouvez seulement faire référence à ce que d’autres mères vous ont dit à ce sujet. C'est pourquoi dans cet article de Psychology-Online: pourquoi j'ai peur de l'accouchement et comment le surmonter, nous expliquerons en détail quelles sont les raisons pour lesquelles cela se produit et de quelle manière peuvent être surmontées.

1. Pourquoi ai-je peur de l'accouchement? Raisons principales
2. Je suis enceinte et j'ai peur: que puis-je faire??
3. Comment surmonter la peur de l'accouchement?

Pourquoi ai-je peur de l'accouchement? Raisons principales

Faire l'expérience d'une peur et d'une anxiété excessives avant l'accouchement peut certainement avoir des conséquences pour la femme qui en souffre, il est donc nécessaire de faire quelque chose pour la réduire autant que possible. Voici quelques raisons pour lesquelles vous pourriez avoir peur de l'accouchement.

La peur de l'inconnu

C'est normal dans une certaine mesure craindre l'inconnu, il n'y a donc aucune raison de s'alarmer si la peur que vous ressentez n'est pas disproportionnée. Le problème survient lorsque cette peur vous affecte trop émotionnellement et même physiquement..

Expériences d'autres femmes

Avoir entendu trop d'informations sur les expériences vécues par d'autres femmes lors de l'accouchement et prêter plus d'attention, en particulier à celles qui l'ont vécue comme une situation très pénible et inconfortable, peut sans aucun doute être à l'origine de cette grande peur..

Peur de la mort et de la douleur

Cette crainte est également produite par toutes les informations que nous avons collectées tout au long de notre vie, soit parce que nous les avons vues dans des films, avons entendu des anecdotes de notre mère et d'autres femmes, avons vu des nouvelles ou des cas connus où la femme meurt en couches etc. Il est également important de mentionner que sûrement les femmes qui ressentent ce type de peur en général toute ou presque toute leur vie ont eu une peur irrationnelle et exagérée de la souffrance et de la mort..

Je suis enceinte et j'ai peur: que puis-je faire??

Comme nous l’avons vu précédemment, il est même normal d’avoir un peu peur car nous sommes confrontés à quelque chose de totalement inconnu ou du moins que nous n’avons jamais vécu en personne. Quoi qu'il en soit, que votre peur soit exagérée ou non, il y a toujours des choses que vous devriez savoir et ce qu'il est important de faire lorsque vient le temps d'accoucher, partez avec le moins de peur possible et vous vous sentez plus à l'aise. préparé émotionnellement et physiquement.

Conseils aux mères pour la première fois

Avant de commencer à vous donner quelques conseils pour surmonter la peur de l’accouchement, il est important de savoir que vous avez découvert, au cours d’une étude, que le facteur principal qui a le plus d’influences sur les douleurs à la naissance est la peur que la femme ressent à cette occasion. totalement utile de suivre ces conseils pour le réduire:

• En savoir plus sur le processus de naissance et la grossesse. Il est essentiel que vous consultiez votre médecin à propos de tous vos doutes concernant la grossesse et l'accouchement. Plusieurs fois, nous prenons beaucoup de choses pour acquises et nous pouvons même avoir de fausses idées sur ce processus. Il est donc nécessaire que vous restiez très informés..
• Cours de préparation à l'accouchement. Nous disposons actuellement de plus d'outils pour être mieux préparés au moment de l'accouchement. Vous pouvez donc suivre des cours de préparation à l'accouchement qui vous apprendront à comprendre en quoi consiste ce processus physiologique naturel et vous fourniront des outils vous permettant de savoir que de manière efficace pour respirer et se détendre face à l’anxiété engendrée par l’accouchement.
• Parler à une matrone. Les sages-femmes ont beaucoup d'expérience dans l'accompagnement de nombreuses femmes au moment de l'accouchement. Vous pouvez donc contacter l'une d'elles et leur dire ce que vous ressentez, vos idées, vos peurs, etc. et lui demander de vous donner des conseils.
• Techniques de relaxation. Il est important que vous appreniez des techniques de relaxation qui vous aideront sans aucun doute à vous calmer, à réduire votre niveau d'anxiété et à mieux gérer vos émotions négatives pendant la grossesse et même lors de l'accouchement..

Comment surmonter la peur de l'accouchement?

Enfin, si vous souhaitez vivre l’accouchement en toute tranquillité d’esprit, nous vous recommandons ces réflexions pour surmonter la peur de l’accouchement:

• Chaque femme et chaque accouchement sont différents. Il est essentiel que vous preniez cela en compte et que cela ne soit pas nécessairement dû au fait qu'une autre femme a trop souffert pendant l'accouchement, ce sera également votre cas. Tenez compte du fait que même pendant la grossesse, certains le prennent mieux que d’autres, cela dépend même du corps de chaque personne, ne vous laissez donc pas obséder par les expériences des autres. Essayez également d’arrêter de concentrer toute votre attention sur les expériences difficiles liées à l’accouchement et même d’arrêter de les écouter..
• Chercher un soutien émotionnel. Il est important que vous recherchiez le soutien principalement de votre partenaire, qui joue évidemment un rôle fondamental pendant la grossesse. Vous pouvez également utiliser les services d’un “doula” (femme chargée d’accompagner et d’apporter une aide affective aux femmes sur le point d’accoucher). Le soutien familial est un élément clé qui peut vous aider dans votre peur de l'accouchement.
• Parlez à votre gynécologue de la péridurale. Demandez à votre gynécologue à propos de la péridurale, qui est une anesthésie qui est donnée lorsque vous avez une dilatation approximative de 4 centimètres et que l’effet commence à se faire sentir au bout de 20 minutes. Demandez-lui de vous dire tout sur son fonctionnement et les avantages que cela peut vous apporter si vous décidez de le mettre.