Exercices pour avoir plus confiance en soi

L'un des ingrédients principaux du bonheur est la confiance en soi. C'est-à-dire cette perception intérieure que vous avez lorsque vous savez que vous pouvez trouver en vous un bon ami qui vous accompagne toujours. Vous êtes la personne qui a le plus d'influence sur votre propre vie par le biais de vos pensées, de vos comportements et de vos actions. La confiance en soi n'est pas innée; est cultivé par l'expérience. ¿Que pouvez-vous faire pour y parvenir??

Dans Psychology-Online, nous vous donnons des idées sur exercices pour avoir plus confiance en soi, des suggestions pratiques que vous pouvez adapter aux circonstances de votre vie.

1. Comment avoir la sécurité en soi de la psychologie
2. Exercices de coaching pour améliorer la confiance en soi
3. 5 trucs et astuces pour avoir confiance en soi

Comment avoir la sécurité en soi de la psychologie

Certaines personnes se sentent conditionnées négativement parce qu'elles observent leur potentiel de manière déterministe. C'est-à-dire qu'ils croient que s'ils se sont comportés d'une certaine manière jusqu'à présent, ils ne peuvent rien faire pour changer cette situation à l'avenir. Par conséquent, il est important que vous observiez votre réelle capacité à générer nouvelles options de changement de nouvelles réponses. Si vous agissez toujours de manière prévisible, les résultats sont également prévisibles.

Si vous voulez avoir plus confiance en vous-même, vous vous retrouvez dans une situation qui s'exprime de manière simple et qui montre la distance qui sépare deux points: le moment actuel dans lequel vous jouez et cet idéal que vous voudriez atteindre dans lequel vous vous visualisez cette sécurité que vous aspirez.

Ce processus est composé d'un plan d'action intégré par des étapes concrètes et spécifiques en lien avec cet objectif général. L’aide psychologique peut être particulièrement positive pour renforcer votre engagement à accroître votre confiance en vous.

Comment la pensée influence votre confiance en soi

La vie a une partie théorique et une partie pratique. Au niveau théorique, cela peut vous aider à savoir que la façon dont vous pensez à vous-même et aux circonstances externes influence votre positionnement par rapport à cette réalité. Une personne ayant un faible niveau de confiance en elle-même peut boycotter sa croissance avec des pensées négatives, des idées restrictives et des croyances irrationnelles qui, sur le plan émotionnel, génèrent un sentiment évident de handicap et d'impuissance. Pour cette raison, dans le plan d'action, il peut arriver que la personne soit emportée par l'effet d'évitement dans une certaine situation. Ou d'agir avec la peur, l'inquiétude et les échecs anticipés mentalement. Dans ce cas, la clé sera d'accroître la sécurité et la confiance en soi.

Une fois que vous prenez conscience de la façon dont vos propres pensées peuvent nourrir la confiance que vous avez en vous ou la détruire, ¿Que pouvez-vous faire sur le plan d'action pour intérioriser cette réalité? L'apprentissage vital est celui qui s'accompagne de leçons pratiques. Par conséquent, ces actions qui supposent pour vous un défi de surmonter sont un bon exemple de la façon dont la confrontation de cette situation dans un contexte de sécurité vous permet de nourrir les bases de l’estime de soi et de l’image que vous avez de vous-même..

Exercices de coaching pour améliorer la confiance en soi

Nous savons qu'il peut être quelque peu compliqué d'augmenter la confiance en soi. C'est pourquoi nous proposons les exercices suivants basés sur le coaching:

Parler à un étranger

Par exemple, vous pouvez demander des informations à une personne marchant dans la rue pour savoir où se trouve une adresse donnée. Ou vous pouvez aussi demander quelle heure il est. Ce sont des exemples quotidiens de situations que vous avez probablement déjà pratiquées à un moment de votre vie. Des exemples simples pour vous aider à sortir de votre zone de confort.

Soumettez votre CV face à face

Si vous cherchez un emploi, vous pouvez définir l’objectif de remettez votre CV dans l’une des entreprises dans lesquelles vous souhaitez travailler. Bien que l'envoi du programme par courrier électronique puisse sembler plus confortable, cette initiative vous permet de mettre en pratique vos compétences sociales dans une situation importante pour vous. Il ne s’agit pas de faire de cette suggestion une norme générale. Mais ce peut être une expérience positive qui vous encourage à faire de l'exercice plus fréquemment à partir de maintenant.

Poser une question en public

Si vous êtes étudiant, vous pouvez poser une question à l’enseignant (de nombreux étudiants évitent de le faire car ils craignent que d’autres pensent que c’est une question sans importance). Si vous travaillez, vous pouvez poser cette question lors d'une réunion de travail. Si vous assistez à une conférence, posez une question à l'intervenant lors de la série de questions..

Point de vue externe

Demandez la collaboration de cinq personnes de votre environnement pour leur demander de bien vouloir vous envoyer un message WhatsApp ou un email avec six qualités positives qu’elles apprécient en vous. Cet exercice est constructif car il vous permet de vous voir des yeux des autres. Et vous serez peut-être surpris de constater à quel point l'image que vous avez de vous-même ne correspond pas à bien des égards à la vision que d'autres ont..

Faire une activité de bénévolat

Si l'environnement professionnel peut parfois être vulnérable en raison de l'effet que la compétitivité et la productivité ont sur la confiance en soi, au contraire, l'environnement humain qui accompagne l'expérience du bénévolat est enrichissant en soi. En pratiquant une activité que vous aimez, vous vous sentez utile et compétent.

Liste de qualités

Dressez une liste d'idées aspects positifs que tu aimes chez toi Si vous préférez, vous pouvez concentrer votre réflexion sur les situations de votre vie où vous vous êtes senti fier de votre façon d’agir. Conservez ces informations dans un endroit facile à consulter pour pouvoir les relire autant de fois que nécessaire..

5 trucs et astuces pour avoir confiance en soi

1. Ne te compare pas aux autres. Mesurez votre évolution à partir de vous-même. Là réside la vraie croissance. Observez l'exemple des autres, non pas du point de vue de la comparaison, mais de l'admiration. Vous pouvez mettre en pratique les attitudes que vous admirez chez les autres.
2. Trouver le comment. Dans la plupart des cas, il n'y a pas de chemin unique vers une fin. Par conséquent, développez un plan d'action avec lequel vous vous sentez à l'aise. Essayez d'avoir de l'empathie avec vous-même.
3. Appréciez votre intention positive de vous améliorer sans mettre constamment votre valeur dans les résultats des actions. Notez et célébrez votre engagement.
4. Organiser un voyage en solo. Lorsque vous voyagez seul, vous n’avez pas d’autre personne à qui déléguer certaines décisions mais vous assumez toute la responsabilité de l’organisation de cette escapade. Vous pouvez commencer par planifier un week-end vers une destination proche de votre lieu de résidence.
5. Renforce le message chaque jour positif que vous êtes une personne unique et qu'il n'y a aucun être humain qui soit égal à vous. Non seulement pouvez-vous vous répéter ce message plus souvent, vous pouvez également renforcer les autres dans cette idée.