Comment avoir une attitude positive dans les moments difficiles

Toutes les personnes au cours de nos vies ont vécu ou vivront des situations difficiles qui nous mettent à l'épreuve. Ils peuvent provenir de situations qui peuvent plus ou moins facilement faire face à des situations terribles qui changent complètement nos vies et dans lesquelles il semble qu’il sera presque impossible de les surmonter, sans même adopter une attitude positive. Dans ce dernier cas, ce n’est pas que nous prétendons avoir une attitude positive dès le début, mais il est nécessaire de savoir que nous avons tous à l’intérieur une force vitale qui nous permet de surmonter toute sorte d’adversité et que nous appelons résilience..

Dans cet article de Psychology-Online, nous allons vous découvrir comment avoir une attitude positive dans les moments difficiles, Nous allons nous concentrer principalement sur les situations qui ne deviennent pas aussi catastrophiques, mais qui ont beaucoup de travail à faire et surtout qui ont une attitude positive à leur égard. Cependant, il est nécessaire de mentionner que, dans certains cas, nous pouvons également utiliser ces conseils pour faire face à la terrible situation que vous avez traversée et que, petit à petit, vous aurez le sentiment d'acquérir enfin une attitude plus positive..

1. Comment avoir une attitude positive dans les moments difficiles?
2. Acceptation et non déni
3. Focus sur le moment présent

Comment avoir une attitude positive dans les moments difficiles?

Ci-dessous, nous vous donnerons une série de conseils que si vous les mettez en pratique quotidiennement et que vous en faites une habitude, vous apprendrez à percevoir la réalité et, dans ce cas, les situations difficiles d'une manière différente, plus positive et plus bénéfique pour vous..

Trouvez le positif pour chaque situation

Le positif de chaque situation difficile qui nous arrive dans la vie est que toutes les situations difficiles sont accompagnées d'un bon apprentissage. Si chaque fois qu’une situation difficile se produit, nous ne voyons que le côté négatif, c’est à quel point nous nous sentons mal à ce moment ou que ce n’était tout simplement pas ce à quoi nous nous attendions. nouvel apprentissage qui nous a quitté. Donc, à partir de maintenant, au lieu de simplement regarder la partie que vous aimez le moins dans une situation, faites un effort pour: trouver un sens ou apprendre vital.

Changer le dialogue interne

Une autre barrière qui nous empêche d’avoir une attitude positive dans les moments difficiles est le nous nous parlons mal, nous pouvons même devenir extrêmement cruels et ne pas en être pleinement conscients. Par exemple, des personnes qui, lorsqu'elles traversent une période difficile, n'arrêtent pas de se reprocher et / ou de se critiquer pour ce qui s'est passé et ont tendance à se dire des choses telles que: “Je me suis fait virer du travail parce que je suis inutile”, “Mon partenaire m'a quitté parce que personne ne m'aime”, “Si j'avais fait ça, ça ne serait pas arrivé”, etc. et ils n'arrêtent pas de se torturer, comme si cela changerait la situation.

La meilleure chose à faire est donc de modifier toutes ces pensées négatives et irrationnelles qui ne nous permettent pas d'aller de l'avant et d'adopter une attitude plus positive. Mais, ¿Comment pouvez-vous le faire? Chaque fois que vous réalisez que vous commencez à avoir ce genre de pensées négatives, arrêtez et modifiez-les par des plus rationnels et positif, pour cela, vous pouvez imaginer que ce que vous voulez vous dire vous-même allez dire à votre meilleur ami ou à une personne très importante pour vous.

Acceptation et non déni

Lorsque nous sommes confrontés à un moment difficile, la plupart des gens se plaignent généralement de ce qui nous est arrivé, se plaignent et même nient la réalité. Nous avons tendance à continuer à nous accrocher à ce que nous avions et ce qui est maintenant sorti de nos mains et nous en souffrons même en sachant que continuer là nous fait de plus en plus de mal.

Accepter ne signifie pas que nous démissionnons, mais au contraire accepter, cela signifie cesser de lutter contre ce qui est en dehors de notre contrôle et que nous ne pouvons pas changer.. Accepter, c'est nous laisser couler, abandonner ce qui n'était apparemment pas pour nous, accepter que nous ne puissions pas contrôler des situations ou d'autres personnes.

Par exemple, lorsque nous mettons fin à une relation, l'autre personne nous a quittés et que nous n'acceptons pas que cela se soit produit, nous insistons pour que l'autre personne change d'avis, nous le cherchons, nous lui demandons même de continuer avec nous, nous sommes frustrés et nous nous demandons encore et encore: “¿comment cela pourrait-il m'arriver?”, “personne ne me quitte”, “¿et s'il m'aime toujours en arrière-plan?”, etc. Et plus nous résistons, plus nous souffrons.

Cependant, lorsque nous acceptons qu'ils nous ont quittés et que nous cessons de nous accrocher à l'idée de retenir l'autre personne, il est vrai que cela va faire mal pendant un moment, cependant, nous pourrons se sentir mieux et s'en remettre finalement. Dans cet autre article, nous découvrons une série d'exercices pour apprendre à être positifs chaque jour..

Focus sur le moment présent

C'est une habitude que vous devez apprendre à mettre en pratique tous les jours et il est extrêmement important que vous commenciez à développer une attitude positive dans les moments difficiles. Mais, ¿Pourquoi se concentrer dans le moment présent? La plupart d’entre nous vivons notre vie inquiète de ce que l’avenir nous apportera ou des lamentations sur notre passé et nous oublions la chose la plus importante d’être ici. vivre au jour le jour, moment par moment.

Cela nous amène avec le temps à accumuler de plus en plus de stress. Ainsi, quand nous devons vraiment traverser des situations difficiles, nous nous sentons épuisés et sans énergie pour y parvenir, puisque nous l’avons vainement passé en vain. ce qui pourrait nous arriver Cependant, quand nous apprenons à vivre pleinement chaque moment de notre vie et nous oublions ce qui peut ou ne peut pas arriver et ce qui est arrivé, nous aurons l'énergie nécessaire pour faire face à tous les types d'adversité que nous vivons en chemin.