Comment la formation d'inoculation de stress peut aider

L'inoculation du stress est une procédure cognitivo-comportementale mise au point par le psychologue canadien Donald Meichenbaum pour réduire le stress.. L'inoculation de stress a été initialement conçue pour traiter les problèmes d'anxiété. Actuellement, la formation d'inoculation de stress est appliquée à une variété de troubles dans lesquels l'anxiété est présente.

La formation à l’inoculation de stress n’est pas une technique isolée, mais un terme générique se réfère à un paradigme de traitement. Le traitement consiste en un plan de "formation" avec des techniques spécifiques.

Ce plan de traitement combine différents éléments. Ces éléments sont les suivants: enseignement didactique, discussion socratique, restructuration cognitive, entraînement à la résolution de problèmes et à la relaxation, essais comportementaux et imaginaires, auto-enregistrement, auto-instruction et auto-renforcement.

La formation d'inoculation de stress est conçue pour générer et développer des habiletés d'adaptation. Cela résout non seulement les problèmes immédiats, mais s'applique également aux difficultés futures.

La formation d'inoculation de stress est similaire à l'inoculation médicale contre certaines maladies

La formation d'inoculation de stress offre aux personnes une défense active contre les situations potentiellement stressantes. Et est-ce sous certains aspects, il est analogue aux concepts d'inoculation médicale contre certaines maladies biologiques.

Similaire à l'inoculation médicale, La formation d'inoculation de stress vise à susciter des "anticorps psychologiques". Ces anticorps psychologiques font référence aux capacités d'adaptation de l'individu.

Alors, essayez de renforcer la résistance. Ceci est réalisé par une exposition à des stimuli suffisamment puissants pour activer des mécanismes de défense sans être suffisamment puissants pour les surmonter. De cette manière, le patient peut développer un sens des "ressources apprises" grâce à son expérience. Cela peut aussi être fait avec une défense composée de capacités positives et d’attentes.

Quelle est l'utilisation de la formation d'inoculation de stress??

Comme Meichenbaum le fait remarquer (2009), La formation d'inoculation de stress est utile pour faire face aux quatre catégories de stress indiqué par Eliot et Eisdorfer (1982):

• Facteurs de stress aigus de temps limité. Ce sont des événements stressants qui se produisent à un moment précis et sont de courte durée (p. Ex. Examens médicaux ponctuels ou examen du permis de conduire)..
• Séquences de stress. Ils font référence à d'importants événements concrets stressants de la vie (viol, perte d'emploi, perte d'un membre de la famille, etc.)
• Intermittent chronique. En général, elle est causée par une exposition répétée à des situations stressantes (examens, bilans de santé, combats militaires, etc.).
• Stress chronique continué. Comprend le fait de faire face à des maladies médicales ou psychiatriques à long terme ou à des problèmes affectifs à long terme.

Plus spécifiquement, La formation d'inoculation de stress est conçue pour:

• Enseigner aux patients les nature du stress et de l'adaptation.
• Entraînez les patients à maîtriser leurs pensées, leurs images, leurs sentiments et leurs comportements. Tout cela pour faciliter des interprétations réalistes et adaptatives.
• Former les patients à la résolution de problèmes.
• Modéliser et reproduire les actions réelles, la régulation des émotions et les capacités d'adaptation au contrôle de soi.
• Enseigner aux patients le moyen de utiliser des réponses inadaptées comme des signaux mettre en œuvre leurs répertoires d'adaptation.
• Offrir des pratiques de répétition imaginées et en direct promouvoir la confiance des patients et l'utilisation de leurs répertoires d'adaptation.
• Aidez les patients à acquérir des connaissances suffisantes leur fournir des moyens de faire face à des situations stressantes inattendues.

Objectifs de la formation d'inoculation de stress

Les objectifs de traitement de la formation d'inoculation de stress se concentrent sur trois domaines fondamentaux:

• La promotion d'une activité appropriée d'autorégulation. Cela implique de réduire ou de supprimer l'intensité des auto-verbalisations, des images perturbantes et des émotions. Il vise également à augmenter ceux qui sont plus adaptatifs.
• La modification des comportements mésadaptés et l'augmentation ou l'instauration de comportements adaptatifs.
• La révision et la modification des structures cognitives qui favorisent des évaluations négatives de soi et du monde.

Phases de la formation d'inoculation de stress

Dans l’entraînement à l’inoculation du stress, on distingue trois phases qui se chevauchent parfois. Ces phases sont les suivantes: 1) phase de conceptualisation, 2) phase d’acquisition et de formation des compétences et 3) phase d’application des compétences acquises.

Phase de conceptualisation

Les objectifs généraux de cette phase sont d’identifier et de définir le problème que la personne présente. Il est également destiné à vous aider à comprendre sa nature et ses effets sur vos émotions et vos comportements et à définir les objectifs de la thérapie..

Cette phase est très importante. L’importance accordée à la compréhension du problème et à la manière de le traiter fait également de cette phase la phase éducative..

Phase d'acquisition et formation des compétences

Au cours de cette seconde phase, le patient - avec l’aide du thérapeute - révise, apprend et forme des stratégies d’adaptation. Ces stratégies vous permettront de gérer les situations génératrices de stress détectées lors de la phase de conceptualisation..

Au cours de cette phase, des tâches telles que former le client à rechercher, utiliser et maintenir efficacement le soutien social. De vrais modèles d'adaptation ou des vidéos sont également utilisés, commentant, discutant et donnant un retour sur l'exécution des stratégies en cours de formation.

Phase d'application et consolidation des compétences acquises

Dans la troisième phase, les objectifs sont multiples: mettre en pratique les stratégies apprises dans des situations réelles, vérifier l'utilité des compétences acquises et corriger les problèmes survenant au cours du processus d'exposition. Cette phase est totalement liée à la précédente. Normalement, pour acquérir des compétences, il est nécessaire de les essayer, d'abord dans les sessions et ensuite dans des situations réelles..

Comme nous l’avons vu, la formation à l’inoculation du stress est une ensemble complexe de techniques ou de procédures pour faire face au stress. Cette formation est composée de trois phases et son utilité est indiscutable pour faire face à des situations stressantes, présentes et futures..

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