Comment surmonter la peur de la solitude

Toutes les personnes ont vécu ou éprouveront à un moment de leur vie la peur de la solitude. Ce sentiment est l’un des plus difficiles que nous puissions ressentir car la peur centrale est basée sur la sentiment d'abandon Et comme les êtres humains sont sociaux par nature, nous devons être en contact avec les autres. La réalité est que les gens naissent seuls et meurent seuls, même si nous créons des liens affectifs tout au long de notre vie, ce qui est normal et nécessaire à notre bien-être et à notre développement, nous devons également prendre soin de nous-mêmes et nous retrouver dans la paix et la tranquillité. Paix même en période de solitude.

Comme nous pouvons le constater, il est très courant que nous éprouvions de la peur de la solitude à un moment donné de notre vie. ¿D'où vient cette peur de la solitude? Et surtout, ¿Comment pouvons-nous le surmonter? Dans cet article de Psychology-Online, nous analyserons d’où il vient et nous vous montrerons quelques clés pour apprendre Comment surmonter la peur de la solitude.

1. Causes de la peur de la solitude
2. 5 clés pour surmonter la peur de la solitude
3. conclusion

Causes de la peur de la solitude

Pour apprendre à surmonter la peur de la solitude, il est important que nous sachions détecter les causes. Une des questions clés sur ce sujet serait: ¿pourquoi certaines personnes ont si peur de la solitude?

Selon des chercheurs et des experts en la matière, le sentiment de solitude vient de la petite enfance et est liée plus que tout à notre développement émotionnel. Par exemple, lorsque nous avons des bébés ou des enfants, nous avons des besoins et les parents ne sont pas très satisfaits ni satisfaits. De plus, lorsque nous sommes petits, nous entendons constamment les adultes nous menacer de rester seuls si nous nous comportons mal, entre autres. Ce type de situation provoque un sentiment d'abandon chez la personne, renforce la peur de la solitude et nous rend, au fil des années, mal préparé à en faire l'expérience..

Un autre aspect important à prendre en compte qui, combiné à notre développement émotionnel, peut favoriser ce sentiment de peur de la solitude, est que, généralement, dans notre culture la solitude est perçue comme quelque chose de purement négatif. Par exemple, une personne qui a peu d’amitiés n’est pas considérée de la même manière qu’une personne plus sociable, qui est généralement valorisée de manière plus positive..

Parfois, le fait de ne pas avoir de partenaire est également valorisé de manière négative, parmi d'autres types de situations qui amènent inconsciemment les personnes à générer une certaine peur de la solitude. D'autre part niveau de confiance Ce que vous avez en vous est un facteur déterminant pour surmonter le sentiment de solitude. Une personne avec faible estime de soi a tendance à avoir plus peur de la solitude qu'un autre qui a suffisamment confiance en elle.

Dans cet autre article, nous découvrons des points positifs de solitude.

5 clés pour surmonter la peur de la solitude

Tout le monde a la capacité de vaincre la peur de la solitude et de se sentir calme et en paix avant les moments de la vie où nous sommes seuls. Ici, nous présentons en détail 5 clés qui peuvent vous aider à surmonter la peur de la solitude.

1.- Apprenez à distinguer votre état émotionnel

Ce n'est pas pareil d'être seul que de se sentir seul. Un aspect fondamental à prendre en compte lorsque vous souhaitez vaincre la peur de la solitude est d'apprendre à déterminer si ce sentiment provient davantage d'une solitude physique ou d'un état mental. Par exemple, à de nombreuses occasions, vous pouvez être entouré de personnes et vous sentir seul malgré cela et au contraire, vous pouvez être seul physiquement et vous sentir en paix avec vous-même..

Etre physiquement seulement est généralement une situation temporaire d'où peut naître un sentiment de solitude, mais la solitude qui en découle un état mental ce qui est généralement plus profond, c’est un sentiment de vide, de n’avoir rien, de frustration constante, la personne qui le ressent ne fait pas confiance à ses capacités personnelles, émotionnelles et affectives pour aller de l’avant.

2.- Apprendre à profiter de la solitude

La solitude n'est pas entièrement négative, aussi il a son côté positif et il faut savoir en tirer parti. Une façon de profiter de ces temps libres où vous êtes seul est de travailler dans l'introspection pour mieux vous connaître, vous redécouvrir, innover, développer votre créativité et augmenter votre potentiel.

Le pratiquer l'introspection et profiter de ces moments de solitude et de silence est un acte fondamental pour la maturité, car il vous permet de prendre davantage conscience de ce qui se passe avec vous-même et vous rend plus indépendant émotionnellement et avec une plus grande estime de soi. L'important est avant tout de savoir alterner entre être seul et accompagné et se sentir calme dans les deux circonstances pour maintenir un équilibre sain..

3.- Restez en contact avec les autres

Dans certains cas, il peut arriver que la peur de la solitude provoque s'éloigner de plus en plus des autres en raison du sentiment de manque de contrôle émotionnel ressenti et de tout ce qui en découle, tel que des pensées et des émotions qui génèrent un malaise et finissent par s'isoler. Par exemple, une personne qui a peur de la solitude peut avoir des idées telles que: “Je ne veux pas commencer une relation, car après un certain temps, ils me quitteront et je me sentirai pire”, “Je ne vais pas appeler mes amis parce qu'ils vont dire que je dépends toujours d'eux”, etc..

Cela varie en fonction de la personne et de la situation, mais c'est important, surtout si vous avez des sentiments à la surface., évitez l'isolement et restez en contact avec vos proches comme famille, amis, couple, etc. ainsi que de quitter la maison et d'être distrait pour aider à atténuer la détresse émotionnelle.

4.- Pratique de la méditation

Le pratique de la méditation aide à réguler les pensées et les émotions. C’est un excellent allié de soutenir que équilibre intérieur cela vous permet d’avancer, de vivre instant après instant avec intensité et conscience, en vous concentrant sur l’ici et maintenant, en laissant de côté les pensées troublantes sur ce qui s’est passé dans le passé et l’incertitude sur ce qui va se passer dans un avenir lointain. futur.

Cela augmente la capacité des personnes à faire face aux situations défavorables et à s’adapter même aux changements traumatiques. Il convient de mentionner qu’il existe actuellement des enquêtes qui ont montré comment la méditation soulage les sentiments de solitude. Et il est scientifiquement prouvé que ses effets bénéfiques non seulement psychologiques, mais aussi physiques, favorisent le maintien de l'équilibre entre le corps, l'esprit et l'esprit..

5.- Aller chez un professionnel

Lorsque le sentiment de solitude est très intense, constant et semble être plus que soi-même, cela peut avoir des effets négatifs sur la santé car ils peuvent apparaître. symptômes de dépression et une diminution significative de la qualité de la vie. Dans ces cas, il est nécessaire de faire appel à un professionnel, qui sera chargé de vous aider et de vous donner les outils pour surmonter cette peur de la solitude qui vous bloque et vous empêche de vivre pleinement et de manière satisfaisante..

conclusion

En guise de conclusion, nous pouvons souligner que tout le monde nous avons la capacité de surmonter la peur de la solitude, pour cela, il faut apprendre à être seul et en profiter. Bien qu'au début cela puisse faire mal et sembler difficile, moins on l'évite, plus il sera facile d'apprendre à vivre sainement avec..

La solitude est nécessaire pour accroître le bien-être et indépendance émotionnelle car il favorise l'introspection. Cela nous permet de contacter notre moi intérieur et nous aide à améliorer l'estime de soi. Il est également nécessaire de maintenir un bon équilibre entre être seul et accompagné.

Enfin, nous devons tenir compte du fait que lorsque le sentiment de solitude est si intense que cela devient une dépression, il est très important de faire appel à un professionnel et de commencer un traitement..