7 astuces psychologiques pour obtenir vos résolutions du Nouvel An

Une nouvelle année arrive et, avec elle, quelque chose d'inévitable: l'illusion d'un nouveau départ, l'envie d'entreprendre des projets qui nous font progresser en tant qu'individus et rompons avec les problèmes du passé, l'envie de laisser derrière nous des habitudes que nous n'aimons pas ...

En bref, les résolutions du nouvel an viennent.

Quelles résolutions du Nouvel An allez-vous marquer?

Dans quelle mesure ces idées excitantes sont plus fantaisistes ou plus réalistes, dépendent plus de nous, de nos capacités et du désir que nous exprimons. Cependant, il y a un autre facteur à considérer: la possibilité d'utiliser ce que nous savons de l'esprit humain pour rendre nos nouveaux objectifs plus faciles à atteindre.

Ou ce qui est pareil, la possibilité de connaître et d'appliquer certains trucs psychologiques pour faire face dans les meilleures conditions aux défis à venir.

Ici tu as 7 clés qui vous aideront à vous rapprocher de ce "moi" du futur dans lequel tu veux devenir.

1. Spécifiez vos objectifs

Il est habituel de créer des résolutions de nouvel an trop abstraites ou ambiguës pour être persécutées. Par exemple, des désirs tels que "je veux être plus libre" ou "je vais en apprendre davantage" ont tendance à ne rien être parce que nous ne savons même pas quels objectifs spécifiques nous devrions atteindre. Qu'est-ce qui est gratuit? Ce que nous voulons apprendre?

Voilà pourquoi il est important que, dès le début, ayons des objectifs clairs et plutôt concrets. Cela nous permettra, d'une part, d'avoir des objectifs cohérents dans le temps (ce qui nous permettra de les approcher et non d'autres "distractions") et, d'autre part, de nous permettre d'évaluer le plus objectivement possible Si nous avons accompli nos résolutions du Nouvel An ou pas.

2. Créer des intervalles

Dans le point précédent, nous avons parlé de l’importance de détailler autant que possible les objectifs ou sous-objectifs que nous voulons atteindre. Cependant, une fois que cela est fait, nous pouvons transformer ces objectifs concrets en intervalles avec une valeur maximale et un autre minimum qui marque ce que nous considérons comme acceptable. Par exemple, Si nous voulons perdre du poids, il est préférable de se fixer comme objectif secondaire de perdre entre 1,2 kg et 0,8 kg toutes les deux semaines. se fixer comme objectif de perdre 1 kg. toutes les deux semaines.

En effet, il est évident que si nous fixons des objectifs à intervalles, nous les percevons comme quelque chose de plus réalisable et de plus motivant..

3. Planifiez les objectifs à court terme

En fait, cette étape permet de ne pas toujours laisser à demain les tâches qui vous incomberont pour réaliser vos résolutions du Nouvel An., vous devez commencer aujourd'hui. Ce sera une tentation presque irrésistible si vous ne définissez pas d'objectifs intermédiaires (entre votre situation actuelle et la fin de l'année qui commence) à des moments très précis du calendrier, mais si vous divisez vos plans de développement personnels en plusieurs parties et que vous faites en sorte qu'elles soient distribuées. dans de petits objectifs quotidiens ou hebdomadaires, vous aurez beaucoup plus facile d'atteindre vos objectifs.

Pour cela, rien de tel que de respecter des calendriers bien établis et de fixer des délais courts pour atteindre vos petits objectifs personnels.

4. Utilisez un calendrier physique

Avoir un calendrier physique et le placer dans un endroit que vous voyez très souvent est important parce que ... il est plus important de fuir! Si votre calendrier est numérique, vous ne pourrez probablement le voir que si vous le souhaitez, en cliquant sur certains boutons. En échange, un calendrier sur papier avec des annotations et des dates marquées avec des couleurs criardes est plus difficile à ignorer. Même si tu veux.

5. Commencez maintenant avec votre nouveau plan annuel

Plusieurs études suggèrent que la nuit de fin d’année et les premiers jours de janvier sont une date unique pour commencer sérieusement vos projets. La raison en est que pendant cette courte période, et non pas dans une autre, les gens ont tendance à penser que nous avons changé du fait que nous avons traversé la frontière du Nouvel An et que, par conséquent, nous pensons qu'il est plus facile de "désapprendre vieilles habitudes et adopter d'autres alors que nous nous rencontrons à cette époque.

C'est en quelque sorte une fenêtre d'opportunité qui s'ouvre dans notre calendrier et qui pourrait nous rendre moins enclins à résister au changement. Cela se produit peut-être aussi à plus long terme: selon une enquête, les personnes dont le dernier chiffre se termine par 9 (29, 39, etc.) ils ont plus envie d'entreprendre de nouveaux projets et de donner un nouveau sens à leur vie.

Sachant que cela est important, car même si cela est quelque peu irrationnel et inconscient, nous pouvons en tirer parti de manière très rationnelle. La méthode est simple: si, pendant notre séjour, nous sommes prédisposés à ne plus penser à nous-mêmes en tant que personnes enchaînées à leurs habitudes, il vaut mieux commencer à adopter de nouvelles habitudes à ce moment-là et non pas à un autre. Cela rendra la transition vers cette nouvelle façon de se comporter plus confortable et plus susceptible de se concrétiser..

6. Profiter de la pression du groupe

Dans le domaine de la psychologie, on sait depuis longtemps que la pression du groupe est en mesure d'augmenter notre capacité à lutter de manière très significative. Par exemple, les programmes de thérapie psychologique pour cesser de fumer ont généralement plus de succès s’ils sont réalisés en groupes, et les performances des athlètes s’améliorent également lorsqu’elles s’efforcent de côtoyer d’autres personnes qui font de même, bien qu’en théorie elles ne soient pas en concurrence. oui.

C'est pourquoi il est judicieux de partager vos résolutions du Nouvel An avec d'autres personnes qui, à leur tour, font de même, partagent les aspirations de chacun. Cela va créer une sorte de contrat autour de ces promesses sera plus difficile à briser et nous éloignera de la tentation de jeter l'éponge.

7. Faites un bilan de l'année écoulée

Cette partie peut sembler moins excitante et passionnante que la tâche consistant à fixer des objectifs et à imaginer le futur à venir, mais elle est également très nécessaire. Parce que? Parce que nous permet de donner un sens à l'idée de proposer des objectifs pour la nouvelle année, ou ce qui est la même chose, faire le moment où une nouvelle période de nos vies commence à voir comme quelque chose d’intéressant la possibilité de nous fixer de nouveaux objectifs, en s’habituant à le considérer comme un projet sérieux et important..

En plus, bien sûr, cela nous permettra de voir nos progrès dans certains domaines du développement personnel, ce qui est très motivant et nous donnera envie de faire face aux défis à venir.