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Mindfulness le voyage à travers une ville inconnue
La pleine conscience est le mot à la mode. À gauche et à droite, demandez à qui vous demandez, tout le monde connaît quelqu'un qui l'a pratiqué, essayé ou parlé. Dans les conversations de cafétéria, de bus ou de réunions de famille, il semble que la réponse magique aux cris de stress soit la méditation. En particulier la pleine conscience.
Mais que se passe-t-il quand on ne peut pas s'arrêter? Que se passe-t-il quand les heures débordent? À la fin la responsabilité dit qu'il faut prendre une heure pour l'exercice, une autre pour les loisirs, une autre pour les loisirs sociaux, une autre pour la méditation ... . Avec cette prémisse, il est compliqué de poser si vous voulez arrêter ces 10 minutes de déconnexion nécessaires.
Une torsion à la pleine conscience
Dernièrement sont apparus des courants qui adaptent cette philosophie à la routine actuelle. Pourquoi ne pas incorporer les outils de méditation dans ce train en marche? L'auteur Rohan Gunatillake propose une nouvelle forme de déconnexion et utilise pour cela trois principes fondamentaux:
- Convertit la conscience en une activité principalement mobile.
- La pleine conscience doit être régie par ce que chacun veut, pas par la tradition.
- Faire de la technologie une partie de la solution, pas du problème.
Malgré la difficulté de trouver un moyen de se détendre, ce que propose l'auteur est un moyen dynamique de déconnecter, créant des moments pour se connecter avec ce qui se passe "ici et maintenant".
Nouvelles façons de se reconnecter
Lorsque nous voyageons et traversions de nouvelles villes et cités, notre cerveau se trouvait à ce moment-là. L'attention se porte sur les détails, les vitrines, les corniches et même les gens avec qui nous nous croisons. Tout indique que nous ne sommes pas dans un lieu connu pour mettre de côté les automatismes.
Il y a toujours des détails ignorés. Pourquoi ne pas ouvrir l'esprit à de véritables sensations, suscitant l'intérêt pour quelque chose qui, par habitude, passe inaperçu dans nos vies? Se mettre à la place d'un touriste dans notre propre ville peut nous aider à communiquer avec le moment présent.
"Les gens disent souvent qu'ils ne se sont pas encore trouvés. Mais le soi n'est pas quelque chose que l'on trouve, mais quelque chose que l'on crée ".
- Thomas Szasz -
Un autre conseil de Rohan Gunatilla renvoie à l’une des zones les plus sensibles, le visage. De nombreux stimuli proviennent de ce qui nous entoure. Propose de l'utiliser comme "Antenne" qui collecte des éléments de l'environnement. Vent, chaleur, humidité.
Diriger l'attention sur notre visage et sur ce que nous pouvons ressentir à travers la peau qui la recouvre renforce la sensation d'être au même endroit, en un instant. Nous pourrons séparer un instant le passé et le futur en nous concentrant sur le présent.
De plus, dans l'esprit est merveilleux, nous avons un cours en ligne pour appliquer la conscience au quotidien, enseigné par Felix Torán, qui peut vous aider à améliorer votre bien-être et à vous faire prendre conscience du présent..
La technologie peut nous aider, passer en mode avion
Le mobile est un élément qui nous connecte à tout moment avec le social, le travail et l’information. Nous avons accès à tout et tout le monde a accès à nous à tout moment. D'un point de vue pratique, ce qui relie tout au moment en même temps peut être le pont de la déconnexion avec la même efficacité..
Il est très difficile d’éteindre le téléphone à un moment donné. En acceptant cela, pourquoi ne pas mettre le téléphone en mode avion pendant un dîner, un film ou au moment même pour mettre en œuvre des conseils de pleine conscience? Tournez l'argument et avec la même facilité que nous nous connectons, déconnectez.
"La technologie nous apprend à redevenir humain".
-Simon Mainwaring -
Une menace pour le "mode avion" est façonnée par des pensées sur l'avenir et le passé. L’une des façons les plus courantes de perdre du temps consiste à nous diriger vers des endroits où nous ne pouvons pas agir.. La première étape pour mettre ces pensées de côté est de prendre conscience qu’elles nous envahissent..
Il est pratique de rendre visibles toutes les minutes et tous les moments perdus en eux.. Chaque fois que l'esprit se rend dans des endroits où la proposition ne devrait pas être, c'est pour les verbaliser. Dites-vous "passé" ou "futur" et écrivez-le.
Au bout du compte, combien de temps avez-vous investi dans des moments? Était-ce vraiment nécessaire? Qu'avez-vous cessé de faire ou de penser en voyageant dans le temps? Le message est clair sur la connexion avec le présent. Le passé s’apprend et l’avenir est une excellente source d’investissement, mais jamais assez pour permettre à notre présent de s’effondrer..
"Tu pourras reconnaître ton propre chemin une fois que tu y seras, parce que tout à coup tu auras plus d'énergie et d'imagination que tu n'auras jamais besoin".
- Jerry Gillies -