Les 6 dimensions du bien-être psychologique

Lorsque vous pensez que quelqu'un "a la santé" ou "est en bonne santé", il est possible que vous pensiez que vous allez bien physiquement. Mais, le concept de santé englobe: la santé physique, mais aussi la santé mentale et émotionnelle, y compris des dimensions telles que l'acceptation de soi, les compétences sociales ou la perception d'un contrôle sur ce qui se passe autour de nous. Pour tout cela, nous verrons aujourd’hui en quoi consiste le bien-être psychologique..

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) définit la santé mentale de la manière suivante: "Un état de complet bien-être physique, mental et social, et pas seulement l'absence de maladie ou d'affection".

Donc, le bien-être psychologique englobe un ensemble de sensations qui font référence à la façon dont nous jugeons notre vie au niveau mondial. De plus, il n’est pas nécessairement lié à l’expérience de situations agréables ni à la satisfaction de nos désirs personnels, car ce serait temporaire, mais avec un ensemble de dimensions plus grandes..

"Celui qui vit en harmonie avec lui-même vit en harmonie avec l'univers".

- Marco Aurelio -

La psychologue Carol Ryff s'est consacrée à étudier quels facteurs ou dimensions contribuent de manière significative à notre qualité de vie. Le chercheur a développé un questionnaire pour mesurer le bien-être psychologique des personnes et en a extrait six critères essentiels à la réalisation de soi et au potentiel des personnes..

Les études réalisées par ce psychologue, à l’aide du questionnaire de bien-être émotionnel, montrent que le bien-être psychologique est lié à l'âge, au sexe, au statut socio-économique et à l'origine ethnique (Ryff et Singer 2008).

Les 6 dimensions du bien-être psychologique

Les six dimensions qui nous montrent ce bien-être psychologique sont les suivantes. Nous verrons que, sûrement, il y en a beaucoup que nous devrions développer pour y parvenir.

1. Acceptation de soi

Cette dimension parle de l'acceptation de tous les aspects de soi et du passé tels qu'ils étaient, sans tomber dans les griffes de l'impuissance pour vouloir modifier ou intervenir sur ce qui est déjà arrivé..

Pense que c'estj'accepte votre corps, vos émotions et vos pensées, vous avez une vision plus positive de vous-même. D'autre part, si vous avez une faible estime de vous et si vous avez du mal à accepter qui vous êtes, il est possible qu'en raison de cette insatisfaction vous vous sentiez tellement dépassé que vous ne savez pas par où commencer pour changer les aspects sur lesquels vous pouvez intervenir..

2. Domaine de l'environnement

Cette dimension fait référence à la capacité de gérer dans un environnement difficile, la capacité de s'adapter à des circonstances défavorables. Si vous avez une grande perception de la maîtrise de ce qui vous entoure, vous vous sentirez capable d'influencer l'environnement et de gérer des situations compliquées..

Toutefois, si vous avez un domaine de l'environnement bas, selon le questionnaire sur le bien-être psychologique, vous aurez plus de difficultés à surmonter les difficultés rencontrées au quotidien..

"La vie est un voyage et vous tombez amoureux de ce voyage, vous serez pour toujours amoureux".

- Peter Hagerty -

3. Relations positives avec les autres

Cette dimension mesure la capacité des personnes à se relier aux autres de manière ouverte et honnête. Si vous êtes capable d’avoir des relations satisfaisantes avec les autres, vous favoriserez des liens qui vous apporteront une plus grande qualité émotionnelle..

Cela implique davantage de capacité d'empathie et d'ouverture envers les gens. Si vous avez un score inférieur sur cette échelle, il peut être difficile pour vous de comprendre, d'avoir des difficultés à vous ouvrir et à faire confiance, ainsi que des difficultés pour entretenir des relations..

4. Autonomie

Cette dimension évalue l’indépendance des personnes dans différents aspects de leur vie. Le sentiment de pouvoir choisir et être capable de prendre ses propres décisions, de maintenir ses propres critères et son indépendance personnelle et émotionnelle même si les autres ne sont pas d'accord.

Un degré élevé d'autonomie implique que vous puissiez déployer une plus grande force pour résister à la pression sociale et à vos propres impulsions.. Si, au contraire, vous avez une faible autonomie, vous pouvez être davantage guidé par les opinions des autres, être conscient de ce que les autres disent ou pensent de vous et laissez-vous porter davantage par la pression du groupe..

5. Croissance personnelle

Cette dimension mesure la capacité des gens à apprendre d’eux-mêmes, en étant ouverts aux expériences nouvelles et stimulantes. Si vous encouragez votre croissance personnelle, vous pouvez avoir le sentiment d'apprendre constamment, d'apprendre à recevoir ce que vous recevez et de savoir que vous disposez des ressources nécessaires pour vous améliorer..

Si cette croissance personnelle ne vous accompagne pas, vous risquez de vous sentir coincé, ennuyé et démotivé. Peu désireux ou incapable de développer de nouveaux apprentissages et de nouveaux comportements de croissance.

6. But de la vie

Il mesure le besoin des personnes de trouver un objectif qui donne un sens à leur vie. Les gens doivent définir des objectifs clairs et réalisables, en plus d'objectifs réalistes. Il pense que pour bien réaliser cette tâche, il faudra que nous obtenions ou non la plus grande partie de nos renforts.

Si vous avez un score élevé dans cette dimension, cela signifie que vous trouvez un sens à votre vie., vous donnez un sens à votre passé, présent et futur. Si vous trouvez plutôt un objectif clair, vous pouvez avoir le sentiment que vous manquez de direction ou que vous vous sentez désorienté.

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Comment l'intelligence émotionnelle influence-t-elle le bien-être psychologique des personnes??

Les personnes émotionnellement intelligentes sont plus optimistes, ont plus d'estime de soi et ont plus de capacité d'empathie, ce qui contribue à améliorer notre bien-être psychologique. LLes gens qui savent identifier leurs émotions se sentent plus satisfaits d'eux-mêmes et par conséquent, ressentez un plus grand bien-être au niveau général.

"Si vous favorisez votre croissance personnelle, vous pouvez avoir le sentiment que vous êtes en apprentissage continu, que vous avez la capacité d'apprendre ce que vous recevez et que vous savez que vous avez les ressources nécessaires pour vous améliorer".

Comment pouvez-vous améliorer votre bien-être psychologique et avoir une vie bien remplie?

Vous pouvez améliorer votre bien-être psychologique de certaines manières. Ensuite, nous allons vous donner quelques clés pour que vous commenciez à vous sentir mieux..

Trouvez votre passion

Cela peut être au travail, car ici il est possible que vous passiez de nombreuses heures et que vous fassiez mieux de les dépenser avec quelque chose qui nous motive. Mais vous pouvez également trouver ce que vous aimez dans un passe-temps qui vous comble. Par exemple, la musique, un sport ou un métier.

Ne pas essayer de changer

Acceptez-vous dans ces dimensions que vous ne pouvez pas changer. En essayant de changer, vous allez générer de l'inconfort et du rejet.. Vous gagnerez en bien-être si vous donnez une chance à votre naturel. De cette façon, tous les aspects positifs que vous obtenez contribueront à améliorer votre estime de soi, car vous le sentirez comme le vôtre; la même chose se passera avec le négatif d'apprendre.

Entourez-vous de gens avec une bonne énergie

Les relations positives, être avec des personnes qui veulent et vous remplissent va être un facteur important qui influence directement votre bien-être physique et émotionnel. Les personnes toxiques nuisent au bien-être psychologique et ajoutent au stress dans votre vie.

Apprendre de tes erreurs

Tout ne se passe pas comme prévu dans la vie. Savoir s’adapter aux circonstances et gérer sa frustration sera essentiel pour mener une vie plus heureuse et avec moins d’attentes loin de la réalité. Gardez à l'esprit que vous êtes imparfait comme les autres et vous ne pourrez pas le changer: Entre vos mains, exploite tout le côté positif de votre propre imperfection.

Prendre le risque de faire de nouvelles choses

En quittant votre zone de confort et en explorant des zones inconnues, vous resterez actif et motivé. Peu importe votre âge, il y a toujours de nouveaux endroits à visiter, des gens à connaître et des choses à apprendre.. Par exemple, essayez de nouvelles activités, rencontrez de nouvelles personnes, faites de nouveaux itinéraires pour vous rendre au travail, etc..

Crois en ton potentiel

Vous avez un potentiel incroyable à explorer, de nombreuses ressources internes et une formidable opportunité de grandir en tant que personne. Croyez en vous et en vos possibilités. Visualisez vos objectifs et commencez à prendre de petites mesures pour les atteindre.. 

Le bien-être psychologique peut donc vous apporter plus de maturité, de stabilité et de capacité à vous connaître. Il s’agit juste de commencer par une petite action. Il pense que Il n'est jamais trop tard pour commencer à cultiver son bien-être physique, psychologique, émotionnel et social.

Rires, bienfaits physiques et psychologiques Cette capacité qu'ont les humains de rire de certaines situations rend la vie plus légère et plus supportable, loin des soucis et des émotions toxiques. Notre esprit et nos émotions participent à cette merveilleuse fête qui fait rire et profite à tout notre organisme. Lire plus "