L’impuissance acquise se termine par notre désir de combattre

Les êtres humains apprennent que nous ne pouvons rien faire dans certaines situations et que nous n'agissons donc pas avec l'intention de les changer. Cette impuissance face à l’avenir peut avoir plusieurs points de départ ou agents qui contribuent à la maintenir, tels que la peur, le manque d’engagement ou une faible estime de soi..

Le concept d'impuissance appris en psychologie est associé principalement à un nom, celui de Martin Seligman. Ce psychologue et chercheur populaire a mené plusieurs expériences sur des animaux. En eux, il a donné des décharges qui étaient ennuyeux.

Parfois, ces animaux leur donnaient la possibilité de les éviter en utilisant un autre levier ou à d'autres moments étaient indépendants de ce qu'ils faisaient. Eh bien, les animaux qui ont appris qu'il n'y avait pas de lien entre le levier et les décharges ont cessé d'agir.

L'impuissance mène au désespoir

Après l'expérience de Seligman, nous pouvons dire que les modifications des habitudes des animaux sont liées à l'absence de perception d'une contingence entre leurs actions et le résultat. Pour ces animaux, les dégâts étaient devenus incontrôlables et se sont donc résignés à le subir..

Cette même étude a été menée avec des humains pour déterminer si quelque chose de similaire se passait. La perte de contrôle sur l'environnement ou l'attente d'une incontrôlabilité apparaissent lorsque la personne a pris plusieurs mesures pour sortir d'une situation et ne l'a pas réalisée.. La personne subit une usure et il arrive un moment où les forces se brisent et elle se dit "si cela doit être, ce sera".

Cependant, cela ne s'arrête pas là, ce sentiment d'abandon est généralement généralisé à d'autres situations car la perception du contrôle est très affectée. La pensée est claire, si je ne peux rien changer, pourquoi agir??

Si nous en venons à la conclusion que le problème est en nous, l'estime de soi diminue automatiquement. Mais si cela est dû à un facteur externe, nous cessons d'avoir le contrôle et nous sommes déprimés. Maintenant, la dépression est un facteur émotionnel qui ne se développe que lorsque l’incontrôlable fait référence à quelque chose que nous désirons ou désirons ardemment..

Une théorie complémentaire à celle initialement établie par Seligman indique que l'état dépressif est dû au manque d'espoir d'améliorer ou de changer cette situation spécifique. Si nous avons une attente négative à propos de cet événement important et que nous ne pouvons rien y faire, nous perdons tout espoir.. Il est donc très difficile de pouvoir modifier ce sentiment. Et ça nous fait très mal.

L'impuissance apprise au quotidien

En plus de parler de théories ou de concepts psychologiques, il est bon de savoir quelles sont les possibilités de souffrir ce problème pour le résoudre.. L'impuissance acquise est un processus mental et émotionnel qui nous conduit à agir d'une certaine manière en fonction de stimuli ou d'expériences passées..

Il est généralement très présent chez les personnes qui ont été élevées sous un régime très autoritaire, avec des punitions habituelles et peu de récompenses.. Quand nous sommes continuellement réprimandés et peu importe ce que nous faisons, nous cessons de répondre, nous le faisons également lorsque ces récompenses existent mais elles sont indépendantes de ce que nous faisons. D’où l’importance des récompenses et le moment propice pour les remettre, lorsque nous éduquons.

"Pourquoi vais-je essayer d'améliorer mes notes si mon père me gronde encore?" Cela peut être un exemple clair de ce problème qui commence dans l'enfance et reste à l'âge adulte.

Que se passe-t-il lorsque les circonstances changent et que nous faisons face à quelqu'un qui ne frappe pas, ne punit pas et ne réprimande pas? Si le sans défense est trop ancré dans notre esprit, il sera très difficile d’agir autrement que celui qui a été appris. Pour une action, il y a toujours une réaction. La bonne nouvelle est que le changement d'habitude peut prendre du temps, mais ce n'est pas impossible.

La peau sans défense

Avoir un patron qui rend notre vie impossible, être dérangé tous les jours à l'école, avoir une belle-mère ou un père trop autoritaire sont quelques-unes des situations fréquentes dans lesquelles une personne peut développer ou renforcer son impuissance acquise. Le fait de ne pas se défendre contre l'injustice, les coups ou les paroles dépasse le fait d'être faible ou timide, mais de ne pas pouvoir ou ne pas savoir comment y faire face.

Si nous avons été maltraités par des enfants à la maison ou à l'école ou si nous avons été victimes de violence physique ou psychologique, nous avons plus de chances de ne pas nous défendre, d'être déprimés et sans espoir. Mais cela ne se produit pas seulement à la maison ou dans la section académique et pendant l'enfance, il est également présent sur le lieu de travail et dans le personnel, par exemple dans le couple..

Il est très courant pour une personne sans défense de dire "c’est ce qui m’a touché par chance et peu importe ce que je fais car rien ne changera". De cette façon, nous cessons de lutter pour les droits, l'intégrité et la fierté. Croire que nous n'avons pas la possibilité d'améliorer une situation et que nous sommes vulnérables sans remède nous conduit à devenir des êtres passifs et conformistes.

Si vous sentez que vous avez une certaine propension à vivre cette impuissance acquise, il est préférable de consulter un spécialiste. Ainsi, petit à petit et en travaillant sur des aspects tels que l'estime de soi ou la résilience, vous allez éduquer votre pensée de manière à ce qu'elle résiste et trouve des solutions dans des situations où elles sont plus cachées ou ont besoin de patience.

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