L'impuissance a appris un puits profond sans espoir

L’impuissance acquise est l’un des états les plus angoissants dans lesquels on puisse tomber. C'est le terreau idéal pour développer des symptômes d'anxiété et de dépression. De plus, c’est à la fois une conséquence et une cause du manque d’affirmation de soi ("Pourquoi provoquer un conflit en exprimant notre opinion ou nos goûts s’il ne va pas être utile?"), Nous transformant en corps vides avec une âme morte à combattre.

Cette condition pourrait être résumée dans un "faites ce que vous faites, ce sera faux". Ou quoi que vous fassiez, peu importe, vous ne résoudrez rien. Le résultat sera toujours le même. Et c'est là que naît l'impuissance acquise. L'impuissance que nous avons apprise après avoir essayé différentes manières d'agir et vérifié que celles-ci ne sont pas associées au résultat que nous obtenons. Ainsi, non seulement finit par éteindre un ensemble de réponses, mais en finissant par faire disparaître la propre initiative de répondre.

Peut-être que vous vous êtes vu dans ce genre de situation. Au travail, avec un partenaire ou dans un environnement dans lequel vous vivez. Dans cet environnement, il y a une personne qui est juge si ce que vous faites est correct ou non. Il n'y a pas de bon sens. Il n'y a pas de congruence. Quoi que vous fassiez, quoi que ce soit, vous aurez presque toujours tort et quand ce ne sera pas grave, vous ne saurez pas comment ni pourquoi c'est bon, vous ne pouvez donc pas le répéter, peu importe les efforts que vous déployez..

L'impuissance acquise nous fait renoncer au contrôle

D'une certaine manière, derrière cette attitude incongrue, nous entendons quelque chose comme: "Je suis celui qui juge ce que vous faites. Je dicte mes propres lois. Maintenant, pas maintenant. Parce que je le dis comme ça ". Les personnes qui causent l'impuissance acquise sont celles qui, ayant une influence sur la personne qui la cause, portent un jugement de valeur (c'est bon ou mauvais), sans l'expliquer.

Alors ... quelle lecture fait une personne quand elle reçoit tout cela? Cela ne vaut pas la peine de faire un effort pour obtenir un résultat à vos yeux presque aléatoire. Le sentiment est que quoi que vous fassiez, vous ne pouvez pas augmenter le contrôle sur ce qui se passe.

Ce manque de contrôle sur ce qui nous arrive est angoissant et très limitant.. Depuis, apparemment, nous ne pouvons pas l'inverser. Par exemple, c'est le germe de nombreux abus émotionnels. "Je décide comment vous allez vous sentir. Vous ne décidez pas. Vous n'avez aucun contrôle, je l'ai. "

Bien que la solution soit de fuir, l’impuissance acquise nous empêche de

Martin Seligman avait déjà découvert ce phénomène dans les années 70. Dans une expérience qui n’a pas pu être réalisée aujourd’hui en raison de ses implications éthiques (comme beaucoup d’autres dans l’histoire de la psychologie), elle a montré que les chiens, soumis à des chocs quelles que soient leurs tentatives d’évasion, finissaient par adopter une attitude passive à l’égard de leurs enfants. eux et "démissionnant" pour les souffrir en silence.

Ce phénomène a été rapidement mis en parallèle avec les causes et les attitudes de nombreuses personnes qui tombent dans le creux de la dépression. L’anxiété, la dépression, le manque absolu de motivation finissent par contrôler l’attitude et le comportement de la personne, jusqu’à l’amener à la passivité la plus absolue.

Ainsi, si une occasion de changer le cours de la situation apparaît, ils ne la verront pas et ne la passeront pas. Votre foi et votre espoir ont disparu parce que sentent qu'ils font ce qu'ils font avec le gouvernail, choisissent la direction qu'ils choisissent, ils ne voient toujours pas la terre.

Ce phénomène psychologique est très puissant car il détourne complètement notre capacité à agir. Cela détourne notre créativité pour générer d’autres alternatives et résoudre des problèmes. Cela nous empêche de voir des solutions à notre problème. Bien qu’il s’agisse de solutions évidentes, comme tenter de s’échapper d’un "lieu" où elles nous ont fait mal.

L'impuissance s'empare de nos pensées, de nos comportements et de nos émotions

Par conséquent, beaucoup de gens se sentent incapables de sortir d'une situation qui leur fait mal. Parce qu'ils sont totalement conditionnés par cette impuissance, ils ont appris. Impuissance qui saisit les pensées, les comportements, les émotions de ceux qui ont intériorisé.

Pour briser cette spirale qui s’agrandit et s’approfondit à maintes reprises, nous devons aller au fond des choses.. Nous ne pouvons pas rester à la surface et régler les petites conséquences de ce phénomène. Dites à quelqu'un de chercher des alternatives, sortez de la prison dans laquelle vous êtes entré, quoi ... "comment ne voyez-vous pas?" Cela n'aide en rien. Rien de tout ça aide.

Puisque la personne ne veut pas ressentir cela. Il n'a pas cherché à ressentir cela. Par conséquent, cette personne doit comprendre ce qui l’a amené à penser ainsi: comment elle a fini par donner le contrôle de ce qui lui est arrivé. Le but sera lui donner le pouvoir, lui redonner le contrôle de sa propre vie.

Un contrôle qui a perdu il y a quelque temps. Qui a fait un don à la destination ou qui l'a maltraitée, avec ses doubles messages chargés d'incongruité et de manque de bon sens. Mais ce contrôle sur votre propre vie est à vous, et nous devons travailler pour vous le rendre. Comprendre ce qui vous est arrivé et l'accepter est la première étape de ce chemin. Une façon dont on devient s'approprier de la sienne, dont il a laissé un jour des mains qui n'étaient pas sa.

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