Intolérance à l'échec 5 clés pour le combattre

Il y a des gens qui sont incapables de tolérer un minimum de recul ou d'inconfort. Lorsque leurs désirs ne sont pas satisfaits, ils se sentent très mal à l'aise; Lorsque leurs projets n'atteignent pas un bon port, on peut y identifier une intolérance marquée à l'échec. Cela leur arrive aussi quand ils éprouvent des sentiments désagréables ou des sentiments.

Il est normal que personne n'aime se sentir frustré ou avoir échoué. Cependant, la vie n'est pas parfaite. Nous aimerions tous que tout se passe comme prévu ou souhaité, mais la réalité est différente. Il y a une phrase qui dit "la vie n'est pas ce que vous voulez, la vie est comme elle est". Cependant, quel que soit le succès de cette revendication, de nombreuses personnes ne le croient pas..

Nous voulons déjà tout, sans attendre, immédiatement. En outre, ce que nous attendons doit se faire de manière agréable ou satisfaisante pour nos intérêts. Oui, nous le croyons. Ou du moins, beaucoup le pensent, et construisent avec cette façon de penser tous ces schémas (représentations du monde) avec lesquels ils travaillent.

La vie n'est pas ce que vous voulez, la vie est comme elle

Nous avons tous entendu dire que "vous devez être heureux" ou "vous ne devriez pas vous sentir triste". Lorsque vous utilisez le verbe "must", vous devez faire très attention. Parce que? Vous allez demander. Eh bien, parce que rien ne devrait être d'une certaine manière. Les choses sont comme elles sont, peu importe ce que nous pensons qu'elles devraient être. En tout état de cause, le devoir peut motiver ou démotiver un changement, mais en aucun cas il ne le produit..

Si nous pensons le contraire, nous passerons notre temps à passer de l'insatisfaction à l'insatisfaction, de la frustration à la frustration..Pensez, par exemple, à ce que nos vies devraient être. Nos vies devraient être parfaites agréables, agréables ou réussies? Non, ils ne devraient pas l'être pour la simple raison qu'ils ne le sont pas. Nous pouvons nous efforcer de nous en approcher le plus possible, mais en tolérant l’étirement que nous devrons toujours couvrir, en l’acceptant comme faisant partie du jeu..

Nos vies se déplacent autour de nuances infinies de gris. Ils sont rarement blancs ou noirs, parfaits ou néfastes. Et si tel est le cas, pourquoi continuons-nous de penser autrement?

Le devoir, un ennemi dangereux

Que veut dire le verbe "devoir"? Selon le dictionnaire, devoir signifie "être lié à quelque chose par une loi divine, naturelle ou positive". Je pense que le soleil devrait sortir tous les jours, mais je ne pense pas que je devrais toujours faire beau temps.

Lorsque nous disons que quelque chose doit être d'une certaine manière, nous utilisons la taxe d'une manière ou d'une autre. Nous disons que notre environnement (personnes, animaux, objets, etc.) doit respecter une prémisse. Ce que nous disons, comme si nous étions des dictateurs de lois universelles. Mais la vérité est que, De loin nous masquons nos désirs avec ce type de formules (possibilité-> obligation), elles continueront à remplir un pourcentage similaire (sauf si nous implémentons d'autres types de modifications).

Et pourquoi? Car autant que nous le disons, si le médium ne reconnaît pas l’obligation que nous imposons, c’est inutile. Eh bien oui, cela sert à nous rendre plus frustrés ou à nous sentir plus petits et misérables. Oh, le monde ne nous obéit pas!

D'autre part, il y a des gens qui disent "tu dois être une bonne personne" ou "tu ne dois pas souffrir pour cela". Attention, danger! Où est-il écrit que je dois répondre aux critères qui définissent une bonne personne pour vous?? Parfois, je serai une bonne personne pour vous, mais parfois pas. Parfois je souffrirai pour quelque chose, d'autres fois je ne le ferai pas.

Le devoir est à la base de l'intolérance à l'échec

L'intolérance à l'échec est l'une des raisons pour lesquelles les gens ont du mal. Pensez à un enfant qui pique une colère parce qu'il ne lui a pas acheté le bonbon qu'il aime tant. Il pleure, frappe, crie, se met en colère. Dans l'esprit de l'enfant, il n'est pas encore écrit que les choses ne doivent pas toujours se dérouler comme il le voudrait. C'est pourquoi vous devez lui apprendre à canaliser ses émotions.

En tant qu'adultes, nous aurions déjà dû apprendre à tolérer la désobéissance de la réalité, le fait que cela ne soit pas toujours conforme à nos souhaits, aussi nobles soient-ils. En soi, la bonté ou la méchanceté d'un désir n'augmente pas les chances de son accomplissement.

Par ailleurs, certaines personnes ont été éduquées de telle sorte que des impératifs tels que "devrait ..." ont régné dans leur éducation. D'autres personnes ont appris à ne pas tolérer l'échec ou la frustration par le biais d'expériences, de choses qui leur sont arrivées et les ont amenés à penser ainsi en permanence.

Le grand psychologue Albert Ellis a laissé le texte suivant: "Tandis que la personne la moins perturbée veut fermement ce qu’elle veut et la ressent de manière appropriée et s’énerve si ses désirs ne sont pas satisfaits, la personne la plus perturbée exige, insiste, règne ou ordonne dogmatiquement que ses désirs soient satisfaits et qu’ils deviennent trop angoissés , déprimé ou hostile quand ils ne sont pas satisfaits ".

Comme on peut le constater, il n’ya rien de mal à s’embêter si quelque chose ne se passe pas comme on veut. Ce qui n'est pas sain, c'est d'exiger, d'insister ou de commander comme s'il s'agissait d'un dogme.

Croyances des personnes peu tolérantes à l'échec

Les personnes intolérantes à l'échec ont appris à penser et à se comporter d'une certaine manière. Ils ont une série de croyances qui conditionnent leur façon de voir le monde et interprètent la réalité. Ces croyances sont les suivantes:

• Ils croient qu'il est absolument nécessaire que la vie soit toujours facile et confortable.
• Ils confondent un désir avec un besoin.
• Ils doivent toujours obtenir tout ce qu'ils veulent et pour cela ils exigent, ordonnent et insistent.
• Ils pensent que toute difficulté, retard, échec, etc. c'est trop horrible à supporter.

Les personnes intolérantes à l'échec exigent et commandent, ont peu de patience et confondent désir et besoin.

5 clés pour lutter contre l'intolérance à l'échec

Bien que nous ayons été éduqués en termes de "devrait" ou que nous ayons des croyances similaires aux précédentes, nous pouvons prendre certaines mesures pour lutter contre l'intolérance jusqu'à l'échec. Ils sont les suivants:

Identifiez vos croyances irrationnelles

Quand tu es frustré, essayez d'analyser ce que vous vous dites. Quelles pensées avez-vous? Soyez conscient d'eux et écrivez-les sur papier.

La chose la plus probable est que dans votre dialogue intérieur des mots comme "Je devrais", "toujours", "jamais", "je ne peux pas le supporter", etc. Celles-ci, et non les autres, sont la cause de vos souffrances.

Modifiez vos croyances irrationnelles

Une fois que vous avez identifié ce que vous vous dites et que cela ne vous aide pas, Il est temps de vous parler d'une autre manière et de changer votre façon de penser. C'est un processus qui nécessite de nombreux essais, mais ça vaut le coup.

Pour ce faire, utilisez des mots tels que "Je voudrais", "c'est inconfortable mais je peux le supporter", "parfois", etc. Il s'agit de remplacer vos croyances irrationnelles par d'autres croyances plus adaptatives..

Faites face à des situations que vous ne pouvez pas tolérer

S'exposer à des situations frustrantes peut être une bonne stratégie. Faites une liste de ces situations. Ecrivez comment ils vous affectent.

Une fois que vous les avez identifiés, engagez-vous à les affronter. Pour cela, provoquer ces situations et ne rien faire pour éviter le malaise que vous générez. Au fil du temps, votre tolérance augmentera et vous vous sentirez de mieux en mieux.

Si possible, prenez des mesures pour que cela ne se reproduise plus

Cela peut sembler un tiroir, mais parfois nous ne le remarquons pas. Il s’agit de proposer des solutions pour que les situations ne vous accablent pas et ne vous frustrent pas.

Par exemple, arrêtez de regarder la montre que la personne avec qui vous avez été en retard est en retard. Vous pouvez faire quelque chose de rentable en attendant. Finalement, il s'agit de changer le centre d'attention pour réduire votre sentiment de frustration.

Différence d'un désir de besoin

Par exemple, le fait d’avoir besoin d’une maison plus grande est une chose, mais il est également souhaitable de la désirer ou d’avoir certaines préférences. Quand j'ai besoin de quelque chose, si je ne l'ai pas alors le malaise. Si je le préfère, je peux ressentir un inconfort, mais ce sera plus doux.

Il y a peu de choses dont nous avons vraiment besoin dans la vie. Différencier ce dont nous avons besoin de ce que nous aimerions avoir ou ce qui se passe est essentiel pour éviter de nous sentir frustrés ou frustrés.

Dans la vie, il est très difficile d’éviter les difficultés et les frustrations. Nous échouons tous à un moment donné. Cela fait partie de la vie et est tout à fait normal. Pour lui, nous devons apprendre à gérer la frustration et à nous donner la permission d'échouer. De cette façon, nous aurons une vie plus orientée vers la réalité et nous nous sentirons mieux.

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