Intolérance à l'incertitude

Faire face à l'incertitude est une partie inévitable de la vie quotidienne. Puisque nous ne pouvons pas voir l'avenir, nous ne savons jamais exactement ce qui se passera au jour le jour.. Des recherches ont montré que chaque personne réagit différemment à la situation, de sorte que certaines personnes ne sont pas gênées par des niveaux élevés d'incertitude dans leur vie, alors que d'autres ne la tolèrent guère à un degré minimum..

Les personnes qui vivent avec anxiété, en particulier les adultes qui s’inquiètent trop, sont très intolérantes à l’incertitude.. Ils essaient de planifier et de se préparer à toute situation afin d'éviter ou d'éliminer des situations indépendantes de leur volonté. Le problème est qu'il y a très peu de choses que nous pouvons contrôler ...

"L'incertitude est une pâquerette dont les pétales ne finissent jamais de défolier."

-Mario Vargas Llosa-

Caractéristiques des personnes intolérantes à l'incertitude

Certaines attitudes ou actions peuvent nous aider à déterminer si notre tolérance à l'incertitude est faible, élevée ou normale. Et comment, en fonction de cela, peut nous affecter plus ou moins. Ainsi, les personnes intolérantes à l'incertitude:

• Ils cherchent une approbation excessive: ces personnes demanderont constamment à leurs amis ou à leur famille leur opinion sur chaque décision prise.
• Créer des listes: au lieu d'éliminer l'incertitude, certaines personnes font généralement de longues listes avec les étapes à suivre pour éviter certaines situations ou possibilités..
• Ils font une double vérification: il est possible que ces personnes cherchent à s'assurer que leurs proches vont bien et les appellent à plusieurs reprises pour le confirmer. Un autre exemple est celui qui vérifie les courriels envoyés ou le travail effectué plusieurs fois afin d'identifier les erreurs commises..
• Ils refusent de déléguer des obligations: Ceux qui ne tolèrent pas l'incertitude ont souvent du mal à permettre aux autres de s'acquitter de leurs tâches, car ils ne croient pas qu'ils les accomplissent bien..
• Tergiverser: Les personnes intolérantes à l'incertitude évitent souvent les lieux, les personnes ou les situations qui leur font perdre le contrôle.
• Ils restent occupés Un autre aspect essentiel des personnes intolérantes à l'incertitude est qu'elles cherchent à rester occupées dans le but de ne pas laisser de temps libre qui les amène à réfléchir aux choses qu'elles ne peuvent pas contrôler dans leur vie..

Apprendre à tolérer l'incertitude

Le gros inconvénient de l’intolérance face à l’incertitude est que il est impossible de garder un contrôle étroit sur tout ce qui nous arrive ou tout ce qui se passe autour de nous, donc il y a des choses que nous ne pouvons tout simplement pas contrôler.

1. Faites une liste de vos comportements. Identifiez les moments où vous vous sentez anxieux et les attitudes et comportements que vous avez lorsque cela se produit. Leur énumération vous aidera à reconnaître votre comportement, puis à le modifier..

2. Évaluez le niveau de stress. Bien que de nombreuses situations génèrent du stress, apprenez à les analyser et découvrez le niveau de stress que chacune d'elles provoque. De cette façon, vous pourrez travailler avec ceux qui génèrent le moins de stress et progressent peu à peu.

3. écrire. Tenez un journal des situations qui vous ont causé de l’incertitude, ce que vous avez fait et ce que vous avez cessé de faire. Cela vous rendra plus conscient de votre évolution et vous permettra de télécharger ces sentiments et pensées refoulés, qui vous blessent parfois tellement.

4. Mettez-vous dans des situations d'incertitude. Cela peut être compliqué à faire, mais pour surmonter l'incertitude, vous devez apprendre à y faire face. Commencez par de petits actes et évoluez au fur et à mesure que vous prenez confiance en vous. La question est de ne pas stagner et d’aller de l’avant tant que nous ne pourrons accepter que peu à rien nous pourrons contrôler.

"Elle ne croyait pas à la finalisation ni aux discussions, ni aux causeries ni aux spectacles de danse. Il a dit que les objectifs rendent la vie plus facile pour les gens. Des points séparés et des suspensions augmentent l'intelligence. "

-Albert Espinosa-

La porte de l’incertitude La peur de l’inconnu ou le fait de ne pas savoir ce qui va se passer, le besoin de rechercher la sécurité à chaque pas que nous entreprenons et le sentiment que nous avons été en mesure de bannir l’incertitude de notre chemin, sont des sentiments partagés par de nombreuses personnes. de nous et dans lequel nous allons rarement plus profond. Lire plus "