Intelligence émotionnelle pour votre quotidien

Cela fait des années que nous écoutons le terme inventé par le psychologue Daniel Golemann pour l'intelligence émotionnelle. Mais qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle pour que nous puissions tous la comprendre? et comment pouvons-nous l'appliquer à notre quotidien?

Intelligence émotionnelle est la capacité de comprendre nos émotions et celles des autres de manière équilibrée et pour résoudre nos problèmes quotidiens, sans que le monde vienne sur nous. L'intelligence émotionnelle est la capacité de gérer émotionnellement.

J'aurais besoin d'avoir plus d'intelligence émotionnelle

"Je m'inquiète de tout. Que si j'ai du travail, le stress m'étouffe, que si je ne l'ai pas ... la douleur me noie. Que si je n'ai pas de partenaire, je me sens seul et si j'en ai un, je pense que nous devrions nous donner de l'espace. Si je ne sors pas avec des amis, je me sens déprimé et ennuyé et si je sors, je sens que je ne rentre pas dans une réunion ...

Je me plains toujours de tout et rien ne me convient. Je ne suis pas heureux et je pense vraiment que c'est parce que je ne veux pas l'être. parce que je me noie dans un verre d'eau avant le moindre problème, parce que je ne peux pas voir le verre d'eau à moitié plein et parce que je surdimensionne de petits problèmes quotidiens que d'autres prennent avec un sens de l'humour. Comment puis-je changer mon attitude? "

Pourquoi devrions-nous avoir plus d'intelligence émotionnelle? Si nous devions le résumer en quelques mots, nous pourrions peut-être dire que pour être plus heureux. Quel est le sens de la vie si nous n'essayons pas d'être heureux? Il est vrai que des problèmes vont venir, que la vie ne nous sourira pas toujours, mais nous avons, si nous voulons, le pouvoir de retourner le noir blanc et être plus heureux.

Et comment le faire? Développer notre niveau d'intelligence émotionnelle. Apprendre à gérer nos émotions avec nous-mêmes et avec les autres. Prendre la responsabilité pour eux et être conscients que nous sommes ceux qui peuvent les orienter vers notre bien-être ou notre inconfort.

8 idées pour améliorer votre intelligence émotionnelle jour après jour

Ensuite, nous vous proposons quelques idées que vous pouvez appliquer au quotidien pour développer votre intelligence émotionnelle de manière pratique. Ose et lance-les! Vous serez surpris de ses avantages:

• Être prédisposé à s'améliorer émotionnellement. Nous ne changeons pas alors que nous ne faisons pas notre part. Personne ne peut nous aider à arrêter de fumer, perdre du poids, etc. si nous n'avons pas de prédisposition. Dans l'intelligence émotionnelle, la même chose se produit. Et c’est qu’il ya un dicton qui dit: "Plus de marques qui veulent que de qui peuvent".
• Apprenez à faire face aux petits revers du jour au jour. Cherchez le côté positif de tout ce qui vous arrive. Avez-vous perdu l'amour, le travail, un ami? Ne vous inquiétez pas trop, pensez que les temps sont durs mais que tout se passe bien et que la vie vous surprendra avec de nouvelles opportunités.
• Ne vous torturez pas avec des pensées négatives. Entrer dans la spirale des pensées négatives ne nous aide pas du tout. Vraiment, que résolvez-vous avec des pensées négatives? Essayez d'apprendre à dire "assez". Mettez de la musique, dansez, faites de l'exercice, parlez aux autres, distrayez votre esprit quand ça devient "idiot".
• Quand tu te sens mal, va voir quelqu'un que tu connais qui t'apporte la paix et le refuge. Vous avez sûrement quelqu'un autour de vous qui, lorsque vous vous sentez mal, a la capacité de vous faire voir la vie de manière positive. Cherchez-la, recherchez ses paroles et terminez-la en la remerciant de votre amitié.
• Gardez l'esprit ouvert avec les autres. Finalement être empathique. Ne censurez pas trop les autres, essayez de les comprendre. Prétendre que les autres sont comme vous le souhaitez est une guerre dénuée de sens. Prenez le côté positif des gens. Nous avons tous des défauts et des vertus.

• Écoutez votre corps, cela vous aidera à identifier beaucoup de vos sentiments.. Aviez-vous un nœud dans l'estomac après avoir reçu de mauvaises nouvelles? Vous sentez-vous étourdi face à cette nouvelle situation? Découvrez comment votre corps est le premier à identifier les émotions et à vous aider à les comprendre, voire à les transformer. Apprenez à respirer, à vous calmer, etc..
• Ne prenez pas les choses "si proches". En fait si nous nous arrêtons pour réfléchir un peu, nous sommes au pas, pourquoi ne pas faire notre part et essayer de prendre les choses avec plus de sérénité? Que le patron soit insupportable aujourd’hui, c’est son truc, ne le laissez pas vous influencer; vous ne pouvez pas supporter le nouveau qui a rejoint votre gang, ne le laissez pas vous faire perdre votre amitié avec le reste, laissez-le être.
• Résoudre les conflits avec les autres de manière positive. Ils disent que quand les gens sont compris. Lorsque vous avez un problème avec quelqu'un, essayez de le résoudre de la meilleure façon possible., dialoguer et exposer vos points de vue. Si vous sentez que vous êtes une personne négative et que vous ne pouvez simplement pas "partir", partez en chantant doucement.

Par conséquent, si vous voulez être heureux, vous n'avez besoin que du désir et des efforts qui, combinés à ces conseils, vous permettront de voir la vie autrement.. Entraînez votre intelligence émotionnelle et découvrez ses avantages au quotidien, à la fois pour vous-même et pour les relations avec les autres. Qu'est ce que tu attends?

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