Variété d'émodiversité des émotions en tant que clé de la santé mentale

Dans la nature, plus il y aura de diversité dans un écosystème plus fort, plus riche et plus résilient, plus ce sera le cas. L'émodiversité suit ce même principe. Donc, plus notre palette d'émotions est hétérogène, plus grande sera notre flexibilité et notre force, car comprendre cet univers sans rester seul dans les extrêmes, c'est investir dans la santé, c'est gagner en intelligence et en maturité.

Si nous y pensons bien, une idée qui promeut la société elle-même, ainsi qu'un grand nombre de livres d'autoassistance, est que pour parvenir au bien-être, nous devons exclusivement vivre des émotions positives. Quelque chose comme ça nous mène presque sans nous en rendre compte à un voyage arthurien à la recherche de ce graal de bonheur où il faut éviter à tout prix les couleurs comme la tristesse, la déception, la frustration ou la colère.

Nous oublions peut-être qu'il n'y a pas de meilleure stratégie que de comprendre l'ennemi lui-même. Fuir des émotions négatives, c'est nous poser un bandeau sur les yeux, c'est opposer son veto à un apprentissage vital pour lequel nous pouvons disposer de plus de ressources, en toute circonstance. Parce que la vie, comme les émotions, est diverse et très complexe. Seuls ceux qui se permettent d'approfondir tous les sentiments et toutes les émotions pour les comprendre pourront mieux s'adapter aux aléas de la vie quotidienne.

Nous avons été conditionnés à croire que les sentiments négatifs sont des ennemis du bien-être. Encore plus, il ne manque pas de qui pense que celui qui passe de la joie à la colère, de la déception à l'illusion du même jour est instable et même instable. Il est donc temps de clarifier les termes, Il est temps d'introduire dans notre langue une idée essentielle pour la santé mentale: l'émodiversité.

"Je ne me lasserai pas de souligner l'importance d'apprendre à utiliser les émotions négatives pour ce qu'elles sont, appelle à l'action".

-Tony Robbins-

Qu'est-ce que l'émodiversité??

L’émodiversité définit notre capacité à ressentir et à ressentir un large éventail d’émotions et à quel point. Cette capacité, ou plutôt, nous permettant de ressentir chaque sentiment sans le bloquer ni le nier, est un avantage adaptatif. C’est-à-dire que nous parvenons non seulement à être plus authentiques, mais aussi à disposer de plus de ressources pour faire face aux difficultés et gagner en santé mentale..

Cette idée n'est pas nouvelle. Déjà en 2012 et à la suite d'une étude publiée dans le magazine Émotion, une conclusion a été approuvé pour réfléchir. L’Université du Queensland a étudié l’incidence classique de l’attente classique selon laquelle le bonheur est égal aux émotions positives sur la population australienne et japonaise. Ce principe culturel amène la population à ne pas savoir gérer les émotions négatives, à les éviter. La recherche du bonheur (ancrée dans ce cadre) génère tôt ou tard le malheur. 

Démanteler le bonheur

Pour apprendre à être heureux, nous devons, pour ainsi dire, appuyez sur le bouton de réinitialisation sur notre disque dur mental. Reprenons en effaçant une grande partie de ce qui nous a été dit jusqu'à présent (désapprendre). Un premier aspect que nous devons considérer est le suivant: les émotions négatives ne sont pas nocives. Chaque émotion ressentie et acceptée est un engagement envers nous-mêmes. Un engagement à nous comprendre nous-mêmes, à assumer les réalités et à être responsable lors de la recherche de solutions ou de générer des changements.

Un deuxième aspect qui Intégrer à notre "programmation" interne, c'est que nous permettre de vivre le plus d'émotions possible gagne en résistance émotionnelle., en santé mentale et capacité psychologique. Ainsi, quiconque se situera exclusivement dans le pôle des émotions positives n'aura pas les outils nécessaires pour faire face aux difficultés et aux frustrations. En outre, qui oscille seulement dans le pôle de la négativité et du chagrin présente un risque plus élevé de développer une dépression, des troubles anxieux, etc..

L'émodiversité en tant que clé de la santé

En 2014, Les universités de Yale, Pompeu Fabra de Barcelone et l'Université de Cambridge ont mené une vaste étude pour analyser les avantages de l'émodiversité. Cette dimension, comprise comme cette capacité à nous permettre de vivre une vaste gamme d’émotions, a un impact direct sur notre santé physique et émotionnelle..

Les responsables de cette étude ont constaté que les personnes qui reniaient leurs émotions négatives ou qui se concentraient dans la vie dans cet état perpétuel de frustration, de découragement et de mauvaise humeur ne développaient pas uniquement des troubles psychologiques. Ils avaient également moins de défenses, une inflammation plus organique et une tendance à développer plus de maladies.

Les émotions que nous voyons affectent notre qualité de vie et ont un impact direct sur notre santé.

Prendre soin de notre écosystème émotionnel

Un écosystème émotionnel riche en sensations, vaste en émotions acceptées, nourri en sentiments déchiffrés et appréciés comme un apprentissage précieux, conforme un environnement psychologique plus fort et plus sage. Nous devons apprendre à prendre soin de cette émodiversité en étant sincères et courageux avec nous-mêmes..

La tristesse, la colère, la peur ou la déception ne sont pas des mauvaises herbes qui commencent. Ce ne sont pas ces graines de baobab que le Petit Prince craignait car elles exploseraient leur petite planète. Les soi-disant émotions négatives et les émotions positives constituent ce que nous sommes, nous ne pouvons pas agir en tant que prédateurs en opposant un veto ou en cachant ce que nous n'aimons pas.

Nous devons voyager avec eux, les gérer, les transformer et comprendre que toute cette richesse de notre écosystème psychologique et émotionnel nous procure des outils précieux pour construire des scénarios plus résistants à toute épreuve et mieux nourris pour créer un vrai bonheur (et non un faux substitut).

Le bonheur est dans votre hémisphère gauche Le bonheur est dans votre hémisphère gauche, apprendre à l'activer nécessite de changer de concentration mentale, de choisir une vie plus détendue et optimiste. En savoir plus "