Comment éliminer les discours intérieurs négatifs?

Avez-vous déjà découvert et observé le type de conversation que vous avez avec vous-même?? Saviez-vous que ce dialogue interne vous programme et définit le concept que vous avez de vous en tant que personne??  En d'autres termes, vous devenez vraiment ce que vous pensez être. Donc, si vous avez un discours intérieur négatif, vous êtes probablement une personne très pessimiste.

Si vous pensez que vous êtes précieux et fort, alors vous vivrez votre vie selon cette déclaration. Si, au contraire, vous vous dites que vous êtes faible et sans importance, vous construisez une réalité dans laquelle vous êtes effectivement de cette façon. Incroyable, n'est-ce pas??

Ressources pratiques pour mettre fin au discours intérieur négatif

Une série d'exercices peut vous aider à vous concentrer sur vos schémas et habitudes de "bavardage mental". Vous pouvez également vous débarrasser d'une partie de ce discours intérieur négatif. Voyons ce qu'ils sont et nous vous encourageons à les mettre en pratique.

Premier exercice: notes personnelles

Essayez de choisir pour cette tâche un jour où vous êtes calme et aussi inoccupé que possible. Si vous ne trouvez pas un tel moment, peu importe, faites-le quand même. Vous devez avoir sur vous un carnet et un stylo pour prendre des notes à tout moment de la journée..

Définissez des rendez-vous avec vous-même tout au long de la journée, par exemple toutes les deux heures.

À l'heure correspondante, quitte ce que tu faisais et dédie-toi à écrire le discours intérieur que vous vous rappelez avoir eu au cours des deux dernières heures. Plus il y a de détails, mieux c'est. Si vous trouvez plus facile de prendre des notes sans horaire programmé, vous pouvez le faire spontanément lorsque vous êtes surpris de parler à vous-même. Puis notez tout ce que vous dites de votre apparence, de vos capacités, de votre intelligence, de vos rêves, de vos souvenirs, de vos chagrins, de votre santé, etc..

Deuxième exercice: image de soi

Faites cet exercice la nuit, déjà au lit. Nous présentons une situation hypothétique. Imaginez que vous deviez assister à un rendez-vous décisif le lendemain, par exemple à un entretien d'embauche, avec des clients importants ou avec votre supérieur hiérarchique ou votre supérieur hiérarchique, qui vous surveillera et vous écoutera.

Comment vous voyez-vous dans le scénario décrit? Vous devez vous détendre pour pouvoir saisir avec sérénité - et sincérité tout d’abord - quels messages vous parviennent. Vous verrez qu'en représentant la réunion et en attirant l'attention sur votre propre personne, vous recevrez inévitablement des idées ou des concepts. Notez tout ce que vous pouvez de ce dialogue qui se crée en vous.

Troisième exercice: revue des écrits

Effectuez cet exercice le lendemain. Vous devez revoir l'écriture que vous avez écrite lors des deux exercices précédents.. Voyez si vous découvrez un point commun ou un fil qui croise les deux ensembles de textes. Dans un tel cas, quels sont les éléments fortuits ou récurrents? Detállalos séparément sous forme claire une fois de plus, par écrit.

Quatrième exercice: découvrir le ton général de votre dialogue interne

En revenant sur ce que tu as écrit, De quelle manière décririez-vous le ton ou le caractère de ce que vous dites en interne?? En général, avez-vous tendance à être optimiste et à trouver des aspects favorables chez votre personne? Est-ce que vous vous flattez? Ou, au contraire, avez-vous une vision pessimiste et vous condamnez-vous? Analyser si vous êtes réaliste ou si vous pensez que vous avez tendance à exagérer, dans un sens ou dans l'autre.

Cinquième exercice: quel genre de société êtes-vous?

Encore une fois, revoyez votre écriture pour les deux premiers exercices. Selon les messages que vous vous envoyez tout au long de la journée, répondez: Quel genre d’amis pensez-vous être pour vous-même? Souviens-toi bien que c’est toi qui parle avec toi, tous les jours, toute la journée.

Si c’était quelqu'un qui chuchotait ces messages dans votre oreille, comment vous sentiriez-vous?? Alors, quel genre d’environnement créez-vous quotidiennement pour vous-même? Transmettez-vous l'harmonie, la joie et le bien-être ou le contraire? Quels états intérieurs générez-vous avec votre propre discours intérieur négatif??

L’objectif de ces exercices est de découvrir et de prendre conscience du type de dialogue interne que vous entretenez à chaque instant. Si vous souhaitez travailler sur ces messages pouvant nuire à votre santé émotionnelle, mentale et même physique, vous devez commencer par reconnaître votre conversation interne négative avec vous-même. Une fois identifié, vous pouvez avancer avec un pas sûr vers une transformation interne.

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