Les bienfaits des rêves lucides

Avez-vous déjà entendu parler de la rêves lucides? Les rêves lucides (également appelés rêves conscients) sont ces rêves que nous avons et dans lesquels nous sommes conscients que rien de ce que nous vivons ne se produit réellement, puisque nous savons que nous sommes endormis..

Il existe plusieurs niveaux auxquels un individu peut faire l'expérience d'un rêve lucide. Au niveau le plus bas, la personne s'aperçoit qu'elle rêve, mais ne reconnaît pas le sens de ce qui se passe. Ceux qui parviennent à avoir un degré plus élevé de lucidité du sommeil ils sont pleinement conscients de ce qui se passe et peuvent contrôler leur sommeil.

Rêves lucides et résolution de problèmes du monde réel

Le monde des rêves peut être, ou un endroit merveilleux ou un terrain hostile pour passer la nuit. Mais si vous contrôlez le rêve, cela peut devenir autre chose: cela peut aider à perfectionner les compétences cognitives que nous utilisons lorsque nous sommes éveillés et à résoudre des problèmes dans le monde réel. Une étude récente de l’Université de Lincoln au Royaume-Uni le prouve.

La recherche a été menée par le Dr Patrick Bourke, professeur à la faculté de psychologie de l'Université Lincoln, et sa étudiante Hannah Shaw. Ceci est la première étude qui relie les rêves lucides avec "perspicacité".

Rêves lucides, confiance en soi et satisfaction de vivre

D'autres études sur les rêves lucides visent à démontrer les avantages de ce type de sommeil sur le bien-être et la santé mentale en général..

Selon Úrsula Voss, chercheuse en sommeil à l'université de Bonn en Allemagne, les personnes qui font des rêves lucides ont tendance à se réveiller "avec un sentiment d'euphorie, car elles se sentent vraiment mieux et ont l'impression d'avoir réalisé quelque chose dans leurs rêves"

Selon une autre étude menée par Evelyn Doll de l’Université de médecine de Vienne, les sujets de sa recherche qui avaient connu des rêves lucides, avaient obtenu des scores plus élevés sur des questions liées à la confiance en soi, avaient tendance à être plus affirmés et avaient plus grand bien-être Dans cet échantillon, les scores d'un questionnaire ont été comparés, ce qui a permis à 27 rêveurs lucides fréquents et à 33 personnes ayant rarement eu des rêves lucides.

Des rêves lucides pour vaincre le stress post-traumatique

À la suite du conflit de Gaza entre les forces israéliennes et palestiniennes en 2008, l'Université Ben Gourion du Néguev en Israël a démontré que le rêve lucide est efficace pour surmonter le stress post-traumatique. Nirit Soffer-Dudek et ses collaborateurs ont mené l'enquête auprès de 223 femmes vivant dans la zone touchée par l'offensive militaire. Les résultats ont montré que les sujets exposés à des niveaux de violence plus élevés présentaient les niveaux de détresse les plus élevés. état qui était moins sévère chez ceux qui prétendaient pouvoir expérimenter des rêves lucides.

Rêves lucides et entraînement à l'imagination

Cette étude indique que, dans les rêves lucides, les mêmes zones du cerveau sont utilisées que dans l’entraînement à l’imagination. Par conséquent, outre les avantages que nous avons présentés dans les lignes précédentes, il existe d’autres effets positifs:

• Augmenter la capacité de concentration et la précision
• Renforce la mémoire
• Stimuler la créativité
• Aide à combattre le stress et l'anxiété

Pour en savoir plus sur entraînement mental à travers l'imagination, Nous recommandons cet article: "Entraînement mental par l'imagination: psychologie du sport".