Les 9 modes de vie des gens heureux

La santé mentale et physique a beaucoup à voir avec les actions que nous menons chaque jour, avec les habitudes que nous avons et les directives que nous suivons. C’est-à-dire que nos modes de vie déterminent dans une plus grande mesure notre bien-être et notre bonheur.

Les modes de vie qui nous rendent plus heureux

Bien manger, faire du sport, se détendre, avoir du temps libre, etc. ont un effet sur notre bien-être. Mais, Quels sont les modes de vie qui nous rendent plus heureux? Dans les lignes suivantes, nous les expliquons.

1. style de vie bouddhiste

Le style de vie bouddhiste a une base spirituelle, et c'est un style de vie qui réalise la paix intérieure en suivant une série de principes qui trouvent leur origine dans la sagesse et les pratiques de Bouddha Gautama.

Il existe différentes branches du bouddhisme et, bien qu’il soit originaire d’Asie, il est idéal pour le monde occidental et très occupé, car sa simplicité, fondée sur l’acceptation, la gratitude et la compassion, a un grand pouvoir de guérison. se détendre et, en outre, aide à établir une connexion avec soi-même, car le bonheur naît au sein de notre être et dans l'interprétation que nous faisons du monde.

La pratique bouddhiste est basée sur différents types de méditation. Dans notre article "Les 8 types de méditation et leurs caractéristiques", nous vous les expliquons. De plus, si vous êtes intéressé par ce style de vie, les articles suivants pourraient vous intéresser:

• Les 12 lois du karma et la philosophie bouddhiste
• 70 phrases bouddhistes pour trouver la paix intérieure
• Mandalas: les roues bouddhistes utilisées dans la méditation

2. Pleine conscience ou pleine conscience

La pleine conscience est un enseignement du bouddhisme, et cela est devenu très populaire en Occident pour ses bienfaits sur la santé émotionnelle et générale. Sa popularité dans le monde occidental est due à Jon Kabat-Zinn, créateur du programme de réduction du stress basé sur Mindfulness (MBSR). Le pouvoir de la pleine conscience est tel que même les psychologues l'utilisent lors de leurs consultations pour améliorer le bien-être de leurs patients. En fait, des programmes de psychothérapie utilisant cette philosophie ont été créés. Par exemple, thérapie cognitive basée sur la pleine conscience.

La pleine conscience consiste à diriger l'attention et à observer sa propre expérience interne et externe de manière non critique, avec compassion et acceptation. Pour cela, il utilise généralement la méditation, mais aussi d'autres exercices comme ceux que vous trouverez dans nos articles: "8 activités de pleine conscience pour améliorer la santé émotionnelle" et "5 exercices de pleine conscience pour améliorer votre bien-être émotionnel".

Cette pratique permet d'apprendre à gérer les émotions, les réactions, les attitudes et les pensées et devient une méthode d'adaptation plus saine face à des situations désagréables..

• Vous pouvez aller plus loin et en apprendre davantage sur cette philosophie dans notre article: "Qu'est-ce que la pleine conscience? Les 7 réponses à vos questions "

3. alimentation saine

Il existe différents types de régimes et certains, même s'ils semblent en bonne santé parce qu'ils aident à perdre du poids, ne le sont pas en réalité.. Une alimentation saine fournit la quantité de nutriments nécessaire au bon fonctionnement du corps. Elle ne s'accompagne pas d'une obsession à compter les calories. Elle consomme une grande variété d'aliments nutritifs contenant des éléments sains tels que des vitamines, des minéraux, des fibres et des antioxydants..

Maintenant, ce régime ne devrait pas être effectué pendant un temps précis, mais devrait être un mode de vie, c'est-à-dire que nous devons être cohérents et avoir de saines habitudes alimentaires au fil du temps..

• Peut-être êtes-vous intéressé: "Les 4 types de régimes sains pour être en pleine forme"

4. régime méditerranéen

Le régime méditerranéen est un type de régime alimentaire sain qui trouve son origine dans une portion de territoire appelée bassin méditerranéen., un lieu historiquement très riche, dans lequel différentes civilisations ont habité.

Les études scientifiques affirment qu'il est particulièrement sain pour notre cœur, car il s'agit d'un régime alimentaire équilibré qui met l'accent sur la consommation variée d'aliments tels que fruits, légumes, céréales, poisson, viande Maintenant, la plus grande quantité de calories devrait provenir des aliments riches en glucides.

Sans aucun doute, l’un des aliments essentiels du régime alimentaire est l’huile d’olive, une excellente source de graisses non saturées. c'est-à-dire en bonne santé. La quantité de nourriture à consommer ne devrait pas être excessive, et ce régime suggère de griller, de faire bouillir ou de consommer des aliments crus et frais. Autrement dit, les aliments frits doivent être évités.

• Article recommandé: "13 avantages et propriétés de l'huile d'olive"

5. Mode de vie actif et sportif

Pour que le mode de vie soit aussi sain que possible, il est nécessaire que la personne soit active, c'est-à-dire non sédentaire. Actuellement, le rythme de la vie dans la société actuelle amène de nombreuses personnes à travailler dans un bureau. Lorsqu'elles le quittent, elles ne font aucun type de sport ou d'exercice physique. Cela a de graves conséquences pour votre santé, non seulement physique, mais aussi émotionnelle..

Un mode de vie actif comprend une pratique sportive au moins trois jours par semaine. L'idéal est d'effectuer à la fois des exercices d'aérobic et des exercices de force. Une alimentation saine associée à l'exercice physique devrait être à l'ordre du jour de toutes les personnes, car à long terme, sinon le corps et l'esprit en souffriront..

6. Yogic

Le style de vie yoguique repose à la fois sur le style de vie bouddhiste, sur une alimentation saine et sur la pratique du yoga. Cette pratique n’est pas seulement un exercice, c’est un mode de vie qui recherche le bien-être, la paix intérieure et implique un style de vie qui respecte les principes éthiques, les principes de la vie et une nutrition adéquate. Le yoga est essentiel pour entrer en contact avec soi-même et plusieurs fois avec la nature. C'est une relaxation mentale, mais c'est aussi une santé pour le corps.

• Découvrez les avantages de la pratique du yoga dans notre article: "Les 6 avantages psychologiques du yoga"

7. véganisme

Le véganisme, ou régime végétalien, est basé sur le fait de ne pas manger de produits d'origine animale. C'est plus une philosophie ou un style de vie qu'un régime, et les végétaliens sont généralement des personnes qui ont une mentalité activiste en faveur des droits des animaux. Par conséquent, ne mangez pas de viande, d’œufs, de produits laitiers ni d’aliments qui proviennent de l’un quelconque des membres de l’espèce animale..

Bien qu’il puisse parfois recevoir des critiques, les recherches scientifiques ont confirmé qu’il s’agissait d’un régime alimentaire sain, pour autant que la diversité de son régime alimentaire soit prise en compte. Il est donc essentiel de consommer des protéines végétales et des aliments riches en fer.

8. Lacto-ovo-végétarisme

Le lacto-ovo-végétarisme est un type de végétarisme dans lequel les individus ne consomment pas de viande rouge, de viande blanche, de poisson ou de volaille. Cependant, ils consomment des produits laitiers et des œufs. C’est le type de végétarisme le plus répandu et le plus sain..

9. Développement personnel

Bien que les exemples précédents aient beaucoup à voir avec les soins personnels, la nourriture et l'activité physique, un style de vie qui aide les gens à être très heureux en est une dans laquelle la personne cherche à se réaliser et travaille chaque jour pour elle..

Avoir un objectif de vie et réaliser un plan d’action aide les gens à être motivés au quotidien et vivre plus heureux. Oui, la personne doit être réaliste et les objectifs doivent être atteints étape par étape. Il est donc nécessaire d’avoir des objectifs à court, moyen et long terme..