Danse 5 avantages psychologiques de la danse

Selon les évolutionnistes, la danse s'est établie chez l'espèce humaine jouant un rôle fondamental dans l'évolution des relations sociales, en raison de sa capacité à relier émotionnellement les individus, quelles que soient leurs compétences linguistiques. 

Cela transforme la danse en un langage universel existant dans toutes les cultures. En 2009, le Hongrois István Winkler a montré que les gens naissent avec un sens rythmique et musical, ce qui fait du désir de passer au rythme de la musique une capacité innée de l'être humain..

Avantages de la danse

On sait depuis de nombreuses années que l'activité physique et la pratique d'un sport procurent de nombreux avantages physiques, en aidant par exemple à améliorer le fonctionnement des systèmes respiratoire, circulatoire et osseux.. Mais lorsque nous dansons, nous bénéficions des avantages de l’activité physique aérobie et nous en bénéficions également au niveau psychologique et émotionnel..

1. La danse nous aide à nous connecter avec soi-même

La danse réveille les émotions et les fantasmes par le mouvement, ce qui facilite l'expression des sensations, des émotions, des sentiments et des ambiances de manière naturelle et sans inhibition. De cette façon, nous pouvons nous connecter avec nous-mêmes et avec les émotions que nous réprimons, telles que la rage et la colère, ou l'anxiété et l'angoisse, que la danse puisse être canalisée de manière saine, ce qui facilite le contrôle émotionnel au quotidien.

De plus, la danse est une forme d’expression créative qui permet de se connecter avec soi-même, de donner du pouvoir et de favoriser la spontanéité et la créativité que nous portons en nous..

2. Cela nous aide à communiquer avec les autres

Comme nous l'avons mentionné dans les premières lignes, la danse est une activité socialel, ce qui en fait de nombreuses occasions de nouer des relations avec d’autres personnes. Assister à des cours de danse peut améliorer les relations interpersonnelles, car c'est un point de rencontre pour se faire des amis et améliorer le développement des compétences sociales..

On peut voir un autre exemple de danse en tant qu’agent de socialisation lorsque les jeunes atteignent l’adolescence (et le processus de socialisation secondaire commence), un moment vital où il est très fréquent que les garçons et les filles commencent à aller à l’école. discothèques. Dans ce type de salle, l'effet de la danse agit en tant que désinhibiteur et activateur social. Encore une fois, danser et rencontrer de nouvelles personnes vont de pair..

3. améliorer l'humeur

La danse est une distraction agréable et relaxante qui fait le bonheur de tout le monde. Le plus probable est que, si nous observons une personne en train de danser, nous retrouverons sûrement un sourire sur son visage. En supposant une distraction, aide l'esprit à se décentrer des problèmes et des préoccupations qui l’inondent pendant la journée, ce qui nous permet d’arrêter plus facilement de penser négativement et de réduire ainsi le stress et d’obtenir un sentiment de bien-être.

Cela aide aussi à canaliser adrénaline et induire la joie, la vitalité croissante, la motivation et l'enthousiasme pour la vie, ce qui rend les gens plus positifs.

En améliorant l'humeur des personnes qui le pratiquent, plusieurs chercheurs ont souhaité étudier ses effets sur les troubles de l'humeur. L'une des recherches les plus concluantes est une étude réalisée en Corée en 2005 et publiée dans la revue Journal international des neurosciences où il a été constaté que la thérapie par le mouvement de la danse chez des adolescents souffrant de dépression légère régulait le stress en diminuant les niveaux de dopamine et améliorant l'humeur en augmentant les niveaux de sérotonine.

4. améliore l'estime de soi et la confiance en soi

Comme nous l'avons mentionné dans le deuxième point de cette liste, la danse aide à établir des relations avec d'autres personnes, et il est démontré que Le maintien de bons liens affectifs et la socialisation avec les gens contribuent à accroître l'estime de soi et à favoriser les attitudes positives envers soi-même et les autres.. Assister à des cours de danse est une excellente méthode pour vaincre la timidité en aidant les gens à surmonter leur peur du "ridicule", comme par exemple une chute en dansant, est un échec typique de tous les danseurs. considéré par eux comme une raison d'avoir honte.

Une autre manière d’aider à améliorer la confiance en soi est que chaque fois qu’une nouvelle étape de la danse est franchie, la personne éprouve un regain de confiance en elle-même quand elle considère ce fait comme un exploit. chaque réalisation qui réussit renforce positivement le concept de soi, transférant la confiance en soi à d'autres aspects de la vie.

5. La danse augmente l'intelligence et prévient le vieillissement du cerveau

Il y a quelques jours nous avons fait en Psychologie et esprit Une liste curieuse d'astuces pour augmenter l'intelligence. La danse de salon, comme la plupart des danses structurées, nécessite de mémoriser des étapes et de travailler en couple. Pour cela, la personne doit se concentrer et maintenir son attention de manière soutenue, le tout ensemble, en fournissant des défis mentaux essentiels au maintien. de l'agilité mentale et de la santé du cerveau.

L’un des objectifs de l’intelligence humaine est la prise de décision. Pendant que vous dansez, vous devez prendre des décisions rapides et de manière continue. Souvent, il n’est pas bon de recourir à un schéma d’action prédéfini, comme lorsqu’on pratique d’autres activités physiques à vélo ou à la nage. De cette façon, en dansant, le cerveau doit "réinventer" en permanence et utiliser la plasticité cérébrale, ce qui rend les neurones très actifs..

Le psychologue Peter Lovatt, ancien danseur professionnel, a prouvé que la danse nous aide à prendre des décisions. Leurs études concluent que l’improvisation en dansant nous aide à mieux faire face aux problèmes pour lesquels il existe de multiples solutions. différente (pensée divergente), alors que la danse très structurée est un type de danse qui dépend de mouvements très précis et très structurés qui fait que la pensée s'exerce dans des problèmes dans lesquels nous devons trouver une réponse ou une solution unique (pensée convergente).

Une autre des études les plus pertinentes qui associe la danse à une augmentation de l’intelligence est celle dirigée par M. Joe Verghese (2003), qui attribue cet effet de danse à celui qui apprend à danser et à relier de nouvelles étapes, augmente la synapse neuronale. 

Avantages dans la structure du cerveau

Son équipe de scientifiques du École de médecine Albert Einstein à New York, ils révèlent dans leur étude que l'exercice aérobique de la danse peut inverser la perte de volume de l'hippocampe, une structure cérébrale essentielle à la mémoire, qui avec le pas des années se rétrécit et pose des problèmes de mémoire, pouvant dégénérer en démences. Ils ont ainsi démontré que l'effort physique et mental requis par la danse peut augmenter la mémoire en réduisant le risque de souffrir de démence et de ses effets, ce qui indique que la danse protège le cerveau à long terme.. 

Pour arriver à ces conclusions, ils ont, entre autres choses, comparé la danse à d'autres activités mentales telles que la lecture, la résolution de mots croisés et les passe-temps, etc. et avec d'autres activités physiques telles que la pratique d'un sport, la bicyclette ou la marche. Selon leurs résultats, alors que les mots croisés diminuent de manière significative 47% risque de démence, la danse la réduit souvent même dans un 76%. Nous pouvons donc en conclure que la danse est l'un des meilleurs remèdes contre le vieillissement du cerveau.

À l’instar de Joe Verghese, chercheurs à l’université canadienne McGill en 2005, ils ont étudié les effets de la danse tango chez les personnes atteintes de la maladie de Parkinson et a conclu que la danse stimule le système nerveux central et l'activité cérébrale beaucoup plus que d'autres disciplines sportives, puisque le rapport émotionnel lorsqu’il s’agit d’une activité sociale est beaucoup plus grand. Mais peut-être est-il plus intéressant ce que les patients rapportent eux-mêmes, certains disent que, lorsque la musique retentit, les tremblements de leur corps s'estompent pour couler avec leur propre tango et cela les aide également à améliorer la coordination et l'équilibre.

En bref: n'oubliez pas de danser

Après cette exposition sur les effets bénéfiques de la danse sur la psyché humaine, force est de constater que la danse a des effets thérapeutiques sur la plupart des gens, et je voudrais terminer cette écriture par une phrase qui la résume très bien:

"La danse est un médicament à travers le rythme, l'espace, l'énergie, la forme et le temps, qui recouvre le corps de substances qui guérissent les maux physiques et psychologiques."