Comment aider une adolescente ayant une faible estime de soi

Comme nous savons, l'adolescence est une étape de la vie difficile parce qu’ils génèrent une série de changements physiques et psychologiques chez la personne lorsque la période de l’enfance se termine et que le stade de la puberté commence à atteindre l’âge adulte. Parce que c’est une étape délicate, en tant que parents et / ou personnes proches de l’adolescent, ils devraient être en mesure de les guider et de les aider de la manière appropriée pour qu’ils puissent traverser cette période avec moins de problèmes. Mais, ¿comment pouvons-nous aider un adolescent sans estime de soi?

Tant à la maison qu'à l'école et dans tout autre environnement où il y a beaucoup de contacts avec l'adolescent, une série de directives peut être suivie pour l'aider à augmenter son estime de soi. Dans cet article sur Psychology-Online, nous vous donnerons une série de conseils afin que vous puissiez savoir Comment aider une adolescente ayant une faible estime de soi et ce qui ne devrait jamais être fait.

1. Conseils pour aider un adolescent ayant une faible estime de soi
2. L'exercice est important
3. Quoi NE PAS faire

Conseils pour aider un adolescent ayant une faible estime de soi

Les parents et les personnes ayant autorité pour l'adolescent, même sans le savoir, contribuent quotidiennement au développement de leur estime de soi par leurs paroles et leurs actions. Il est important d'être conscient de ce qui est inculqué chaque jour aux adolescents afin de déterminer s'il s'agit vraiment d'une chose positive et, dans le cas contraire, de faire quelque chose pour l'améliorer..

S'habituer à le louer

Il est important de féliciter les adolescents pour les résultats obtenus, aussi minimes soient-ils. Cependant, non seulement ils devraient être félicités pour leurs réalisations, mais aussi pour vos efforts et votre dévouement puisque dans de nombreuses occasions, cela n’est pas reconnu. Il est nécessaire de leur faire comprendre l'importance d'essayer et de se battre pour leurs objectifs, en expliquant qu'il n'est pas mauvais d'échouer, bien au contraire..

Il y a éviter de se concentrer sur le négatif Lorsque vous n'obtenez pas les résultats souhaités, vous devez apprendre à toujours regarder l'apprentissage de chaque erreur et à le faire mieux. Tout cela aidera l’adolescent à se sentir accepté et valorisé, ce qui l’aidera à mieux s’accepter et à se valoriser.

Il faut prendre en compte que les éloges ne doivent pas être exagérés et ils doivent être sincères, sinon ils seront contre-productifs, en particulier chez les personnes ayant une faible estime de soi. Pour cela, vous devez réussir dans les moments où vous allez être donné et que vous êtes réaliste. Par exemple, le flattant en lui disant qu'il est le meilleur au monde, qu'il est le plus intelligent de tous, etc. En dehors de cela, il n’est pas sincère, il aura pour conséquence qu’il développe un ego exagéré et qu’à court ou à long terme, il obtienne des problèmes dans sa relation avec les autres, l’amenant à détériorer davantage son estime de soi.

Établir des règles et des limites

Il est nécessaire de savoir que l’établissement de règles et de limites, en particulier à la maison et à l’école, est essentiel au bon développement de leur estime de soi. Quand ils savent qu'ils doivent respecter et respecter des règles et des limites claires, ils apprennent à: développer un sens des responsabilités assumer les conséquences de leurs actes lorsqu'ils ne se conforment pas.

Pour cela, il est important que les normes et les limites qui lui sont imposées soient fermes et claires, évitant l’ambivalence. Par exemple, si à la maison, la mère dit que si elle peut regarder la télévision jusqu'à certaines heures de la nuit et que le père ne respecte pas cette norme et laisse son fils la voir au moment où il le souhaite, cela peut générer de la confusion chez les jeunes. et il reçoit le message qu'il peut transgresser les règles quand il le souhaite. Il est nécessaire que les deux parents s’entendent sur les limites et les règles à la maison et qu’ils les respectent à la lettre..

Faire des critiques constructives

Souvent, on commet une erreur en critiquant les adolescents d’une manière non constructive en pensant que cela les amènera à faire mieux par la suite. Lorsqu'un adolescent est critiqué négativement, surtout s'il a une faible estime de soi, il ne fait qu'aggraver son problème. Par exemple, ce n'est pas la même chose de dire: “vous avez très mal tourné votre test d'anglais, vous avez beaucoup d'erreurs grammaticales, à quel point vous êtes mauvais avec les langues”, quoi dire: “Je remarque que, dans votre examen écrit, vous ne vous êtes pas très bien passé. Cependant, à l'oral, vous avez été beaucoup mieux; avec un peu plus d'effort, vous pouvez obtenir le résultat souhaité”.

En lui faisant faire ce qu'il aime

Toutes les personnes ont des loisirs et des activités que nous aimons pratiquer dans lesquels nous nous sentons à l'aise parce que nous en profitons trop. La promotion de la réalisation de ce type d’activités est fondamentale pour savoir comment aider un adolescent ayant une faible estime de soi. Lorsque l'adolescent se sent soutenu et accepté, notant que ses goûts et ses intérêts sont également importants pour ses parents et / ou les adultes proches de lui, il se sentira plus capable et avec une plus grande confiance en lui-même..

Lui permettre de réaliser les activités qu'il aime tant l'aidera à développer de nouvelles compétences, améliorera votre acceptation de soi, Cela augmentera votre créativité ainsi que vos chances de réussir en faisant ce qui vous passionne et en développant votre propre identité, afin que vous puissiez augmenter votre estime de soi..

Consacrer du temps

À de nombreuses occasions, lorsque les enfants deviennent adolescents, les parents oublient passer du temps de qualité avec eux. Bien que beaucoup de parents pour leur travail et leurs occupations multiples n’ont pas beaucoup de temps pour les enfants, nous devons nous rappeler que plus que la quantité, le temps doit être de qualité.

Pour ce que ça vaut la peine de passer 1 heure avec les enfants où toute l’attention est concentrée sur lui, passer 3 heures à être avec lui mais aussi à regarder la télévision, être sur le mobile, faire attention à d’autres choses, etc. Tout cela contribuera également à promouvoir l'union et la bonne coexistence familiale, ce qui est très important pour accroître l'estime de soi des adolescents..

L'exercice est important

L’exercice à lui seul est un excellent outil pour augmenter le bien-être émotionnel et psychologique, car notre cerveau sécrète certaines substances chimiques telles que: sérototine et endorphines, qui régulent notre humeur et augmentent notre bien-être et notre satisfaction personnelle.

Les sports d’équipe favorisent également l’augmentation de l’estime de soi depuis favorise la camaraderie et de cette manière, les relations sociales augmentent L'adolescent a la possibilité de se faire de nouveaux amis et ceux-ci ont tendance à avoir plus d'affinités avec lui, car ils partagent des points communs comme le même sport..

Demander l'aide d'un professionnel

Rappelez-vous toujours que si l'adolescent a une estime de soi extrêmement faible, des problèmes dans un ou plusieurs domaines de sa vie et qu'il est trop négatif, il est conseillé de faire appel à un professionnel. Idéalement, il devrait commencer un thérapie psychologique le plus tôt possible où vous apprendrez à développer l'estime de soi et la confiance en soi de manière à pouvoir également atteindre vos objectifs et vos objectifs vitaux.

Dans cet autre article, nous découvrons comment aider un adolescent déprimé.

Quoi NE PAS faire

Nous devons prendre en compte une série de conseils sur ce qu’il ne faut pas faire pour aider un adolescent qui a une faible estime de soi. Certains des actions à éviter Ils sont les suivants:

• Ne minimisez pas ce que vous ressentez l'adolescent S'il dit qu'il se sent mal dans sa peau, qu'il a peur, qu'il lui est difficile de faire face à diverses situations, etc. vous devez le comprendre, le prendre au sérieux, le soutenir et lui donner l'importance qu'il mérite.
• Ne le ridiculisez pas devant les autres. Vous devez éviter de prendre des mesures ou de faire des commentaires devant une ou plusieurs personnes qui sont connues pour vous causer un malaise et qui vous exposent trop négativement..
• Ne pas critiquer ou demander trop. Bien souvent, l'adolescent peut en venir à penser que tout doit être fait à la perfection et s'il ne le fait pas, il ressent une frustration intense qui nuit à son estime de soi. Vous devez valoriser ce que vous faites, soutenir et critiquer mais de manière constructive.
• Ne pas surprotéger. Beaucoup de parents choisissent de trop protéger leurs enfants au point qu'ils deviennent très sans défense et dépendent d'eux, ce qui conduit à une faible estime de soi. Laisser l'adolescent vivre ses propres expériences, en le soutenant chaque fois que nécessaire mais en évitant de le surprotéger pour qu'il puisse apprendre et mûrir.

Dans cet autre article de Psychology-Online, vous découvrirez quelles sont les caractéristiques d'une personne ayant une faible estime de soi, de sorte que les valeurs si votre enfant souffre de ce problème.