Pourquoi j'ai du mal à dormir avec mon partenaire

Pour certaines personnes, s'allonger pour dormir paisiblement et agréablement peut devenir un véritable défi. Comme nous le savons déjà, il existe de nombreuses stratégies qu'une personne ayant des problèmes de sommeil peut effectuer pour la réconcilier, telles que: diner légèrement, éteindre le téléphone, boire un verre de lait tiède, méditer, etc. Cependant, pour certaines personnes, dormir avec le couple peut compliquer encore plus le processus. Il se peut même que vous n'ayez jamais eu de problèmes de sommeil auparavant et que cela ne se produise que lorsque vous dormez en couple. Quel que soit votre cas, plusieurs raisons peuvent vous empêcher de dormir comme vous le souhaitez. C’est pourquoi, dans cet article de Psychology-Online, nous vous ferons savoir quelles sont les principales raisons qui peuvent répondre à la question de "pourquoi ça me coûte de dormir en couple" et de vous donner quelques conseils pour améliorer cette situation.

1. Pourquoi ne puis-je pas dormir avec mon partenaire? 6 raisons possibles
2. 5 astuces pour s'habituer à dormir ensemble
3. Thérapie psychologique si vous ne pouvez pas dormir avec votre partenaire

Pourquoi ne puis-je pas dormir avec mon partenaire? 6 raisons possibles

1. Avoir des routines et / ou des horaires différents avant de dormir. Une des principales raisons pour lesquelles vous pouvez avoir du mal à dormir avec votre partenaire est que vous vous couchez à différentes heures. Par exemple, vous pouvez aller au lit une heure ou plus avant que votre partenaire ne commence à entrer. dans un rêve plus profond quand vous entendez qu'il entre dans la pièce, ouvre les tiroirs, se couche, etc. Cela provoquera plus de conflits, en particulier lorsque vous avez déjà eu des problèmes de sommeil auparavant, vous vous réveillez et il est difficile de vous rendormir. Un autre exemple pourrait être que votre partenaire est habitué à s’allonger et à regarder la télévision juste avant de s’endormir et inversement, une situation qui peut être assez inconfortable pour les deux, parmi beaucoup d’autres choses qui sont essentielles pour votre partenaire pour dormir, mais pour vous. ils sont le contraire.
2. Que votre partenaire n'arrête pas de bouger. Il se peut que votre partenaire soit l’une des personnes qui ont tendance à faire de nombreux mouvements et à modifier la posture tout en restant endormi, ce qui peut être assez inconfortable pour vous..
3. Discuter avant de dormir. Il y a des couples qui ont tendance à parler de choses qui ne semblaient pas bonnes tout au long de la journée ou de la semaine où ils vont se coucher. Cela fait apparaître des disputes et des arguments, ce qui est tout à fait contre-productif lorsque l’objectif est de bien dormir. Les personnes qui tombent endormies sont exaltées par la colère qui les pousse à être activées par leur corps, ce qui rend très difficile de s'endormir..
4. Manque de confiance envers le couple. À de nombreuses occasions, lorsqu'il n'y a pas de réelle confiance dans le couple et que celui-ci en doute constamment, des problèmes liés au sommeil peuvent apparaître. Dormir à côté d'une autre personne est une situation très privée et personne ne peut s'endormir de la même manière. Nous faisons donc confiance à la personne avec laquelle nous dormons, nous ne pourrons guère nous reposer tranquillement..
5. Ne pas avoir assez d'espace. Ce problème peut être dû au fait que le lit dans lequel vous dormez est trop étroit pour vous deux et ne vous permet pas de dormir plus confortablement. Certes, l’un envahit constamment l’espace de l’autre, ce qui empêche le confort des deux.
6. Problèmes de couple. Lorsqu'il y a des problèmes constants avec le couple, en raison de nombreux désaccords, de trahisons, de mensonges, d'arguments, etc., cela provoque un malaise général chez cette personne, mis à part le stress et l'angoisse que le simple fait de les avoir génère. . Se sentir anxieux, stressé et mal à l'aise avec le couple contribue beaucoup à l'apparition de problèmes de sommeil.

5 astuces pour s'habituer à dormir ensemble

Après avoir répondu à votre question: "¿Pourquoi ai-je du mal à dormir avec mon partenaire? " et après avoir analysé les raisons possibles pour que cela se produise, nous allons vous donner quelques conseils qui peuvent vous être très utiles pour vous permettre de bien dormir avec votre partenaire:

• Évitez de vous disputer avec votre partenaire au lit. Cet aspect est très important si vous voulez avoir un sommeil calme et reposant, c’est comme une sorte de norme que vous devez tous les deux avoir clairement définie. S'il y a des sujets importants dont nous devons parler avec notre partenaire et qui, à notre avis, peuvent générer un type de conflit, il est essentiel de choisir une heure du jour différente du matin ou du soir. Il est fondamental que nous puissions avoir un sommeil paisible et reposant car sinon, le lendemain, nous nous sentirons très fatigués et notre niveau de stress et d’anxiété augmentera de manière exponentielle. Le matin, il est également important de prendre soin de cet aspect, car il est essentiel de commencer la journée le plus positivement possible, ce qui influence notre humeur tout au long de la journée..
• Essayez de concilier vos horaires et vos routines nocturnes. Cela devrait être traité autant que possible, car bien que nous sachions que cela peut parfois être une tâche très difficile, cela peut être amélioré avec un petit effort. Par exemple, si votre partenaire a l'habitude d'écouter la télévision ou la radio avant de s'endormir, vous pouvez choisir de le faire avec un casque, de vous rendre dans une autre pièce et de ne dormir que pour dormir, etc. Le cas est d'essayer d'interférer le moins possible dans le rêve de l'autre.
• Placez un oreiller au milieu des deux. Si votre partenaire n'arrête pas de se déplacer d'un endroit à un autre toute la nuit, vous pouvez choisir de placer un oreiller comme une sorte de barrière qui divise la zone de chacun et d'éviter, dans la mesure du possible, les chocs si inconfortables. entre les deux. Actuellement, certains couples ont également choisi de dormir dans des lits séparés car ils pensent que c'est plus confortable.
• Méditer ensemble. La méditation est un excellent outil qui peut vous aider à résoudre vos problèmes de sommeil. Le fait que vous commenciez à méditer à côté de votre partenaire ne favorisera pas seulement le fait que vous puissiez mieux dormir tous les deux. Cela renforcera également votre lien et renforcera davantage l'union, l'amour et la confiance. les deux Cela ne se produit pas seulement avec la méditation, mais aussi avec toute autre activité que vous faites ensemble.

Thérapie psychologique si vous ne pouvez pas dormir avec votre partenaire

Si vous avez beaucoup de problèmes avec votre partenaire de manière continue, vous estimez que vous ne pouvez pas les résoudre vous-même et / ou si vous avez plus de problèmes de sommeil avec votre partenaire et que vous n'avez pas été en mesure de résoudre cette situation, il est conseillé d'y assister. thérapie psychologique.

En psychothérapie, vous travaillerez sur tous les aspects liés à l'inconfort que vous ressentez lorsque vous couchez avec votre partenaire. Le psychologue sera également chargé de vous guider afin que vous puissiez résoudre les autres problèmes (le cas échéant) et que, de même, vous puissiez renforcer votre lien et accroître la confiance dans la relation. N'oubliez pas qu'une bonne relation n'est pas une relation exempte de problèmes, mais une relation qui met tout en œuvre pour les résoudre et qui, avec l'expérience, apprend à le faire de mieux en mieux. Alors, plutôt que de vous concentrer sur les problèmes qui se posent, essayez de vous concentrer davantage sur les solutions possibles et continuez à grandir et à apprendre en couple et, surtout, en tant que personne..