Conseils pour surmonter le divorce

Pour que l'expérience de divorce soyez aussi indolore que possible, il est d'abord important de savoir ce que signifie réellement la dissolution du mariage. Luz Yolanda Tortolero Peña Alfaro, psychothérapeute, fondatrice et directrice générale du CEDHAP, Terapia México (Centre pour le développement des compétences psycholinguistiques) nous rappelle que le mariage est un lien affectif que deux personnes créent pour partager des intérêts, converser et avancer d'un avenir avec respect. , sincérité, confiance en l’autre, liberté, solidarité, souplesse et amusement, montrer son amour au quotidien. De nombreux facteurs déterminent si un mariage fonctionne. Comme Tortolero nous le dit, il est nécessaire que le couple fasse preuve de souplesse dans le partage des coutumes et des habitudes qu’il a déjà connues. Une activité sexuelle amusante et satisfaisante, la famille et les amis, du temps consacré à soi-même et au mariage, des points de vue, des valeurs et l’adaptation à la vie de couple au lieu de déterminer à eux seuls l’équilibre et le bonheur dans un mariage. Le problème se pose lorsque nous sommes déçus par notre partenaire et que nous réalisons que ce que nous attendons de cette personne ne correspond pas à ce qui est vraiment..

Dans cet article de PsychologyOnline, nous donnons quelques Conseils pour surmonter un divorce ce qui peut être très utile.

1. Réactions fréquentes après un divorce
2. Comment surmonter un divorce avec des enfants
3. Comment surmonter un divorce non désiré
4. Que dois-je faire si j'ai des difficultés dans mon mariage??
5. Reconnaissez si vous avez besoin d'aide professionnelle

Réactions fréquentes après un divorce

Quand un mariage se termine, les réactions les plus courantes sont, comme le dit Tortolero, le désespoir, la dépression, la culpabilité, l’incertitude, la peur de la solitude, la colère, la colère, la vengeance, des comportements autodestructeurs tels que troubles de l'alimentation ou consommation d'alcool ou de drogues, comportements de contrôle obsessionnels tels qu'espionnage, agression physique et finalement diffamation au sein des cercles sociaux et / ou des réseaux sociaux.

Ces réactions nous montrent que, avec la fin du mariage, une relation entre victime et agresseur. Le psychothérapeute nous rappelle que, pour être d'accord avec notre ex-partenaire, ce sont précisément les comportements agressifs qu'il convient d'éviter..

Comment surmonter un divorce avec des enfants

Le divorce est généralement plus facile lorsque le couple n'a pas d'enfants en commun, sinon le contact entre les deux personnes se poursuivra au moins jusqu'à ce que les enfants aient atteint l'âge légal. L'obligation d'appeler votre ancien partenaire pour convenir avec lui de la personne qui passera du temps avec les enfants le week-end prochain empêche le processus déjà difficile de surmonter le divorce..

“Il est recommandé prendre le temps de pleurer soulager la douleur, panser les plaies, évaluer la qualité de cette relation, apprécier le peu ou pas le vécu de cette relation et décider de quitter la coquille pour revivre en apprenant ce que vous devriez arrêter de faire et ce que vous pouvez aujourd'hui”, Tortolero nous recommande.

“Lorsque vous avez des enfants, je vous recommande tout d’abord d’accepter que toute la vie soient les parents et que vous ayez ainsi la disposition, pour le bien-être des enfants, de communiquer sainement établir des accords de coexistence ou des visites avec leurs enfants, y compris ceux liés à l'entretien, à l'éducation, à la santé, au suivi des routines à des moments établis, entre autres”, ajouter.

Il nous recommande également parler avec les enfants afin qu'ils comprennent que ce n'est pas de leur faute si papa et maman ne sont plus ensemble. Nous vous recommandons de leur dire ce qui suit: “quand maman et papa se sont rencontrés, ils se sont aimés, mais au fil des années, des problèmes ont surgi qu'ils ne pouvaient plus résoudre et c'est pourquoi ils ont décidé de se séparer”.

Comme le psychothérapeute nous le rappelle, il est interdit d'utiliser les enfants pour transmettre des besoins économiques ou pour servir d'espions à l'ancien couple..

Comment surmonter un divorce non désiré

Avec le divorce vient l'impossibilité d'un avenir ensemble, et cette décision fait mal parce qu'au moment de “Oui je veux” vous ne pensiez pas qu'il y aurait une fin. Tortolero recommande certaines étapes fondamentales pour Surmonter un divorce non désiré et que nous décrivons ci-dessous.

• Ne pas se sentir coupable. Vous étiez un couple, pas une personne. Deux personnes sont donc responsables de la dissolution du mariage. Si les deux personnes étaient responsables du maintien de l'amour, les deux personnes sont responsables du fait que les rêves partagés ne se sont pas réalisés.
• Desahógate. Si vous êtes dans la rue et que vous ne pouvez pas contenir l'envie de pleurer, il n'y a rien de mal à vous.
• Rappelez-vous que cette douleur ne sera pas toujours un processus linéaire. Normalement, les premiers mois après le divorce seront plus difficiles, mais il est également possible de rechuter. Beaucoup de personnes en instance de divorce peuvent se sentir beaucoup mieux et ressentir soudainement la même chose que dans les premières semaines..
• Accepter que, à certaines dates, vous vous sentiez pire. Les rechutes après s'être senties beaucoup mieux sont une réaction imprévue qui peut se produire à une date importante, comme un anniversaire, un anniversaire, des fêtes de Noël, la fête des pères ou des mères, car ces journées sont accompagnées de souvenirs intenses. de moins. Il est important d'accepter que ces épisodes de tristesse peuvent arriver et qu'ils sont complètement normaux.
• Accepter la situation. Il est important d'accepter les conséquences du divorce au lieu de les nier. Si votre ex-partenaire ne vous aime plus, acceptez cette réalité.
• Perde l'attachement à tout ce qui a été vécu pendant le mariage. Il est temps d'abandonner les moments de bonheur, car pour une raison qu'ils appartiennent au passé. Il est temps de vivre dans le présent.
• Apprendre. Nous pouvons tirer beaucoup de leçons du divorce et, si nous apprenons de nos erreurs et reconnaissons ce qui ne va pas, ce que nous avons mal fait et ce que nous n'avons pas fait, nous éviterons de refaire les mêmes erreurs à l'avenir..
• Séparer les idéaux des réalités. Tortolero nous rappelle que nous aurions pu idéaliser notre ex-partenaire et que les idéaux (nos attentes) auraient pu être trop élevés.
• Ne vous faites pas la victime. Au lieu de ressentir de la haine ou du ressentiment et au lieu de blâmer votre ex-partenaire pour tout ce qui ne va pas dans votre vie, trouvez un moyen d'être heureux et d'améliorer tout ce que vous n'aimez pas dans votre vie. La situation sera toujours la même et vous ne pouvez rien faire pour changer le fait que vous êtes divorcé, mais vous pouvez prendre cette situation beaucoup mieux si vous la voyez d'un point de vue positif, que si vous la voyez de la rancoeur.
• Donner un autre sens à votre vie. “Ce n'est pas la même chose de se résigner que de re-signifier, c'est-à-dire de ME reconstruire, parce que la vie continue et que j'ai le droit d'être heureux.”, nous rappelle Pour construire une vie différente, nous devons apprendre à vivre différemment, à profiter de la vie et à remercier toutes les opportunités et expériences que nous avons dans notre vie de tous les jours. Ayez de l'espoir pour toutes les expériences merveilleuses et tous les changements incroyables qui se produisent dans votre vie.
• Profitez de ce qui vous rend heureux. Merci d'avoir des enfants fantastiques (au cas où vous auriez des enfants en commun), sentez-vous épanouis en ayant un travail que vous aimez et passez plus de temps avec vos amis et votre famille.

Que dois-je faire si j'ai des difficultés dans mon mariage??

Tortolero nous rappelle que nous pouvons avoir des doutes et de la tristesse même s'il y a eu de la violence dans le mariage, ou même s'il n'y a eu de la coexistence que pour le bien et pour le bonheur de nos enfants. Si vous ne savez pas si le divorce est la solution, le psychothérapeute recommande Posez-vous les questions suivantes:

• ¿Je suis heureux dans mon mariage? ¿J'aime mon partenaire?
• ¿Que fais-je pour profiter de mon mariage?
• ¿Qu'est-ce que je m'arrête de faire pour profiter de mon mariage? ¿Que puis-je changer?
• ¿Quels piliers se sont fracturés dans ma relation?? ¿Je veux les reconstruire? Si non, ¿ce qui m'empêche?
• ¿Les enfants vivent-ils un modèle familial agressif ou dysfonctionnel qu’ils pourraient reproduire plus tard? Si votre réponse est affirmative, vous devrez apporter certains changements. Demandez-vous quel modèle de famille vous souhaitez que vos enfants aient et communiquez ces idées à votre partenaire.
• ¿Je devrais demander l'aide d'un spécialiste pour aider mon partenaire à s'aimer et à avoir un mariage où règnent dignité et respect?

Reconnaissez si vous avez besoin d'aide professionnelle

Aller chez un psychologue ne devrait pas être un tabou, bien que, malheureusement, il y ait toujours des opinions négatives sur l'aide reçue.

“Il est recommandé de faire appel à un professionnel lorsque la communication entre le couple est complètement rompue et est impossible de réaliser une approche cordiale puisque les deux souhaitent avoir le contrôle”, Tortolero nous recommande.

“Quand la colère, le ressentiment, la haine, le désespoir, la tristesse et la vengeance sont leur “des armes” et la flexibilité et la prudence sont rejetées, il est pratique demander un conciliateur ou un psychothérapeute spécialisés afin de parvenir à des accords favorables et équilibrés pour les deux”.