Comment contrôler une érection

Malheureusement, certains sujets directement liés à la santé physique et émotionnelle des personnes sont toujours traités comme des sujets tabous. Pour cette raison, à de nombreuses reprises, nous préférons rester en silence, ne pas demander de l'aide et trouver une solution appropriée à cette situation. Ce type de problèmes ne permet pas aux hommes qui en souffrent d'avoir une vie sexuelle bien remplie, sachant qu'ils sont également touchés dans d'autres domaines de leur vie pour la même raison..

Quand on parle de problèmes pour contrôler et maintenir une érection masculine, Nous référons tous les hommes qui ne peuvent pas réussir une relation sexuelle. Dans cet article de Psychology-Online: comment contrôler une érection, Nous vous indiquerons en détail quelques astuces pour vous aider à surmonter ce problème. Cependant, vous devez garder à l’esprit qu’il est essentiel que, dans votre problème, il soit devenu chronique de consulter un professionnel qui vous offrira le traitement approprié en fonction de votre situation. spécifique.

1. Conseils pour maintenir une érection masculine
2. Conseils pour réduire une érection involontaire rapide
3. Comment contrôler l'éjaculation précoce

Conseils pour maintenir une érection masculine

Si votre problème est parce que vous ne pouvez pas maintenir une érection pendant les rapports sexuels et que cela vous pose des problèmes sur le plan psychologique et même avec votre partenaire. Il y a toujours des choses que vous pouvez faire pour le contrôler et pouvoir mettre fin avec succès à vos relations sexuelles. Voici quelques conseils qui vous aideront à maintenir votre érection et à lutter contre la dysfonction érectile:

• Réduire le stress dans votre vie quotidienne. Il est prouvé que les hommes soumis à un stress constant, soit à cause de problèmes économiques, du surmenage ou de tout autre type de problème qui génère des soucis constants et, par conséquent, leurs niveaux sont toujours élevés, risquent davantage de souffrir de la dysfonction érectile. Donc, si tel est votre cas, vous devez commencer à apporter des modifications et à modifier certaines routines quotidiennes qui vous stressent tout le temps..
• Dors bien. Lorsque vous ne dormez pas correctement, c'est-à-dire que vous dormez moins de 6 heures par jour, vous abaissez les niveaux de testostérone et par conséquent, la libido et la capacité d'avoir une érection diminuent. Il est donc conseillé de bien dormir et de donner l’importance qu’il mérite de se reposer.
• Diminuer la consommation d'alcool. Vous devez vous rappeler que l'alcool C'est une substance dépressive, alors, lorsque vous consommez de grandes quantités d’alcool, il est alors difficile de maintenir une érection..
• Faire de l'exercice physique. Lorsque nous effectuons des exercices physiques, nous libérons dans notre cerveau certaines substances chimiques, telles que les endorphines, qui nous aident à améliorer notre humeur et, partant, à avoir des rapports sexuels plus agréables.
• Diminuer la consommation de tabac. Il est prouvé que le tabagisme augmente habituellement les chances de souffrir de dysfonction érectile. Cela est dû au fait que sa consommation endommage la muqueuse des vaisseaux sanguins, ce qui nuit à la bonne circulation du sang et donc à la masse musculaire du pénis..

Conseils pour réduire une érection involontaire rapide

Il y a aussi des hommes qui ont des érections à la fois et à l'endroit le moins indiqué, ce qui les fait passer honte et inconfort, surtout si vous savez comment abaisser rapidement l’érection ou la diminuer. Voici quelques conseils pour que vous sachiez quoi faire si ce que vous voulez, c'est perdre rapidement une érection.

• Changement de posture. Changer de posture peut vous aider à vous sentir plus en sécurité, surtout si vous êtes au milieu de nombreuses personnes. Vous pouvez, par exemple, croiser vos jambes, mettre vos mains dans votre poche, entre autres choses qui empêchent les autres de remarquer l’érection. Cela vous aidera également à vous sentir plus en sécurité et détendu et donc l'érection commence à descendre.
• Marche et distraire. Si vous avez la possibilité de quitter l'endroit où vous êtes et de vous éloigner des personnes avec qui vous vous trouvez à ce moment-là, faites-le. Allez ailleurs et commencez à penser à d'autres choses qui vous permettront de vous concentrer sur un nouveau sujet.
• Eexercice physique. Si vous avez la possibilité de faire de l’exercice physique à ce moment-là, n’hésitez pas à le faire. Vous pouvez par exemple faire des étirements, courir, nager, etc. ce qui vous aidera à être plus détendu et à concentrer votre attention sur l'activité que vous effectuez.

Comment contrôler l'éjaculation précoce

Maintenant que vous savez comment contrôler une érection, nous vous expliquerons en détail quelques astuces qui vous seront très utiles pour contrôler l’éjaculation précoce si vous présentez ce problème..

Techniques de relaxation et de respiration

Mettez de côté toutes vos obligations et préoccupations pendant un moment, placez-vous dans une position confortable et dans un endroit calme et commencez à exécuter des exercices de respiration tels que des exercices abdominaux. La respiration abdominale est très simple, il vous suffit de respirer lentement et profondément, Sentant votre abdomen enflammé, vous retenez votre souffle pendant quelques secondes, puis vous expirez lentement par la bouche. Répétez cet exercice doucement autant de fois que nécessaire. Vous pouvez également effectuer une méditation qui vous aidera à calmer votre esprit et à vous maintenir dans le moment présent..

Exercices de Kegel

Ces exercices, initialement utilisés pour contrôler l’énurésie nocturne et diurne, ont finalement conclu à leur grande importance. aide pour le contrôle de l'éjaculation.

Cet exercice se fait comme suit:

• Lorsque vous allez uriner, coupez l'action pour uriner au moins 5 fois, à chaque fois que les tribunaux tiennent, au moins 2 secondes pour effectuer la suivante et ainsi de suite jusqu'à ce que vous remarquiez que vous avez contrôlé. Commencez à effectuer les contractions non seulement lorsque vous urinez, mais également à d'autres moments de la journée, car vous pouvez le faire n'importe où.
• Après avoir effectué les contractions croissantes, vous devez le faire environ 50 fois par jour ou plus, en gardant à l'esprit que vous augmenterez également chaque exercice jusqu'à atteindre 10 secondes pour chaque contraction. N'oubliez pas de le faire progressivement, vous remarquerez que de plus en plus vos muscles se renforceront et vous pourrez contrôler la situation..