Comment le travail de nuit affecte-t-il votre santé?

Nombreux sont les emplois qui se développent la journée de travail la nuit. Les professionnels de santé, les veilleurs de nuit, les personnes qui voyagent fréquemment… sont quelques-unes des professions qui développent tout ou partie de leur travail pendant la nuit. Et il y a beaucoup d'études qui montrent que travailler de nuit réduit considérablement la qualité et l'espérance de vie, parmi d'autres facteurs fondamentaux de l'être humain.

Il n’est pas facile d’empêcher ce type de travail ou d’emploi de se produire, car il existe services publics de base qu'ils doivent jouer pendant la nuit. Cependant, de nombreuses institutions insistent pour que le temps soit limité.

Quels travaux ont lieu la nuit

Face à l’augmentation croissante des établissements avec heures d'ouverture de 24 heures, De nombreux emplois de nuit sont créés. En plus de ceux-ci, il y a aussi des professionnels qui se consacrent au nettoyage des rues ou à l'entretien des installations qui fonctionnent pendant la journée (gares des trains ou des bus, par exemple), ou des conducteurs de véhicules tels que des camions.

Il existe également des services de base dans le monde de la santé: des professionnels en soins infirmiers, en médecine et dans d’autres disciplines de la santé, qui assurent la protection de la santé des patients. Ces travaux ne sont pas exercés exclusivement la nuit, mais ont des horaires différents (matin, après-midi et soir). En Espagne, plus de 2,3 millions de personnes travaillent totalement ou partiellement en équipe de nuit.

Qu'advient-il si vous ne dormez pas la nuit

Quand on ne dort pas la nuit on ne se repose pas normalement. Cela a des raisons biologiques: notre cerveau est programmé pour se reposer la nuit. Les personnes qui travaillent la nuit se reposent environ 1 à 2 heures de moins que le reste et seules les personnes de moins de 35 ans dorment presque comme des personnes n'ayant pas de quart de nuit..

Mais non seulement le nombre d'heures doit être pris en compte, mais la qualité du sommeil. Dans notre corps, une hormone appelée mélatonine est créée pendant la nuit. Cette hormone est la cause de l'ajustement de nos rythmes biologiques, ce qui fait savoir à notre corps "quand il fait jour et quand il fait nuit".

Pourtant, notre corps subit des changements hormonaux lorsque nous ne nous reposons pas la nuit. C'est pourquoi les femmes subissent des modifications de la menstruation et de l'inconfort, ou sont plus sujettes au cancer du sein. De plus, le travail de nuit a également pour conséquence la perte de cinq années de vie pour chaque quart de travail de nuit effectué.

En plus de ces changements, L'irritabilité est fréquente, l'augmentation des possibilités de souffrir de maladies cardiovasculaires, de mauvaises habitudes alimentaires, de problèmes digestifs, de troubles du sommeil, de fatigue chronique et même de ressentiment envers la vie sociale et familiale.

Atténuer les conséquences du travail de nuit

Quand on devrait travailler la nuit, Il est essentiel de suivre certaines directives qui aident notre corps à fonctionner avec une certaine normalité.

• Pas de travail de nuit pour les personnes de plus de 35 ans: si nous pouvons choisir, il est important de ne pas travailler la nuit si vous avez plus de 35 ans, la limite d'âge à laquelle notre corps se remet plus facilement de ce type de travail.
• Dormir avant d'entrer au travail, de préférence quand il fait noir: environ une heure et demie de sommeil avant d'aller au travail, vers 9 heures du soir, c'est très bénéfique pour dormir. C’est ainsi que nous profitons du fait qu’à cette heure de la journée notre cerveau est prêt à fabriquer de la mélatonine..
• Portez des lunettes noires en quittant le travail: si nous utilisons des lunettes noires en quittant le travail, nous tricherons notre cerveau sur le chemin du retour, où nous pourrons baisser les stores et oublier que c'est le jour.
• Prendre de la mélatonine: si notre corps n'est pas capable de le séparer normalement, il est essentiel que nous le prenions une demi-heure avant d'aller au lit pour simuler un sommeil naturel.
• Isoler le bruit: nous devons faire tout ce qui est en notre pouvoir pour éviter le bruit pendant que nous dormons, car l’état de veille caractéristique de la journée peut affecter la qualité de ceux qui devraient dormir pendant cette période..
• Demander un examen de notre état de santé: tout travailleur a le droit de se soumettre à des tests permettant de déterminer si son état de santé lui permet de travailler de nuit. Dans le cas des professionnels de la santé, il est utile de mettre fin aux quarts de nuit lorsque notre santé en souffre..

Le sommeil est une nécessité, tout comme manger et boire, et nous devons promouvoir l'hygiène du sommeil dans l'ensemble de la population. recevoir de bons services de ceux qui travaillent dans des conditions plus difficiles.

L'importance d'un bon sommeil Il est essentiel de bien dormir pour rester en bonne santé physique et mentale. Tout problème de sommeil peut fortement affecter notre corps. Le sommeil est essentiel pour l'être humain, il répare notre corps la nuit et il est physiologiquement nécessaire pour réguler le biorythme. Lire plus "