Comment sortir d'une relation de couple toxique

Une relation toxique peut durer des années. Ces dynamiques affectives épuisantes sont inscrites dans la communication, dans le traitement et dans un amour qui érode les concepts de soi et les identités. Quitter ces cercles néfastes n’est pas facile, d’une part parce que nous n’en sommes pas toujours conscients, d’autre part, car nous ne savons pas comment mettre fin à ces types de liens..

Pourquoi ça se passe? Pourquoi commençons-nous (et maintenons-nous) ce type de relations extrêmement dangereuses? La vérité est que lorsque nous parlons d'amour, personne n'a le manuel parfait qui offre une réponse à toutes les questions.. Tomber amoureux, c'est se laisser porter par une série d'émotions intenses, là où il est parfois très difficile de maintenir l’équilibre et la perspective de ce qui se passe. Il y a beaucoup de façons d’aimer et parfois, on finit par donner forme aux plus nuisibles, auxquelles plus de séquelles laissent habituellement.

Il vaut mieux prévenir que guérir et être conscient avant l'écrasement. Connaître les astuces d'une personne toxique nous évitera de tomber dans des relations dangereuses.

-Walter Riso-

En outre, il est également indicatif que la même personne peut vivre plus qu'une relation toxique durant toute sa vie. Cela signifie-t-il que certaines personnes ont peut-être le profil de "victime", une personne qui peut être facilement manipulée?

La vérité est que nous ne pouvons pas garantir un tel idéal. Pas du tout. Nous ne devrions pas non plus voir la personne toxique se concentrer exclusivement sur le "rôle masculin" et la victime, sur le "rôle féminin". Le manipulateur, la personne qui force, punit et maltraite, peut parfaitement tomber du côté des deux sexes.

Cela vaut la peine d’être pris en compte, même si, sans aucun doute, les cas de femmes sont plus connus, qui finissent par être au centre de la majorité des abus. Il est alors pratique de savoir quelles mesures nous pouvons prendre pour sortir d’une relation de couple toxique. Pour notre bien, pour notre santé émotionnelle.

Pourquoi ne réalisons-nous pas que nous vivons une relation de couple toxique?

Peut-être que dans votre entourage personnel, vous rencontrez quelqu'un qui vit une relation de partenaire toxique. Vous le savez, mais elle n'est pas au courant. Il ne le voit pas. Et bien que nous essayions de lui montrer que ce qu’il vit n’est pas normal, la personne en question refuse de l’admettre.. Pourquoi ça se passe? Fondamentalement pour ces dimensions:

• Nous pensons que notre partenaire peut changer, que ce qui se passe est temporaire. Puisqu'il nous aime, son comportement s'améliorera tôt ou tard. C'est-à-dire que nous créons une vision "idéalisée" du couple qui n'est pas liée à la réalité.
• La personne manipulée a parfois une très faible estime de soi. Avant de commencer cette relation, il était peut-être fort et confiant. Mais au fil du temps, tout ce tissu psychologique finit par être boycotté jusqu'à devenir une dépendance absolue..
• Nous tombons souvent dans le chantage. Nous ne pouvons pas oublier qu'une relation de couple toxique est entretenue par une série de schémas émotionnels très spécifiques par l'un des membres: manipulation, victimisation, contrôle et chantage émotionnel avec lesquels contraindre la victime..
• La peur de la solitude, d'abandon ou de rejet. Bien que nous vivions dans une relation de partenaire toxique, nous pensons qu'il sera toujours préférable "que" d'être seul. Cela arrive souvent, même si cela semble surprenant.
• Peur des conséquences pour avoir quitté cette personne: il peut y avoir une peur claire de la réaction de la personne. Il peut y avoir une composante violente à considérer.

Stratégies pour sortir d'une relation toxique

Conscience: mettre fin à l'auto-illusion

Nous l'avons dit au début. Il n'est pas du tout facile de percevoir le cycle des abus, le lien qui nous harcèle, la jalousie qui nous persécute, le vocabulaire qui contrôle et dénigre. Ce n'est pas facile parce que nous mettons un pansement sur les yeux et un autre sur le cœur, celui qui place notre amour pour la personne toxique.

• Réaliser cela implique de prendre quelque chose de très concret: même s'il y a de l'amour, il y a des cas où la distance est meilleure. C'est aussi quelque chose qui voit toujours notre environnement, notre famille et nos amis en premier lieu. Il est probable qu’à un moment donné, ils ont essayé de nous ouvrir les yeux, mais nous, réticents à voir plus loin, nous avons préféré rester plus près de la personne toxique..
• En finir avec l'auto-illusion, c'est pouvoir voir dans quelle situation nous sommes. C'est regarder à l'intérieur pour percevoir le soulagement de l'abus, la douleur enfermée, l'estime de soi absente ... En substance, le malheur.

Un mantra être capable de mettre une distance émotionnelle

Un mantra est une expression, un mot qui répète plusieurs fois acquiert une signification dans notre esprit. Ainsi, et d’un point de vue thérapeutique, ces types de stratégies mentales nous aident également à prendre conscience de certains aspects qui peuvent nous être préjudiciables..

Par exemple, Un mantra que nous devrions intégrer dans ces cas est le suivant: "Ce qu'il dit et fait me fait mal. Ce n'est pas de l'amour Votre comportement ne changera pas ". Cette stratégie simple nous aidera à mettre de la distance lorsque nous faisons ce premier pas et que les tentatives pour reprendre la relation apparaissent. Nombreuses sont les personnes qui recommencent sans cesse leurs relations avec ce type de profil. Par conséquent, il est nécessaire non seulement de "contact zéro", mais d'utiliser cet outil pour maintenir la distance.

Dites non à craindre, nous méritons mieux

Il faut le faire: dire non à craindre, car ce sera la principale barrière à franchir. Si nous ne nous voyons pas avec force, nous ne devrions jamais hésiter à demander de l'aide. À un ami, à un compagnon, à un membre de la famille qui nous soutient toujours ou à tout professionnel de la santé ou à tout service social. Nous n'avons pas à le faire dans la solitude. Personne ne mérite une vie habitée par l'épuisement psychologique, la pression et la peur.

Il est clair que chaque couple est son propre et particulier univers, mais parfois, La solitude est bien meilleure que ce type de lien préjudiciable établi par une relation toxique.

Inverse toutes les énergies en toi. Vous avez passé trop de temps à être comme un petit satellite en orbite sur une planète qui ne vous a rien apporté. Il est temps de bouger, de trouver votre propre horizon et de récupérer de nouvelles illusions, celles qui vous appartiennent et que nous méritons toutes..

Sortir d'une relation toxique est possible, demande courage et bonne estime de soi. Mais nous sommes tous capables de le réaliser, c'est à portée de main et c'est l'occasion de tourner le bouton vers cette porte qui ouvrira un nouveau bonheur.

L'insécurité est le germe des relations toxiques L'insécurité est un germe qui détruit les relations personnelles. La personne en manque de sécurité tentera de mettre l’autre en danger de contrôler la relation. En savoir plus "

Image: Viaska, John Cotmann