Vivre avec anxiété

Quand on parle d'anxiété, on dit que c'est un état émotionnel comme une réponse normale pour les personnes qui en souffrent, généralement à la suite d'un événement susceptible de les affecter au moment.

Plusieurs fois, il arrive que perturbe directement notre humeur négativement et nous ne pouvons pas le contrôler. Cette réponse normale signifie que face à la situation, allons courir au lieu d'essayer de la résoudre.

L'anxiété est elle-même un état émotionnel produit en réponse à une peur, à un problème ou à une situation future que nous ne savons pas comment réagir..

Ces situations peuvent être réelles ou fictives, la question est de savoir comment différencier les deux pour savoir si notre anxiété est normale ou pathologique. Si cela semble dû à une situation comme celle de sauter d'un avion avec un parachute, c'est normal, car nous enregistrons cela comme quelque chose de dangereux et cela pourrait aboutir à une catastrophe si cela ne se passe pas comme prévu..

Mais au lieu de cela, si cela résulte d'une décision entre quitter ou ne pas sortir parce qu'il pleut et que notre cerveau imagine beaucoup de scénarios différents et que tous conduisent à des tragédies, nous dirions que nous sommes confrontés à quelque chose d'anormal. Cette anxiété devant quelque chose chaque jour est celle à laquelle il faut faire attention.

Comment l'anxiété se manifeste?

Il est toujours bon de vous évaluer et de savoir identifier ce que nous ressentons et pourquoi nous le ressentons.. L'anxiété a ses formes de manifestation dans notre organisme, Ceux-ci peuvent être une agitation, une tension musculaire, des palpitations, des vertiges, un essoufflement et une transpiration excessive. C'est la symptomatologie physique.

En ce qui concerne la partie affective, elle se manifesterait à travers un groupe d’émotions qui génèrent beaucoup d'inconfort dans la partie comportementale, tels que des mouvements des mains ou des pieds ou se déplacer d'un endroit à un autre avec beaucoup d'empressement.

"La peur aiguise les sens. L'inquiétude les paralyse. "

-Kurt Goldstein-

Il est bon de prendre en compte que une anxiété normale ne se produit que dans certaines situations et cela ne nous apparaît pas comme un état continu, c'est-à-dire que nous ne nous sentons pas toujours anxieux s'il n'y a rien qui mérite une telle anxiété.

Si cela se manifeste continuellement, nous parlerions déjà d'une anxiété pathologique. C’est un état dans lequel nous ne pouvons pas cesser d’être anxieux et qui pose problème dans notre vie quotidienne et qui nous affecte dans tous les domaines..

Comment pouvons-nous mieux vivre avec l'anxiété??

Habituellement Nous avons trouvé des gens qui ils soignent pour pouvoir contrôler l'anxiété pathologique. Mais que faisons-nous que nous souffrons de temps en temps et même si cela nous dérange, nous ne pensons pas que les médicaments sont nécessaires?

Il existe de nombreuses techniques pour apprendre à vivre avec une anxiété normale qui nous est présenté Avec cet état qui influence notre quotidien et affecte certains aspects de la vie, mais nous ne souffrons pas continuellement.

Toujours il est bon de faire du sport ou faire de l'exercice parce que cela nous aide à rester concentrés sur ce qui se passe dans le moment présent, nous donne de l'agilité et des compétences qui peuvent nous aider plus tard dans des situations de faiblesse et de vertiges qui causent de l'anxiété.

Ne pas bien dormir affecte directement notre humeur, nous voyons des gens coléreux qui ne savent pas pourquoi ils sont comme ça, et c'est à cause du manque de sommeil plus que tout. En plus de cela le repos nous permet d'être présent dans l'ici et maintenant, penser et analyser mieux ce qui nous arrive et ainsi prendre de meilleures décisions.

"Si vous pensez que le problème existe, arrêtez-vous. Cette pensée est votre problème. "

-Stephen Covey-

D'autre part, la planification de tout ce que nous faisons est toujours bonne, comme cela nous évite d’être confrontés à des situations qui nous laissent sans réponse, cela se produit lorsque nous sommes anxieux.

Il est bon de savoir quelle activité nous trouvons agréable, Si vous allez au cinéma, écoutez de la musique, dessinez, arrêtez-vous un instant et utilisez des techniques de respiration ou de yoga, ce serait notre technique de relaxation personnelle. Identifier ce que cette activité est idéale car elle vous aidera beaucoup dans ces moments d’anxiété et éclaircira votre esprit.

Sénèque et son secret contre l'anxiété Sénèque était l'un des plus grands philosophes stoïciens. À partir de son temps, l’anxiété a été évoquée comme une réalité très dommageable. En savoir plus "