Viens l'inquiétude, je t'attends

Nous considérons souvent que l’anxiété est un état dans lequel nous ne devrions jamais être et nous nous disputons avec des phrases telles que "sentir que l’anxiété est faible", "tu peux devenir fou pour être anxieux", "si je suis anxieux, les autres le remarqueront et le penseront mal", etc..

À cause de cela, nous faisons tout notre possible pour éviter de le ressentir et, comme dans toute stratégie d’évitement, nous obtenons finalement le fameux "effet de rebond", c’est-à-dire que nous sommes encore plus inquiets que nous ne l’étions auparavant..

Tout commence généralement par une situation problématique dans notre vie qui constitue une menace. En l'interprétant de la sorte, toute une série de mécanismes physiologiques sont mis en branle pour échapper à la menace ou lutter contre elle. C'est la fameuse réponse combat / fuite.

Le problème est qu’en plus de ce problème principal, un problème secondaire se joint presque toujours: nous sommes inquiets parce que nous sommes inquiets., c'est comme si nous avions peur de notre propre peur et que nous nous retrouvons dans un cercle vicieux difficile à échapper.

Pourquoi nous craignons notre anxiété?

Toutes les peurs non fondées proviennent des croyances irrationnelles bien connues. Ces vérités absolutistes et exagérées qui nous ont inculqués tout au long de notre vie et que nous avons fait notre.

Par conséquent, la peur de l’anxiété ne serait pas moindre. On nous a dit des choses comme "nous devons être forts", "l'anxiété peut vous tuer ou vous rendre fou", "les gens intelligents et forts ne s'inquiètent pas", "être anxieux vous éloigne des autres".

Comme vous pouvez le constater, l’anxiété a été conceptualisée comme quelque chose de "dangereux" et c’est pour cette raison que nous avons peur d’être anxieux. Nous pourrions devenir fous ou mourir, être sans amis, être imparfaits ... quelle horreur!

Heureusement, ces croyances ne sont pas réelles. L'anxiété est une émotion fondamentale et fondamentale. Tous les animaux le ressentent une fois dans la vie. et aussi grâce à cela nous avons pu survivre en tant qu'espèce et en tant qu'individus.

L'inquiétude nous aide à nous protéger des dangers réels qui pourraient compromettre nos vies.

Avec lequel, l'inquiétude n'est pas mauvaise dans sa mesure et dans son moment, en fait, penser comme ça est souvent ce qui en fait un démon incontrôlé. Il ne tue pas, il sauve nos vies et ne nous rend pas moins forts ni plus vulnérables, au contraire, il nous rend humains.

Embrasser l'anxiété

Si nous voulons être moins anxieux, la première étape est de ne pas vouloir être moins anxieux. Cela semble contradictoire, mais en psychologie, le paradoxe se produit dans de nombreuses situations.

Lorsque nous maintenons un esprit exigeant, qui veut obtenir ce qu'il veut pour tomber, peu importe qui tombe, nous faisons exactement ce que nous demandons pour que nous nous éloignions davantage.

C’est-à-dire que si nous demandons de ne pas être des personnes anxieuses - comprenant de demander à ne pas tolérer un peu d’anxiété - nous deviendrons finalement plus anxieux. Nous aurons le sentiment que nous n’avons pas répondu à nos attentes, d’autre part irréalistes..

L'exercice mental que nous devons faire est de changer l'exigence de préférence. Autrement dit, tolérer qu'en tant qu'êtres humains nous sommes, nous ressentirons souvent de l'inquiétude au cours de notre vie et ce n'est ni bien ni mal, c'est tout simplement normal.

D'un autre côté, il est pratique que nous arrêtions de considérer l’anxiété comme une émotion horrible et insupportable. Il est vrai que les symptômes physiologiques de l’anxiété peuvent être très gênants et désagréables, mais ils sont également gênants et désagréables lors d’une journée chaude, avec de la fièvre ou des maux de tête..

Personne n'aime avoir mal au ventre, transpirer ou avoir le cœur qui bat plus vite que la normale, mais tout cela est vraiment supportable et ce n'est pas si mal non plus. Si nous disons le contraire, ces symptômes vont augmenter beaucoup plus.

Le dernier point est l'acceptation inconditionnelle de soi comme personne imparfaite. Être anxieux ne veut rien dire de plus qu'être anxieux et vous n'avez pas à vous déplacer. Cela ne signifie pas que nous sommes faibles, ou malades, ou inférieurs à quiconque.

Les personnes que vous voyez là-bas qui semblent si fortes sur le plan émotionnel se sont senties et ressentent de l'anxiété dans leur vie..

Donc, regarde l'anxiété dans les yeux, laisse-la venir à toi, sens-la, embrasse-la, Dites-lui que c'est un peu lourd, mais vous ne l'aimez pas trop. Seulement quand tu fais tout ça et que tu le veux vraiment, peux-tu t'en débarrasser.

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