Un voyage vers l'introspection

Nous vivons dans un monde au rythme rapide, esclave de la hâte et de la vitesse; un monde qui nous donne un sentiment de stress et d'agitation. Ce rythme effréné, conjugué à un ensemble de tâches et d’obligations, ne nous oblige pas à porter notre attention sur l’extérieur. pour éviter que quelque chose nous échappe, mais à son tour il nous éloigne.

Il est presque impossible de réserver quelques instants pour regarder à l'intérieur, tourner nos yeux vers l'intérieur et nous demander comment nous sommes. En fait, pour certaines personnes, cette possibilité n'existe même pas car elles n'ont jamais été évoquées et beaucoup moins en ont fait l'expérience. Maintenant, est-ce vraiment possible? Peut-on apprendre à se connecter avec nous? La réponse est oui. L'introspection peut nous aider.

 "Qui regarde dehors, rêve; qui regarde à l'intérieur, se réveille ".

-Carl Gustav Jung-

Le langage de l'introspection

Le terme d'introspection a fait l'objet de nombreuses questions et controverses dans les domaines de la philosophie et de la psychologie. Déjà dans la Grèce classique, Platon se demandait: "Pourquoi ne pas réviser nos pensées calmement et patiemment, et bien examiner et voir ce que sont réellement ces aspects en nous?", L'introspection étant parfois comparée à la perception et à la mémoire. Mais que signifie vraiment ce terme??

Le mot introspection vient du latin introspicere et cela signifie «inspecter à l'intérieur». Selon Rosenthal, c’est le processus par lequel nous acquérons une sorte de conscience focalisée ou attentive de nos processus et contenus mentaux, qui diffère de la conscience occasionnelle, fugace et diffuse que nous avons tous les jours à leur sujet..

Donc, L'introspection est un processus mental par lequel la personne regarde en elle-même et est capable d'analyser ses propres expériences., c'est-à-dire qu'il effectue une auto-observation sur ses processus de conscience (objets privés, faits mentaux ou choses phénoménales), avec lesquels, il peut être connu davantage.

L'introspection serait la capacité réflexive de l'esprit à se référer à ses propres états ou à en devenir conscient.

Caractéristiques de l'introspection

Cette méthode a la particularité d’être subjective, puisque c'est l'individu lui-même qui s'observe, de son critère et donc de la construction de sa réalité. Par conséquent, il serait vraiment impossible dans ce contexte d’aborder l’objectivité, lorsqu’il s’agit d’un sujet qui a trait au soi.. Il a aussi une certaine caractéristique de se dérouler, puisque nous nous prenons comme sujets d'analyse, en plus du rôle d'observateur ou de chercheur.

Le processus d'introspection est complexe et nécessite une formation si vous voulez obtenir de bons résultats, en plus d'avoir une bonne attitude d'acceptation et de sincérité, et ne pas vous laisser emporter par le tissu de l'auto-illusion.

Comme une curiosité de mentionner qu'il s'agit de première méthode employée par la psychologie quand elle s'est séparée de la philosophie devenir science au XIXe siècle. Bien qu'avec le temps, il perdit de son importance jusqu'à ce qu'il ressurgisse avec la psychologie cognitive.

Pratiquer l'introspection

La pratique de l'introspection commence par l'acte de faire attention, d'écouter. Dans toutes les situations qui se présentent ou dans lesquelles nous sommes immergés, au lieu de nous précipiter, il serait souhaitable que nous nous arrêtions un instant pour examiner notre intérieur..

Observer et se connecter avec ce que nous pensons commencer à vérifier notre état interne. De cette manière, nous pouvons porter l’attention sur la situation d’une manière plus appropriée que si nous nous laissions emporter par l’impulsion initiale..

Ce processus complexe nous amène à réfléchir profondément à ce que nous sommes, ressentons et apprenons, en plus de nous offrir la possibilité de progresser dans notre développement spirituel. L'introspection nous aidera à discerner ce qui est bon pour nous, nous fournir des outils pour transformer les situations auxquelles nous sommes confrontés et continue notre chemin.

Chaque jour, il est très important de s'arrêter sur la route, arrêtez-vous physiquement et mentalement, pour communiquer avec nous. Peu importe où nous sommes ou ce que nous faisons, l’important est attention directe vers nous, vers notre être et notre essence se connecter avec le silence et commencer à nous écouter. Ainsi, nous deviendrons des observateurs détachés de situations extérieures.

L'introspection présente donc des aspects positifs et négatifs, servant de moyen pour améliorer et progresser dans la vie. C’est une méthode utile pour aborder notre réalité psychique qui fournit la base pour la stabilité personnelle, permet l'exploration plus profonde de notre être et la possibilité d'apporter des changements.

L’introspection nous aide non seulement à mieux nous connaître, mais également à nous respecter, à nous aimer et à nous accepter tels que nous sommes..

C'est ainsi qu'Eckhart Tolle l'exprime "Lorsque vous perdez le contact avec le calme intérieur, vous perdez le contact avec vous-même. Lorsque vous perdez le contact avec vous-même, vous vous perdez dans le monde."

Méditation shamatha

Si nous voulons aller un peu plus loin et pratiquer une pratique concrète de l'introspection, il n'y a rien de mieux que la méditation.. De nos jours, la pleine conscience est très bien connue, cependant, ce que peu de gens savent, c'est qu'elle correspond à une version légère de la méditation bouddhiste Shamatha..

En quoi consiste cette méditation?? Nous nous asseyons sur le sol, jambes croisées (si possible la jambe droite à gauche) ou sur une chaise. Les mains sur les genoux. Le dos droit. Le menton légèrement incliné vers le bas et la calotte légèrement relevée, comme si un fil invisible nous tirait vers le haut. Nous fermons les yeux et commençons à respirer lentement et profondément.

Au début, nous avons assoupli le corps. Après quelques minutes, nous avons concentré notre attention sur l'abdomen. Nous laissons le corps respirer seul, sans le forcer. À votre rythme. Environ cinq minutes plus tard, nous nous concentrons sur l'entrée et la sortie d'air par le nez. Nous trouvons le point où nous sentons le mieux la circulation de l'air et comptons de 1 à 10 à chaque cycle respiratoire (inhalation et expiration). Pour finir nous avons fait trois grandes respirations.

Cette pratique décrite serait une version initiale que tout le monde peut réaliser. Il est conseillé de commencer pour environ 15 minutes. Si quelques pensées nous viennent à la tête, nous les observerons mais nous ne les jugerons pas. Nous ne nous accrocherons pas à lui. La méditation Shamatha peut avoir de nombreuses variations et être beaucoup plus profonde, mais pour ceux qui ne l'ont jamais pratiquée, ce court résumé peut être utile.

L'inconscient collectif de Carl Jung, pourquoi devrions-nous être intéressés? La théorie de l'inconscient collectif de Carl Jung nous offre des idées intéressantes sur lesquelles réfléchir sur notre esprit et l'empreinte de la culture. Lire plus "