Un journal de gratitude pour être plus heureux

À la dernière réunion avec le amis de toujours, ce Noël, je voulais leur donner quelque chose. Je leur ai dédié des lettres après une photo de nous, dans un beau journal. L'idée est que chacun prenne ce qu'il veut dans son journal. Bien que Je leur ai suggéré de réaliser un journal intime, ou un journal de gratitude.

Au niveau rationnel, les questions se posent immédiatement. Pourquoi un journal? Pourquoi enregistrer l'expérience comme si nous étions adolescents? Pourquoi émotionnel ou gratitude? Pourquoi exprimer notre gratitude? Si nous écrivons, allons-nous nous sentir mieux? Cela nous aidera-t-il à exprimer nos émotions? En réalité, réfléchir et écrire sur nos sentiments jour après jour peut nous aider à reconnaître, apprécier et apprécier tout ce que nous avons et qui nous avons.

Un journal intime émotionnel pour se sentir mieux

Écrire un journal émotionnel est une option simple et efficace pour atteindre un meilleur bien-être psycho-émotionnel.. Se connaître, se découvrir et se reconnaître est un premier pas pour être heureux. Etre conscient de la façon dont nous gérons nos émotions et nos conflits quotidiens est un moyen de connaissance de soi et implique un voyage vertigineux et aventureux qui mérite la joie de vivre.

Si nous enregistrons dans notre journal nos expériences et nos situations, nos pensées précédentes, nos émotions ressenties et nos réactions, nous pouvons prendre conscience de notre façon d’agir.. Ainsi, après quelques jours ou quelques semaines, nous pouvons plus facilement évaluer cette manière particulière d’agir, de penser et de ressentir qui caractérise notre personnalité. Si quelque chose ne va pas, on peut essayer de le changer.

Pourquoi écrire un journal vous apporte du bien-être Écrire un agenda présente de nombreux avantages: cela vous aidera à équilibrer votre bien-être émotionnel et à pouvoir commencer à connaître votre monde intérieur. Lire plus "

Comment commencer notre journal émotionnel

Simplement, vous avez besoin d'un cahier ou de folios et d'un stylo ou même du même ordinateur. Vous n'êtes pas obligé de le faire tous les jours, mais vous choisissez le bon moment et le bon endroit pour être calme, et vous vous sentez périodiquement quand il y a une faible probabilité qu'ils puissent vous interrompre. Pensez à ce qui s'est passé pendant la journée, décrivez chaque situation pertinente et ce que vous avez ressenti devant..

Commencez par examiner les situations que vous considérez comme les plus importantes, la décision que vous avez prise face à un doute, comment vous vous êtes comporté dans une situation donnée, ce que vous avez ressenti et ce que vous avez pensé lorsque vous avez ressenti ces émotions.. Ne jugez pas les faits, pensez à ce qu'ils vous ont fait ressentir. En pratiquant l'écriture émotionnelle, vous serez conscient des émotions et des pensées que vous ne reconnaissez souvent pas..

Écrire pour libérer les émotions L'écriture est un véritable outil thérapeutique. Cela aide à clarifier les idées, à plonger dans nos émotions et à éliminer les pensées néfastes. Lire plus "

Après quelques semaines, Vous pouvez lire votre journal et vous poser des questions sur les émotions qui se répètent, celles qui n'apparaissent pas et sur les pensées que vous avez ou ce que vous faites dans chacune des situations.. Ensuite, vous pouvez modifier certains aspects de vos pensées pour que les situations vous fassent sentir différemment. Vous pouvez même apprendre à gérer vos émotions pour qu'elles ne vous affectent pas négativement..

Journal de gratitude, des raisons d'être heureux

La gratitude, récemment examinée dans une étude menée par l'Université de Valence et issue de la psychologie positive dans le domaine de la psychologie humaniste et existentielle, est liée au bien-être, au bonheur, à la santé, à la résilience et à la prosocialité. Donc, De nombreuses études et théories soutiennent l'idée de mettre en pratique la vertu de gratitude en tant que moteur pour améliorer notre bien-être et notre bonheur..

"La gratitude n'est pas seulement la plus grande vertu, mais la mère de tous les autres"

-Marco Tulio Cicero-

Du latin libre, La gratitude est le sentiment qui nous oblige à estimer le bénéfice ou la faveur qui a été créé ou que nous voulions faire, et à quoi nous correspondre, d’une manière ou d’une autre, selon le RAE..

Comme disait saint Thomas d'Aquin, la gratitude est composée de reconnaissance, de gratitude et de rétribution. Être conscient de tout ce que la vie nous offre, le remercier et rendre ces avantages sous forme de rétribution à la personne ou à la vie, nous fait sentir mieux.

Pourquoi un journal de gratitude

Nous pouvons apprendre et pratiquer la gratitude pour être plus heureux. Une première étape serait de commencer par noter les choses matérielles de base pour lesquelles vous êtes reconnaissant et comment elles vous font ressentir. Continuez pour vous-même, à quel point vous êtes reconnaissant d’être en vie ou d’être entouré de parents et d’amis. Réfléchissez sur vos compétences, vos forces et vos vertus et écrivez sur vos situations et expériences quotidiennes.

Si vous vous concentrez également sur les émotions et les sentiments qui vous viennent lorsque vous vous sentez reconnaissant, vous autoriserez beaucoup plus de ces situations et les émotions de bonheur, de bien-être et de bonheur seront à plusieurs niveaux..

Ventiler notre foyer émotionnel Quand nous naissons à l'intérieur, il y a une pièce où résident les émotions de base. Notre foyer émotionnel doit être ouvert et aéré. Lire plus "