Vos doutes, normaux ou obsessionnels?

À un moment ou à un autre de nos vies, nous avons tous des doutes. Douter peut être une capacité très précieuse de l'esprit humain Cela nous fait penser à ce qui nous arrive dans le présent, à ce qui s'est passé dans le passé et à ce qui se passera dans le futur. C’est le cas tant que ces doutes sont réalistes, n’occupent pas trop de temps dans notre vie et ne posent pas de problème au niveau social, au travail, en couple, etc..

Les doutes nous permettent, par exemple, de lancer d'autres stratégies qui nous aident à résoudre des difficultés éventuelles ou à réparer ce que nous avons déjà fait..

Comme tout, les doutes peuvent aussi devenir pathologiques et c'est à ce moment-là que nous parlons de doutes obsessionnels. Les doutes obsessionnels sont caractérisés par des idées basées sur la possibilité future au lieu de se concentrer sur le présent, l'ici et le maintenant, qui constitue notre vraie réalité. Lorsque nous parlons de possibilité future, nous parlons également de fiction puisque cela n’est pas encore arrivé et qu’il n’existe donc pas.

Doutes obsessionnels, comme nous l'avons souligné, ils sont basés sur l'imagination et, on le sait, l'imagination n'a souvent aucune limite. Ainsi, les personnes obsédantes peuvent prévoir autant de conséquences négatives découlant de leurs obsessions que leur imagination leur permet de.

Les doutes obsessionnels apparaissent encore et encore dans l'esprit de la personne qui souffre, sans que cela se concentre sur d'autres problèmes, de sorte que la vie soit très limitée, en plus d'être affectée à plusieurs niveaux..

Doutes obsessionnels et compulsions infructueuses

Les personnes qui ont des doutes obsessionnels accomplissent certains actes, généralement de nature motrice, bien qu'ils puissent aussi être cognitifs ou mentaux., destinés à neutraliser cette possibilité dont parle leur obsession. Par exemple, dans le trouble obsessionnel-compulsif de la contamination, le patient peut se poser la question obsessive de savoir s'il aura été contaminé en touchant le bouton d'une porte..

Ce doute, qui selon nous est basé sur une possibilité, car nous ne savons pas si la contamination sera réelle, occupera l’esprit du patient et, par conséquent, sa vie presque dans son intégralité, avec les souffrances que cela entraîne..

Pour se débarrasser de l'angoisse qu'est le doute, qui est très désagréable, la personne va exécuter son impulsion, qu’à court terme, vous obtiendrez la sécurité et la tranquillité dont vous avez besoin. La contrainte peut être de se laver les mains d’une certaine manière, avec un rituel concret pendant un certain temps..

Bien que la contrainte puisse fonctionner à court terme, elle devient à long terme un puissant renforcement négatif.. Grâce à cet acte, l'inquiétude a disparu. À son tour, le doute est renforcé et la personne fait même davantage confiance en elle, ce qui a pour effet que le désordre persiste dans le temps. Ainsi, la descente d’anxiété suppose un renforcement du comportement compulsif.

Si nous réalisons que la personne agit de deux manières différentes: réalité et fiction. D'une part, ses doutes sont basés sur l'irréel, sur sa propre imagination; D'autre part, leurs compulsions se réalisent dans la réalité actuelle.

"Cela n'a évidemment aucun sens car nous ne pouvons pas agir sur quelque chose qui n'existe pas. Il est impossible de faire disparaître quelque chose qui n'est jamais apparu "

Comment se débarrasser des doutes obsessionnels?

Le seul moyen possible de se débarrasser des doutes obsessionnels est cesser d'exercer la compulsion qui les accompagne, qu'elle soit mentale ou motrice. Quelles conséquences cela peut-il avoir? La première est que le patient doit commencer à accepter et à tolérer ses émotions d'anxiété, de dégoût, de colère… qui, également, peuvent augmenter au début du traitement..

Accepter des émotions négatives est extrêmement compliqué car personne n'aime se sentir mal. Nous voulons tous être bien et calmes le plus longtemps possible, mais nous savons que cela ne peut pas toujours être le cas et que les émotions négatives existent et que nous les subirons tôt ou tard..

Faire un espace pour cette émotion négative si désagréable est la première étape pour ne pas se laisser emporter par l'obsession et finir par faire la compulsion..

La prévention des compulsions doit toujours se faire progressivement, nous ne pouvons pas prétendre du jour au lendemain cesser de se comporter comme nous le faisons depuis longtemps. La pensée et la façon d’agir sont automatisées et deviennent des habitudes enracinées difficiles à combattre.

C'est pourquoi l'aide d'un psychologue professionnel est extrêmement importante, en plus du soutien familial et social.

Une autre stratégie visant à éliminer ces doutes obsessionnels de notre esprit consiste à les interroger.. Pour ce faire, nous devons d’abord nous rendre compte qu’elles sont fondées sur notre imagination et qu’elles ne sont pas réelles, puis les interroger à travers des questions socratiques qui nous aident à les modifier en fonction d’idées basées sur la réalité, le présent et les cinq sens..

Maintenant réfléchissez: avez-vous eu des doutes obsessionnels ou normaux? Si vos doutes vous ont facilement conduit à la solution du problème que le doute vous suscite, alors ils sont normaux.

Si ces doutes n'ont jamais abouti à une solution et que vous ne restiez pas calmes, vos doutes sont obsessionnels car vous agissez au niveau réel lorsque vous pensez à un niveau fictif..

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