Votre corps récupère-t-il lorsque vous arrêtez de fumer?

Nous savons tous que le tabac est mauvais pour la santé, que le tabac tue, mais toujours autour de nous, il y a des milliers de personnes qui ne veulent pas ou ne veulent pas arrêter de fumer. La plupart d'entre eux prétendent généralement que les effets secondaires de l'abandon du tabac sont supérieurs aux avantages obtenus en arrêtant de fumer..

Dans cet article, je vais essayer d’expliquer les avantages et les contre-indications de l’arrêt du tabac, en bannissant les faux mythes que nous connaissons tous. Donc, si vous envisagez de quitter ce médicament, vous pouvez connaître les avantages et les inconvénients que vous obtiendrez en cessant de fumer..

Avantages pour votre corps lorsque vous arrêtez de fumer

Lorsque vous cessez de fumer, votre corps subit de nombreux changements qui améliorent votre santé dès les premières minutes où vous cessez de consommer ce médicament.. Ces avantages augmentent chaque année que vous passez sans fumer:

• En quelques minutes, la pression artérielle et la fréquence cardiaque diminuent, ce qui augmente le débit sanguin et améliore la circulation..
• Approximativement à 8 heures sans fumer, les niveaux de monoxyde de carbone dans le sang descendent et le niveau d'oxygène dans le sang augmente à des niveaux normaux.
• Après les premières 24 à 48 heures sans fumer, les sens de l'odorat et du goût commencent à se normaliser. L'halitose causée par le tabac disparaît et la couleur jaunâtre des doigts des fumeurs disparaît.
• De 2 semaines à 3 mois après avoir arrêté de fumer: améliore la circulation et il est plus facile de marcher parce que les poumons fonctionnent mieux (la fonction pulmonaire s'améliore de 5%). Le syndrome de sevrage physique disparaît et vous pouvez passer des heures sans vous souvenir du tabac.

• Entre 1 et 9 mois plus tard, les symptômes tels que toux, congestion nasale, fatigue et détresse respiratoire s'améliorent. Comme le système immunitaire qui a tendance à avoir moins de rhumes ou d'attaques d'asthme.
• Un an après avoir cessé de fumer, le risque de maladie coronarienne est deux fois moins élevé que celui d'une personne qui utilise encore le tabac.
• Après 5 ans sans tabac, le risque de cancer de la bouche, de la gorge, de l'œsophage, du col utérin et de la vessie diminue de moitié. Après 10 ans sans tabac, le risque de décès par cancer du poumon est presque deux fois moins élevé que celui des personnes qui fument encore.
• Aussi améliore la peau car il ralentit le vieillissement, la qualité du sperme augmente et la récupération de toute opération nécessite un temps plus court grâce à l'amélioration de la circulation sanguine et à l'oxygénation des tissus.

A tous ces avantages pour la santé, on peut ajouter les avantages économiques, à la fois pour les économies de ne pas acheter du tabac, comme les économies de médicaments et d'autres éléments secondaires liés à la santé du fumeur et à ceux qui l'entourent.

Les effets secondaires de cesser de fumer

Cependant, Comme toute drogue, le tabac produit également des effets secondaires liés au syndrome de sevrage, à la fois physiques et psychologiques, ce qui rend le processus de cessation du tabagisme désagréable. Allons avec eux.

L'augmentation de l'anxiété est l'un des symptômes qui inquiètent le plus souvent. Les fumeurs disent souvent que le tabac à priser les détend, mais ce n'est pas vrai, car la substance principale que l'on trouve dans les cigarettes est la nicotine, qui est une substance activatrice en soi..

Alors, pourquoi fumer vous détend-il? Parce que le type de respiration pratiqué par les fumeurs implique une respiration profonde similaire à celle utilisée dans différentes techniques de relaxation. Donc, si vous ne voulez pas vous sentir anxieux, pratiquez la relaxation lorsque vous cessez de fumer..

Le deuxième effet secondaire aurait à voir avec la peur de grossir. Cesser de fumer ne veut pas dire grossir comme symptôme secondaire. Il est généralement gros pour trois raisons: parce que nous ressentons une anxiété, qui peut être résolue avec des techniques de respiration; parce que nous fumons habituellement à la fin de chaque repas et en ne le faisant pas, nous mangeons plus parce que nous n’avons pas établi la fermeture avec une autre habitude; ou parce que le métabolisme ralentit pour ne pas avoir la substance activant la nicotine si présente.

Un régime simple qui établit la fin claire des aliments et leurs quantités permettrait d'éviter ce problème sans grossir ni avoir faim.

Le troisième effet secondaire serait lié aux sautes d'humeur. Ce qui est certain, c'est que les sautes d'humeur et l'irritabilité sont des symptômes très évidents du sevrage tabagique. Ces symptômes sont temporaires, au plus les trois premiers mois après l'arrêt du tabac sont présents.

Des techniques de relaxation et de sport pour déstresser aident généralement. En outre, les stratégies de communication et la résolution de problèmes sont généralement essentielles pour éviter les disputes lorsque nous sommes irritables..

Le quatrième effet agglutinerait une série de symptômes physiques. Nous parlons de constipation, nausée, toux et maux de tête. Ces symptômes sont temporaires et se manifestent tout au long du premier mois. Ils sont produits parce que votre corps se nettoie des toxines que vous y avez introduites avec le tabac.

La toux et les nausées sont généralement matinales et impliquent le nettoyage de tout le système respiratoire. Constipation et maux de tête, car il diminue le fonctionnement de la digestion en diminuant le métabolisme et augmente le flux sanguin ainsi que l'oxygénation cérébrale.

Alors, si vous y réfléchissez, les avantages d'abandonner le tabac l'emportent sur les effets secondaires qui sont généralement temporaires et même évitables avec des techniques diététiques ou psychologiques telles que la relaxation par la respiration ou la résolution de problèmes et les techniques d'habiletés sociales. N'attendez plus, votre santé est en jeu!

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