Transformer les expériences avec l'intelligence, source d'émotions positives

Les expériences de la vie sont cela, des expériences. Le jugement que nous mettons dans chacun d’eux, ce que nous pensons, est ce qui conditionne nos émotions, ce qui à son tour influence nos comportements. Il pense que les expériences accumulées sont le principal responsable de notre présence à la place actuelle que nous occupons et non dans un autre.

D'autre part, s'ancrer dans une certaine émotion émanant de l'évaluation négative d'une expérience peut être préjudiciable. Apprenons donc à vivre d'un autre prisme et à développer notre pouvoir magique de produire des transformations..

Soyez conscient que chacun de nous a le pouvoir de transformer nos expériences. Développer ce pouvoir, transformer l'impact de ces expériences sur nous est, par sa puissance, quelque chose de très similaire à la magie. Une magie qui se manifeste de plusieurs manières: pratiquer la méditation, des affirmations positives, des visualisations, une pleine conscience ou changer de centre d’attention ne sont que quelques-unes.

Le pouvoir de la méditation

La méditation implique de laisser passer les pensées sans se faire attraper, dans une posture détendue et dans un environnement calme. Par la respiration, on peut atteindre un état de relaxation qui procure de nombreux avantages psycho-émotionnels..

Du point de vue de la psychologie et de la physiologie, la méditation peut induire un état de conscience altéré. Une respiration consciente et une relaxation musculaire progressive sont également bénéfiques sur le plan cognitif. Avec l'entraînement à la méditation, la rumination dépressive peut être réduite et une plus grande tranquillité d'esprit peut être obtenue.

Méditation: quels avantages cela nous donne-t-il? La pratique de la méditation nous procure de nombreux avantages. Découvrez quelles sont certaines d’entre elles et commencez à les mettre en pratique. Lire plus "

Si vous changez de centre d’attention, vous changez d’émotion

Physiologiquement, quand une émotion négative nous envahit, notre corps met quelques secondes pour traiter les informations et retrouver son état normal. Mais, si, après ce temps, vous continuez à penser à ce qui vous rend triste ou en colère, vous reproduirez le processus physiologique et vous êtes pris dans cette émotion. De cette façon, vous entrez dans un cercle vicieux.

Pensez que vous pouvez changer l’émotion en modifiant l’attention. Lorsque vous avez une émotion négative, respirez et dès que vous sentez qu'elle diminue, changez de focus, pensez ou faites quelque chose de différent, générez une mémoire heureuse, écoutez de la musique ou regardez un film drôle et concentrez-vous dessus.

La visualisation en tant que stratégie de transformation

La visualisation est une technique qui favorise les humeurs positives qui nourrissent chimiquement le cerveau et détendent le corps. et accordez-vous quelques instants pour échapper à la routine ou aux tensions quotidiennes. Cela fait également partie de la magie de la transformation.

Elsa Punset nous propose 250 routines express pour améliorer votre quotidien dans votre livre de petites révolutions. Dans l'un d'entre eux, "le jardin de la transformation" nous invite à nous installer dans un endroit confortable où ils ne nous interrompent pas.

A partir de là, il nous offre la visualisation suivante: "Imaginez que vous entrez dans un jardin, vous pouvez imaginer comment vous l'aimez. Dans cet espace naturel, donnez-vous la permission de vous transformer en tout ce que vous voulez: une petite herbe qui se balance sous la brise, en morceaux de granit inamovibles, en géants qui courent après le jardin, en oiseaux colorés les arbres… "

Le pouvoir des affirmations positives est également magique

Observer ce que nous pensons et ce que nous nous disons est un premier pas dans la compréhension du sujet avec lequel notre esprit travaille. La plupart de ce que nous ressentons est déterminé par ce que nous pensons et disons. Donc, changer notre façon de penser, nous pouvons changer la façon dont nous nous sentons et agissons.

Nous pouvons éduquer l'esprit pour qu'il cesse de se concentrer sur les aspects négatifs, qu'il ne fasse qu'attirer des sentiments négatifs. Au lieu de cela, nous pouvons diriger notre pensée avec des affirmations positives, et apprendre à mettre de côté les interprétations négatives que nous faisons habituellement.

Cette magie des pensées transformantes correspond à un entraînement à l'affirmation positive. Les affirmations positives impliquent de changer les pensées négatives et les idées renvoyées à notre concept de soi par des affirmations positives. Par exemple Je suis ..., je peux ... je me sens capable ...

Pensée positive Une simple phrase peut rendre notre vie plus "supportable". La pensée positive nous aide à nous sentir mieux et à atteindre un bien-être durable. Lire plus "

La magie de transformer les soucis dans les moments présents

Être présent dans l'ici et maintenant est difficile, surtout parce que nous n'y sommes pas habitués. Donc, laisser de côté les soucis et les pensées négatives exige de l'attention, de l'apprentissage et des efforts. Mais si nous parvenons à franchir cette étape, nous aurons utilisé un outil très utile pour nous concentrer sur une situation donnée, en ignorant les distractions et les éléments polluants..

Nous ancrer dans des problèmes passés ou des sentiments de culpabilité pour des comportements passés peut alimenter le ressentiment et même nous amener à sombrer dans la dépression. Pensez que la magie de transformer les préoccupations passées ou futures en instants de l'ici et maintenant signifie de vivre le présent. Le maintenant est un cadeau, c'est pourquoi il est appelé présent et son pouvoir de transformation est énorme. 

"J'ai eu beaucoup de problèmes, mais la plupart ne m'est jamais arrivé"

-Mark Twain-

La pleine conscience, l'art d'être dans le présent Ne vous arrêtez pas dans le passé, ne rêvez pas du futur, concentrez l'esprit dans le moment présent. Profitez du moment où vous vivez, profitez-en maintenant. Lire plus "