Souffrez-vous du syndrome d'attrition dû à l'empathie?

L'empathie est une qualité qui profite à nos relations personnelles. En plus de nous mettre - en partie - à la place de l'autre personne, cela nous permet également de percevoir et de comprendre leurs émotions. Cependant, trop d'empathie peut nous amener à nous retrouver progressivement souffrant du syndrome d'attrition dû à l'empathie, une définition qui a été proposée par le psychologue Charles Figley.

Selon l'étude Les soins professionnels et les mécanismes palliatifs de l'usure de l'empathie, l'empathie peut être dangereuse et invalidante si elle n'est pas gérée correctement. Le fait de ne pas pouvoir arrêter l'attrition par empathie dans le temps peut entraîner de graves images de traumatismes secondaires ou peut constituer le début du syndrome de Burnout..

Normalement, Le syndrome d’attrition par empathie affecte les professionnels qui traitent avec des patients ou des clients qui souffrent, qui ont mal ou qui souffrent beaucoup. Nous parlons de psychologues, de travailleurs sociaux ou de médecins, entre autres. L'empathie est une partie importante de leur travail. Cependant, sans les bons outils, ce que vous obtenez avec cet outil peut devenir votre propre ennemi..

La douleur émotionnelle des autres

Bien que le syndrome d'attrition par empathie puisse toucher certaines personnes exerçant certaines des professions que nous avons mentionnées, nous pouvons également en souffrir sans exercer aucune des professions dites à risque. Cela peut arriver parce que nous sommes très empathiques et que nous nous soucions excessivement de la douleur émotionnelle des autres.

Cependant, c'est une chose de comprendre la douleur d'une autre personne et une autre de la ressentir. Ce dernier est ce qui arrive aux gens qui sont très empathiques. C'est comme s'ils absorbaient la douleur des autres et qu'une exposition prolongée (ou une exposition très intense) à eux pouvait générer le syndrome d'attrition pour empathie. On parle de épuisement émotionnel, souvent suivi de sentiments d'isolement, de confusion et d'une tendance à réprimer / contenir des émotions.

Heureusement, comme nous l’avons souligné, il est possible d’avoir certains outils qui nous permettent de traiter ce syndrome et de le prévenir. Il est important de les connaître pour éviter de se laisser piéger par les émotions des autres, garder une certaine distance psychologique pour protéger notre bien-être et réguler notre humeur..

"D'une manière ou d'une autre, cela vibre en moi ce qu'une autre personne ressent, et lorsque les émotions auxquelles une personne est exposée sont d'une profonde souffrance, l'impact est évident".

-Bermejo-

Outils pour le syndrome d'empathie

Ensuite, nous verrons quelques outils que nous pourrons mettre en pratique si notre travail exige d’être en contact avec des personnes qui ont besoin d’aide ou si nous sommes très empathiques et que cela nous cause des pensées intrusives, une perte d’énergie, une anxiété accrue, émotions ou apathie. Pour cela nous allons continuer le travail suivant: Attrition pour l'empathie chez les médecins de famille.

•  Interaction avec des amis: cela suppose un soulagement de la charge émotionnelle, en plus d'un échange d'opinions qui peut être un grand soutien pour des situations ou des cas complexes.
• Confinement familial: la famille est un élément important qui nous permet de dialoguer, de nous évacuer et de nous abstraire des problèmes que nous pouvons rencontrer, que ce soit au travail ou au niveau personnel.
• Activités de loisirs: faire des activités liées à un sport ou à un passe-temps, comme prendre soin d’un jardin écologique, nous aide à prendre soin de nous-mêmes et à nous donner du temps pour nous-mêmes..
• Thérapie psychologique: essentiel non seulement pour connaître ce type d’outils, mais aussi pour effectuer des exercices de consultation permettant de remédier au syndrome d’attrition par empathie.

Une autre série d'outils dont parle le travail mentionné est la nécessité de savoir comment se déconnecter, ainsi que pour être informé et formé afin de gérer l'usure de l'empathie. Tout Cela ne signifie pas éliminer notre capacité d'empathie, mais mettre en pratique certaines stratégies pour préserver notre bien-être..

"Je ne demande pas à la personne blessée comment il se sent. Je deviens moi-même le blessé ".

-Walt Whitman-

Le syndrome d'attrition par empathie peut nous culpabiliser: nous nous trouvons si fatigués psychologiquement que nous pensons avoir perdu notre capacité d'empathie. Ce n’est rien de plus qu’une conséquence de l’empathie sans savoir comment nous réguler et nous protéger adéquatement.

Nous espérons que les outils dont nous avons parlé vous aideront non seulement à faire face à l'usure de l'empathie, mais également à faire face à une autre série de problèmes que vous pourriez rencontrer. Après tout, chacune d’elles ne sont que des recommandations que nous devrions mettre en pratique plus souvent pour nous sentir mieux et avoir plus de bien-être..

En tout cas, Si vous pensez souffrir du syndrome d'empathie, n'hésitez pas, demandez l'aide d'un professionnel. Un psychologue vous guidera pour trouver ce qui fonctionne pour vous et vous accompagnera tout au long du processus. Ainsi, vous continuerez à être une personne empathique, bien que vous disposiez maintenant de ressources pour protéger votre bien-être..

Les psychologues offrent une aide précieuse, mais ils ne font pas de miracles: de nombreuses personnes consultent un psychologue pour tenter de trouver des réponses. Nous croyons que le psychologue fait tout le travail quand le gros du problème nous tombe sur les mains. Nous verrons aujourd’hui pourquoi les psychologues ne font pas de miracles, quel est leur rôle, mais surtout ce que nous faisons. Lire plus "