Vous ne pouvez pas changer de vie sans changer vos habitudes

Au milieu du changement, la répétition des jours est pleine d'éléments constants. Des coutumes qui nous empêchent de prendre constamment des décisions en connaissance de cause. Nous savons que lorsque nous nous levons, nous devons prendre une douche, nous habiller, prendre notre petit déjeuner et sortir pour prendre le bus, le métro ou les feux de signalisation en vert.

On n'y pense pas, on met notre pilote automatique et nous le faisons pendant que nous préparons mentalement la réunion que nous avons en milieu de matinée ou que nous finissons de choisir les plats que nous servirons à nos invités ce soir. Nous lançons certainement du riz lorsque nous lisons sur Internet que les glucides ne sont pas les meilleurs pour la nuit. Salade, ce sera une salade et quelques collations. Plus rapide et plus probable que tout le monde ait un plat qu'il aime.

La technologie et notre rythme de vie nous ont dissociés

L’ère de la technologie est une époque dissociée, dans laquelle le corps et l'esprit passent beaucoup de temps à travailler dans différentes directions. Le corps est responsable des coutumes et le chef du nouveau, du complexe ou de ce qui est important. Cette dissociation influence, par exemple, la perception du temps qui passe ou le fait que nous commettons plus d'erreurs dans des tâches simples. Nous avons laissé les clés dans un endroit dont nous ne nous souvenons plus plus tard, c'est-à-dire qu'en les quittant, nous avons lu la propagande qu'ils n'avaient pas laissée dans la boîte aux lettres..

Le corps est responsable de l'anodyne et du chef du nouveau, du complexe ou de ce qui est important.

Ensuite, pendant que nous laissions les "super prix" sur les clés, nous avons commencé à écrire le courrier électronique que nous allions écrire ensuite. De cette dissociation, du fait que la tête va à une vitesse différente de celle de notre corps, fait également partie du stress qui maintient notre pulsation basale ou notre haute tension est né. C'est comme chasser une carotte qui est toujours devant nous parce que le bâton et la corde qui la retiennent sont ancrés à notre tête..

Pendant un moment, nous fermons les yeux et les rouvrons, effrayés par l'inertie que nous portons et le sifflement de nos coutumes..

Le moment vient où nous avons décidé de changer

Au milieu de cette inertie, beaucoup d’entre nous voudraient que nos vies soient différentes. Nous aimerions être plus ordonnés, passer plus de temps avec nos amis, ne pas nous sentir bloqués par nos problèmes lorsqu'un ami nous appelle pour nous dire que sa mère est décédée. Conscients de la vitesse astronomique à travers laquelle nous parcourons le monde, nous réalisons également que nous voudrions qu'une bonne partie de nos vies soit différente ... un changement qui passe par la modification de nos coutumes.

Le fait est que cela nous arrivera si nous ne démarrons pas. Nous n'irons jamais dans cette ville que nous aimons tant si nous n'économisons pas, nous sortons le billet d'avion, nous préparons les bagages, nous bouclons et nous nous préparons à voler. Nous ne le ferons jamais si nous ne commençons pas à faire des activités différentes, si nous ne prenons pas la mesure de le faire.

Nous aimerions être plus ordonnés, passer plus de temps avec nos amis, ne pas nous sentir bloqués par nos problèmes lorsqu'un ami nous appelle pour nous dire que sa mère est décédée..

Pense que plusieurs fois le confort de la répétition est une sorte de trou noir qui nous attrape. Au milieu de cet ensemble de forces, le changement implique une décision, un coût et une exécution. Quitter notre esprit, nos jeux imaginaires et commencer à être tangents à notre intention et à la réalité implique de prendre des risques. Des risques qui accélèrent nos pulsations, mais avec une autre saveur qui génère du stress.

Bien, Alors, que pouvons-nous faire pour produire un changement significatif dans nos coutumes? Nous allons structurer le processus en trois étapes:

• Le premier serait à faire une réflexion sur ce que ce changement apportera et quelle est notre motivation aller dans cette direction. Si le processus est très long, établissez de petites récompenses intermédiaires et des moments pour évaluer ce changement..
• Commencez dès que possible. Si vous avez décidé d'arrêter de fumer, n'attendez pas la fin de la semaine. Pensez que le plan que vous avez préparé auparavant aura beaucoup plus de force si vous commencez maintenant.
• Partager ce changement avec les autres. Avec cela, vous pouvez la pression sociale de votre environnement pour ramer en faveur de ce changement. Cela vous coûtera peut-être quelques disputes plus tard, mais à la fin, il vous sera plus facile de réaliser ce changement et ils vous pardonneront probablement..

Vous avez sûrement déjà ressenti ce sentiment: à quel point certains changements semblent excitants et faciles quand nous sommes au lit sur le point de dormir et la montée ils semblent le matin quand nous mettons nos pieds sur le sol et commençons par nos coutumes. C’est comme si on mettait le train sur la route et que l’effort de le faire dérailler était beaucoup plus grand.

C’est peut-être le dernier point que nous devons gérer lorsque nous recherchons un changement: être conscient qu'il y aura des moments où nous allons échouer ou que ce sera plus difficile, rien ne se passe, nous avons la possibilité d'essayer à nouveau.

"Si vous augmentez la conscience, les changements dans votre vie arrivent seuls" Un esprit sans conscience est un esprit malheureux. Et c’est que la culture de la pleine conscience est un acte radical de santé mentale, d’amour et de compassion pour soi-même. Lire plus "