Savez-vous ce qu'est la thérapie narrative?

La thérapie narrative utilise le mode narratif avec des objectifs thérapeutiques. Le mode narratif utilise un point de vue et une voix narrative pour la présentation d’un récit littéraire ou théâtral., entre autres. Ce mode narratif sera établi comme une approche respectueuse et sans reproche, afin de respecter une maxime:les gens sont des experts dans leur propre vie (Morgan, 2004).

Comme on dit, la thérapie narrative recherche une approche respectueuse et sans reproche de la thérapie et du travail communautaire. En outre, il considère le problème comme une entité distincte des personnes et suppose que celles-ci possèdent de nombreuses compétences, compétences, convictions, valeurs, engagements et capacités qui les aideront à réduire l’influence négative du problème sur leur vie..

"La langue est un indicateur fidèle de la façon dont nous nous considérons comme des personnes"

-Stephen R. Covey-

Pour la thérapie narrative, le mot histoire ou narrative signifie: événements liés dans une séquence, dans le temps et selon un thème. En tant qu'êtres humains, nous interprétons, nous donnons un sens aux expériences de la vie quotidienne. Nous cherchons un moyen d'expliquer les événements et de leur donner un sens.

Ce sens est ce qui façonne l’histoire (narrative). Nous avons tous beaucoup d'histoires sur nos vies et nos relations qui se déroulent simultanément. Nous avons, par exemple, des histoires sur nous, sur nos capacités, nos difficultés, nos compétences, nos actions, nos désirs, notre travail, nos succès et nos échecs. La façon dont nous avons écrit et essayé de donner une cohérence à ces histoires inclut, et beaucoup, dans la façon dont nous continuons et continuons à les écrire.

"Au fond, l'externalisation d'un problème consiste en la séparation linguistique du problème de l'identité personnelle du patient".

-Iván Castillo Ledo-

On parle d'une succession d'événements liés par un fil temporel. C'est précisément dans ce fil que nous les avons sélectionnés car ils correspondent mieux à l'idée d'histoire dominante. Ceux qui restent en dehors de l'histoire dominante restent cachés ou avec moins de sens (ou avec un sens modifié) à la lumière du thème dominant.

Par exemple, si j’ai une histoire dominante dans laquelle je suis un bon conducteur, chaque fois que je respecte les signaux, Je lui donne un sens et ce sens renforce les conclusions de l'histoire. Le jour où je reçois une amende, car cela ne correspond pas à l'histoire dominante, il est caché ou minimisé car il ne correspond pas à la signification globale.

Quels sont les objectifs principaux de la thérapie narrative?

Eh bien, la thérapie narrative a pour objectif principal offrir à la personne l'espace pour définir sa propre vie selon un mode narratif adaptatif (bon pour elle). Les objectifs secondaires seraient les suivants:

• Incorporer de nouveaux éléments dans le récit des gens.
• Pour que la personne puisse construire un meilleur projet d'avenir.
• Pouvoir partager ces nouvelles significations avec notre environnement, facilitant ainsi une nouvelle dimension relationnelle.

Les gens sont des conteurs

Cela semblera curieux mais tous les êtres humains sont des conteurs. Des histoires que nous racontons aux autres, mais des histoires que nous nous racontons nous-mêmes. De plus, dans ces récits, il y a généralement une bonne part de vérité, ainsi qu’une autre d’inventivité..

Nous naissons avec une impulsion narrative. Ainsi, nous socialisons et créons le développement de soi et établissons une mémoire autobiographique qui nous donne un sens.. La narration personnelle est ce que nous expliquons (et expliquons) à propos de nos propres vies.. Nous sommes ceux qui créons notre monde et, par conséquent, nous sommes responsables de la lecture que nous en faisons..

"Une auto-déclaration est une explication qu'un individu présente de la relation entre des événements auto-réfléchissants dans le temps"

-Gergen-

Cela nous offre l’occasion de marquer la première différence entre le problème et la personne. De cette différence découle une grande opportunité, celle de les valeurs de la personne vos propres ressources et analysez le problème sous un autre angle. L'histoire de la personne sera présentée à travers des événements liés à l'interprétation correspondante que nous en faisons. À partir de là, une voix narrative et un scénario seront établis sur lesquels intervenir.

De même, dans le récit lui-même, nous décidons ce que nous considérons et ce que nous rejetons dans notre histoire. Donc, notre histoire personnelle sera influencée par des facteurs socioculturels, ainsi que par des facteurs plus individuels, tels que notre génétique.

La langue est plus importante que vous ne le pensez

La langue est le moyen utilisé pour créer (ou recréer) et se présenter. Il est également utile de gérer dans notre monde intérieur de pensées et de sentiments, d’où l’importance de l’analyse de ce langage. Si nous créons notre réalité à partir des explications que nous donnons à ce sujet, ce récit définira ce qu'on appelle "les effets de l'histoire dominante".

Ces effets sont ceux qui dérivent, par exemple, du ton ou de la voix de notre histoire la plus globale ou générale. Ainsi, si notre histoire est une histoire d'abandon et de perte (écrite et racontée par nous), cette histoire dominante aura un effet mélancolique..

"Notre histoire personnelle est influencée par des facteurs socioculturels, éducatifs et personnels"

-Leila Nomen Martín-

Le processus thérapeutique de la thérapie narrative

La position du thérapeute dans ce modèle passera d’expert à compagnon de la personne qui demande de l’aide, co-auteur du processus thérapeutique et non client ou patient (White, 2004).

L’idée du processus thérapeutique utilisant des techniques narratives est fondamentalement trouver une histoire alternative, une déconstruction de l'histoire narrative dominante au profit d'une histoire renouvelée et différente.

La réflexion est en faveur de ce nouveau récit à la recherche de ce que nous appelons des réalisations isolées, qui sont celles qui nous donnent l’occasion d’introduire de nouvelles informations et / ou de centrer notre attention. Pourtant, ils nous donnent l'occasion de construire une nouvelle histoire et / ou identité.

Cette technique est à la fois très simple et extrêmement compliqué. C'est simple en ce sens que cela représente une séparation linguistique du problème de l'identité personnelle du patient. Le compliqué et difficile est la façon délicate dont il est réalisé. C'est justement à traversutilisation prudente de la langue dans la conversation thérapeutique que la guérison de la personne commence et est finalement réalisée.

La nouveauté de l'approche narrative réside dans le fait qu'elle fournit une série de questions utiles qui produisent systématiquement un effet de libération pour les personnes.. Suivre cette séquence thérapeutique revient à construire une arche de brique à brique. Si vous essayez d’atteindre la dernière étape sans avoir mis patiemment les premières briques, votre arc ne tiendra pas.

Description technique de la thérapie narrative

Nous supposons que notre vie est telle qu’elle est, mais nous pouvons toujours la repenser d’une autre manière. Au fond, chaque personne peut réécrire son histoire comme bon lui semble (García-Martínez, 2012). Il y a trois dimensions autour de la matrice narrative qui permettent un récit cohérent, complexe et multiple (Gonçalves, 2002):

• Structure narrative: construction d'un sens de ses expériences à travers un processus de connexion à travers les différents épisodes narratifs de nos vies. La structure est constituée de:
  • Un début, qui est le point à partir duquel nous commençons notre histoire. Nous pouvons prendre l'exemple d'un client qui vient à la consultation pour la première fois et dit qu'il ne sait pas par où commencer. Une des réponses du thérapeute pourrait être "du début" ou "d'où il est plus facile de commencer à expliquer votre histoire" (ce sera le début).
  • Un développement de l'histoire. Il comprend les événements spécifiques, les réponses internes, les objectifs des protagonistes, les actions converties, la cause et l’effet et enfin le contexte..
  • Une finale, qui est considérée lors de l'obtention de certains résultats et / ou de la fermeture du récit.
• Processus narratif: cela a à voir avec la façon dont nous expliquons nos vies, c'est-à-dire le ton que nous mettons (par exemple, un engagement dramatique).
• Contenu narratif: fait référence à la diversité et à la multiplicité de la production narrative, aux thèmes ou aux intrigues que nous avons, tombant parfois dans le "disque brisé" ou à la rumination de vieux thèmes non résolus.

Exercices de technique narrative

Premières étapes pour changer notre dialogue interne:

Le dialogue interne est interrompu comme il a commencé, par un acte de volonté. Vous êtes comme vous le dites, mais vous pourriez changer si vous vous parliez différemment (Castaneda, 1994), pour vous dire que vous êtes différent. Voici une série de exercices pour travailler avec le dialogue intérieur, cette voix qui nous parle continuellement et traduit la réalité:

• Connaissez votre dialogue interne: Faites attention à la forme et au contenu de votre dialogue interne. Pensez s'il s'agit d'un dialogue destructeur ou constructif, mal à l'aise ou serein. En bref, négatif ou positif. Pour le changer, nous devons d’abord connaître son contenu, les pensées les plus fréquentes auxquelles nous nous consacrons..
• Formuler les bonnes questionsAnalysez la situation qui se présente en modifiant les questions que l'on se pose. Par exemple, au lieu de demander "pourquoi cela m'est-il arrivé?", Nous pouvons nous demander "que puis-je apprendre de cette situation?".
• Changer le focus: nous pouvons changer la façon dont nous nous parlons. Il peut être utile de commencer à nous parler comme une mère aimante parle à un enfant. Intégrez des mots chaleureux et amicaux dans votre dialogue interne.

Outils narratifs personnels

Il existe de nombreuses ressources pour pouvoir explorer les aspects de notre récit, tels que métaphores, histoires ou lettres thérapeutiques, entre autres. Nous voyons certaines de ces ressources.

Des ressources pour se connaître

• Histoires de vie: sont des histoires destinées à donner un sens ou à justifier une certaine vision des événements.
• Petit tour de soi: il s'agit d'imaginer et d'écrire une lettre à une personne avec laquelle on n'a pas eu de contact depuis longtemps.
• Dix ans plus tard: une description est faite de la façon dont vous vous visualisez avec dix ans de plus, physiquement, en interne, au travail, dans vos relations avec les gens et dans vos loisirs.
• Préférences: penser et écrire quelles sont nos préférences, pour réaffirmer et nous accorder le plaisir d’exprimer la liberté avec nos propres choix.
• Les espaces: divisez une grille en différents espaces à dédier aux personnes importantes de votre vie, aux lieux les plus significatifs, aux événements les plus heureux, aux sensations les plus agréables, aux plus beaux rêves et aux amours qui vous ont bâtis.
• Je me souviens de… : la personne est invitée à terminer cette phrase sans trop réfléchir à la réponse. Vous pouvez utiliser autant de phrases incomplètes que vous souhaitez explorer et travailler.
• Aimer le mystère: il s'agit de regarder à l'intérieur de nous-mêmes pour les questions qui n'ont pas de réponse.

Métaphores et histoires

Une métaphore est une forme linguistique qui fait une comparaison implicite entre deux entités différentes., une ressource dramatique qui capte l'attention et fournit un cadre modifié à travers lequel le client peut envisager une nouvelle expérience (Lankton et Lankton, 1983).

On parle de trois types de métaphores à utiliser dans le processus thérapeutique:

• Ceux qui font référence à des expériences personnelles du thérapeute.
• Ceux qui se réfèrent à des vérités évidentes.
• Histoires adaptées aux circonstances de la personne.

Les métaphores thérapeutiques peuvent être utilisées pour formuler une opinion, suggérer des solutions, accéder et utiliser des ressources, des connaissances personnelles, des idées spécifiques à une plante, etc..

D'un autre côté, les histoires sont des expressions de vérités philosophiques essentielles, d'explications de la nature ou d'histoires de rêves. Les histoires sont thérapeutiques parce que la personne a la possibilité de trouver sa propre solution grâce à la réécriture de l'histoire elle-même et des conflits qui y apparaissent..

L'histoire ne fait pas référence au monde extérieur, même si elle peut être suffisamment réaliste et comporter des traits de tous les jours.. La nature irréelle de ces histoires est une ressource importante, il est évident que l'intérêt des histoires n'est pas une information utile sur le monde extérieur, mais les processus internes qui se produisent chez l'individu (Gordon, 1978).

Finalement, En racontant nos histoires personnelles à des étrangers, nous nous en débarrassons et en faisons du passé.. Cela nous permet de commencer à concevoir un avenir à notre goût, en documentant ces histoires pour qu'elles ne se perdent pas dans l'oubli et puissent servir d'inspiration aux autres. Le but ultime est que les gens comprennent le pouvoir de la manière dont ils racontent et racontent ce qui se passe et comment leur façon de faire influence leur comportement actuel..

Bibliographie:

White, M. (2002) "L'approche narrative dans l'expérience des thérapeutes" Gedisa.

Nomen Martín, L. (2016) "50 techniques psychothérapeutiques". Pyramide.

Savez-vous en quoi consiste la thérapie émotive-comportementale Ellis Rational? La thérapie comportementale émotionnelle rationnelle d'Ellis a été utile pour lutter contre la colère, l'anxiété, les frustrations, la phobie sociale et la timidité. Lire plus "