Qu'est-ce que l'auto-efficacité?

Êtes-vous de ceux qui n'abandonnent jamais jusqu'à ce qu'ils atteignent leurs objectifs ou qui sont désespérés avec la première difficulté ou la défaite?? Croyez-vous que vous pouvez atteindre vos objectifs ou doutez-vous de votre propre capacité à surmonter les difficultés? La différence entre la première et la deuxième partie de ces questions est la auto-efficacité.

LUne auto-efficacité est la croyance en sa propre capacité à faire face à diverses situations. De cette façon, L'auto-efficacité peut jouer un rôle important non seulement dans ce que vous ressentez pour vous-même, mais également dans votre attitude et vos possibilités d'atteindre vos objectifs et vos objectifs dans la vie..

Plongeons dans l'auto-efficacité

Pour le célèbre psychologue Albert Bandura, créateur du théorie cognitive sociale, Le concept d'efficacité personnelle est fondamental. Bandura met l'accent sur le rôle de l'apprentissage par l'observation, l'expérience sociale et le déterminisme réciproque dans le développement de la personnalité. Selon Bandura, Les attitudes, les capacités et les capacités cognitives d'une personne l'aident à comprendre ce que l'on appelle le système du moi.

Ce système joue un rôle important dans la façon dont nous percevons les situations et comment nous nous comportons en réponse à différentes situations. L'auto-efficacité est une partie essentielle de cet autosystème.

Selon Bandura , l'auto-efficacité est la croyance en la capacité de s'organiser et d'exécuter les actions nécessaires pour gérer les situations possibles. En d'autres termes, L'auto-efficacité est la croyance d'une personne en sa capacité à réussir dans une situation donnée. Bandura décrit ces croyances comme des déterminants de la façon de penser, de se comporter et de se sentir.

Depuis Bandura publié en 1977, "Auto-efficacité: comment nous faisons face aux changements de la société d'aujourd'hui", Le sujet est devenu l’un des plus étudiés en psychologie depuis, comme le même auteur et d’autres psychologues et chercheurs l’ont montré, L'auto-efficacité peut avoir un impact sur tout, des états psychologiques du comportement à la motivation.

Le rôle de l'efficacité personnelle

Une grande majorité de personnes peuvent identifier les objectifs qu'elles souhaitent atteindre, ainsi que les aspects qui améliorent. L’attitude de chacun d’entre nous joue un rôle fondamental dans le processus d’auto-efficacité. Nous sommes nombreux à ne pas adopter l'attitude nécessaire pour atteindre un objectif et nous restons donc à mi-chemin. Certains directement n'essayent même pas d'anticiper les échecs.

Bandura et d'autres ont constaté que L'auto-efficacité d'un individu joue un rôle important dans la manière dont les objectifs, les tâches et les défis sont traités.

Comment les gens avec un fort sentiment d'auto-efficacité?

Les personnes ayant un fort sentiment d’auto-efficacité considèrent les problèmes difficiles comme des tâches à surmonter. Dils développent un intérêt plus profond pour les activités auxquels ils participent, ils se remettent rapidement des revers et des déceptions et ont un plus grand sens de l'engagement envers leurs intérêts et leurs activités.

Comment les gens avec un faible sentiment d'efficacité personnelle?

Au contraire, les personnes ayant un faible sentiment d'efficacité personnelle ils évitent toujours les tâches difficiles. Ils croient que les tâches et les situations difficiles dépassent leurs capacités. PIls perdent rapidement confiance en leurs capacités personnelles et se concentrent sur leurs échecs personnels et leurs conséquences négatives..

Comment l'auto-efficacité se développe?

Les croyances concernant la capacité d'auto-efficacité commencent à se former dans la petite enfance, lorsque les enfants commencent à faire face à une grande variété d'expériences, de tâches et de situations. Cependant, la croissance du sens de L'auto-efficacité ne finit pas chez les jeunes, mais continue d'évoluer tout au long de la vie, quand les gens acquièrent de nouvelles compétences, expériences et connaissances.

Selon Bandura, Il y a quatre sources principales d'auto-efficacité:

# 1 - Expériences du Maître

"Le moyen le plus efficace de développer un fort sentiment d'efficacité réside dans les expériences de domaine", a expliqué Bandura. La réussite d'une tâche renforce notre sentiment d'efficacité personnelle. Cependant, le fait de ne pas aborder correctement une tâche ou un défi peut saper et affaiblir l'efficacité personnelle.

Pour cela, il est important de diviser un objectif en petits sous-objectifs. Ce faisant, nous faciliterons la réalisation de l'objectif final. À mesure que nous atteignons les petits objectifs, nous réaffirmons notre efficacité personnelle.. Nous ne pouvons pas perdre 20 kilos en deux jours. Vous devez définir des objectifs réalistes. Consacrez le temps nécessaire et développez le meilleur plan d'action.

# 2 - Modélisation sociale

Voir comment d'autres personnes accomplissent une tâche avec succès est une autre source importante d'auto-efficacité. Selon Bandura, Voir des personnes semblables réussir dans le même effort aide à croire que son moi aussi a les capacités maîtriser des activités comparables pour réussir.

# 3 - persuasion sociale

Bandura a déclaré que l'on peut persuader les gens de croire qu'ils ont les compétences et les capacités nécessaires pour réussir. Obtenir des encouragements verbaux des autres, aide les gens à surmonter le doute. De cette façon, ils s’efforcent de donner le meilleur d’eux-mêmes pour accomplir la tâche en question..

De la même manière que les autres peuvent nous encourager à un moment donné, ils peuvent aussi nous décourager. À plusieurs reprises, nous ne commençons pas un défi parce que notre environnement est découragé. Pour ça il est essentiel de savoir donner l’importance exacte aux mots des autres. Certaines personnes s’additionnent, d’autres sont neutres et d’autres soustraient. Il est important de rencontrer des personnes qui ajoutent ou, au moins, sont neutres; mais ne reste pas. Et s’ils soustraient la meilleure attitude, c’est prendre de la force et l’utiliser comme un défi personnel.

# 4 - Réponses psychologiques

Nos propres réactions et réactions émotionnelles aux situations jouent également un rôle important dans l'efficacité personnelle. Les humeurs, les états émotionnels, les réactions physiques et les niveaux de stress élevés peuvent influer sur les sentiments d'une personne vis-à-vis de ses capacités personnelles, dans une situation particulière.

Bandura a souligné que l’important n’est pas l’intensité des réactions émotionnelles et physiques, mais la manière dont elles sont perçues et interprétées. De cette manière, apprendre à minimiser le stress et à remonter le moral lors de tâches difficiles ou difficiles contribuera à améliorer le sentiment d'efficacité personnelle..