Qu'est-ce qu'un bruit blanc et pourquoi devrions-nous l'écouter?

Beaucoup de gens ont pris l'habitude de dormir avec la télé. Ils assurent que sans ce son de fonds, il est beaucoup plus difficile de concilier le rêve. L’explication de cet événement pourrait être dans le bruit blanc, un concept qui est devenu populaire et auquel, évidemment, beaucoup de gens vont.

Sonner l’arrière-plan du téléviseur, qui n’est diffusé sur aucune chaîne, est un exemple de bruit blanc. Il en va de même pour une radio sans syntonisation ou, par exemple, le son émis par un climatiseur. Leur point commun, du point de vue physique, est que c'est un son constant et monotone. On suppose que son effet est rassurant.

En ce sens, le neuroscientifique Seth Horowitz a indiqué que "Le bruit blanc est littéralement un mur d'énergie sonique, sans motifs" L'idée qu'il est utile de dormir s'est tellement répandue il existe déjà des applications technologiques qui le produisent.

"La nuit est la période la plus difficile pour être en vie".

-Pavot Z. Brite-

Le bruit blanc a-t-il des effets positifs??

Du point de vue biologique, on prétend que le bruit blanc permet de masquer ou d'ignorer d'autres bruits provenant de l'environnement. Ainsi, si des stimuli auditifs supplémentaires apparaissent, il est fort probable que vous ne pourrez pas activer le cortex cérébral pendant le sommeil..

Cela signifie, en d'autres termes, que le bruit blanc est une sorte d'écran invisible et protecteur.. C'est une barrière pour d'autres sons. De cette façon, ceux qui sont plus enclins à se réveiller avec le moindre bruit de l’environnement parviennent à tirer un grand avantage de ce fond "chantant".

Il faut se rappeler que l'ouïe c'est le seul sens qui continue à fonctionner pleinement pendant le sommeil. C'est parce que c'est essentiel pour la survie. Si tous les sens étaient complètement éteints, il n'y aurait aucun moyen de détecter un danger et de se réveiller pour l'évoquer..

Cependant, cela rend aussi l'oreille parfois très sensible aux bruits qui se produisent pendant notre sommeil. Il y a ceux qui se réveillent plusieurs fois la nuit avec un aboiement, une voiture ou tout son. Dans ce cas, le bruit blanc contribue à ce que cela ne se produise pas et peut continuer à dormir paisiblement.

Les réparations contre le bruit blanc

Bien que des milliers de personnes dans le monde disent que le bruit blanc est un excellent allié pour dormir, cela n'a pas été prouvé scientifiquement.. Jusqu'à présent, il n'y a pas d'étude disponible pour corroborer ou contredire ce postulat. Cependant, des voix importantes se sont élevées contre l’hypothèse.

Seth Horowitz a dit que, À long terme, le bruit blanc pourrait affecter les cellules ciliées. Ces cellules sont ce qui nous permet de capturer des sons. Ce que cet expert soulève, c’est qu’une exposition prolongée à ce type de bruit oblige ces cellules à rester au maximum de leur activité. La conséquence en serait que s’ils étaient endommagés, le processus naturel de réparation de ces dommages ne se produirait pas ou du moins serait difficile..

Tout comme il n’existe toujours pas de preuves scientifiques sur les avantages du bruit blanc, aucune recherche n’indique le contraire.. Ce qu'il y a dans le monde, c'est une armée de gens qui viennent le voir pour mieux dormir. Il s’est même avéré très efficace chez les bébés et est parfois également utilisé pour étudier avec une plus grande concentration.

Entre, Il a également commencé à parler de bruits d'autres couleurs. On cite, par exemple, le "bruit brun". C'est celui qui produit une cascade lointaine. C'est aussi un son monotone et apaisant, mais naturel. On parle aussi de "bruit rose", qui n'est pas aussi régulier que dans le cas de la pluie. Tous ces bruits auraient des effets similaires.

Problèmes de sommeil et bruit blanc

Certains chercheurs ont suggéré que les troubles du sommeil ne devraient pas être traités avec ce type de "astuces". Ils indiquent que derrière l'insomnie, il peut y avoir une multitude de causes qui doivent être approfondies. Peut-être que vous pouvez dormir en allant au bruit blanc, mais cela ne résout pas les autres problèmes qui peuvent avoir.

Plus qu'un problème en soi, l'insomnie est la manifestation de difficultés plus profondes. Dans la plupart des cas, l’impossibilité de s’endormir est associée à des états d’anxiété et de conflits non résolus. Par conséquent, bien que le bruit blanc puisse largement résoudre le problème du sommeil, il pourrait également contribuer à compenser le symptôme d’une maladie grave..

D'autre part, le fait de ne pas pouvoir dormir a des conséquences désastreuses. Non seulement cela exacerbe la nervosité et la dépression, mais il en va de même pour la santé physique. Pour cela il n'est pas déraisonnable de recourir à ce type de "trucs" qui, enfin, sont beaucoup moins nocifs que la consommation de tranquillisant ou l’acceptation passive d’une insomnie récurrente.

Vous pourriez alors dire que peut-être la chose la plus intelligente est de trouver un point intermédiaire. Si le bruit blanc permet de résoudre les problèmes d'insomnie, il est très positif de recourir à cette méthode. Dans le même temps, il ne faut pas oublier qu'il peut exister d'autres difficultés sous-jacentes auxquelles il ne faut pas prêter attention, quelle que soit la qualité du patch que nous avons trouvé pour le symptôme..

Apprendre à lutter efficacement contre l'insomnie L'insomnie est l'un des problèmes les plus courants dans notre société. Il est donc important de suivre certains conseils pour le combattre, par le biais de l'hygiène du sommeil. Lire plus "