Protégez votre santé psychologique face aux nouvelles de la violence

Avant certaines nouvelles du monde entier, nous réalisons que nous ne voulons pas être totalement indifférents.. Montrer son intérêt et se sentir attristé par la nouvelle de l'horreur de la violence est quelque chose de naturel et d'une certaine manière nécessaire.

Mais si nous disons qu'il est nécessaire d'interroger les consciences pour comprendre que nous devons continuer à changer beaucoup de choses pour rendre ce monde meilleur, il est tout aussi important de choisir le type, la quantité et la qualité des informations que nous recevons, car nous pouvons le faire..

Une réflexion humaniste, pragmatique et sur les valeurs est rarement la conséquence de regarder et d’écouter des sources erronées. Nous pouvons tous être emportés par la colère et la tristesse en un instant. Ce qui ne va pas, c'est de continuer à réfléchir continuellement sous ces états et sous l'ignorance: les situations difficiles nécessitent des solutions complexes et des réflexions.

Donc, de la même manière que vous avez le droit de ne pas être indifférent, Vous avez le droit de savoir vous distancer de certains contenus d'informations pour vous et pour ceux qui vous entourent dans votre vie quotidienne. Parce que n'oublie pas que c'est seulement à partir de cette position que tu peux faire quelque chose et que quelque chose peut être très gros. En fait, si tout le monde le faisait, ce serait le seul moyen de changer le monde. Commence de ta part.

Nous allons donc décrire une série de directives afin que vous sachiez comment vous protéger psychologiquement des nouvelles continuelles de la violence sans impliquer que vous deviez les ignorer..

Gérez bien le temps que vous passez à regarder de nouvelles images de la violence

Les experts avertissent: Regarder les attaques plus de 6 heures par jour à la télévision ou en ligne augmente le risque de symptômes psychologiques bien qu'ils ne soient pas des victimes directes.

Par exemple, une personne impliquée dans une situation de violence en tant que spectateur, bien que pas celle qui subit directement l'agression, peut développer plus ou moins les symptômes de ce qu'on appelle "le stress post-traumatique"..

Vous ne courrez pas le même risque qu'une victime, mais cela dépend du temps que vous êtes impliqué, de vos caractéristiques personnelles et du lien personnel que cette personne peut avoir avec cette situation de violence (vous auriez peut-être déjà vécu quelque chose de similaire dans le passé)..

Finalement, Si vous pensez que cela vous concerne, arrêtez de voir des informations ou des images trop explicites. Et même si vous estimez que cela ne vous affecte pas, sachez que si cette vue est répétée encore et encore, vous pouvez développer un malaise ultérieur, même si vous n'en êtes pas encore conscient. Vous remarquerez peut-être un certain sentiment de déshumanisation après avoir vu tant d'heures de suite un contenu explicite et violent avec des situations vécues dans la vie réelle..

Gérez la façon dont vous expliquez ces informations aux jeunes enfants

La principale recommandation est garder les mineurs loin de tout ce genre de nouvelles, mais cela ne vous empêche pas d'être directement la personne à qui vous devez expliquer ce qu'il est advenu de cet enfant en fonction de son âge et des informations qu'il a déjà entendues.

L’innocence des enfants dans l’enfance doit être préservée autant que possible dans certains cas. Ils n'auront pas d'autre stade évolutif pour en profiter et, simplement, leurs capacités cognitives et émotionnelles ne sont pas encore préparés à comprendre une telle actualité terroriste complexe.

S'il est déjà un enfant d'un âge légèrement plus avancé et d'une maturité supérieure, il est confus et vous le demande, vous pouvez expliquer et traiter ces problèmes en tenant compte de ces aspects:

• Langage clair: pariez sur des messages qui mettent l’accent sur la vision humaine et universelle de l’actualité, sans entrer dans les détails: "La violence ne devrait jamais être utilisée même s'il y a des gens qui le font malheureusement", "Le monde est un endroit agréable, même si parfois il se passe des choses qui ne le sont pas", etc..
• Contrer les informations désagréables avec un autre qui n'est pas: c'est le bon moment pour lire avec un enfant toutes les nouvelles positives du monde, des vidéos ou des courts métrages d'animation qui expliquent de manière divertissante et avec des métaphores les valeurs universelles.
• Essayez de vous déplacer dans l'environnement le moins violent possibleLes enfants doivent être protégés de la violence car c'est à ce stade que de nombreux comportements de la vie adulte sont intériorisés.

Si nous nourrissons les enfants d'amour, les peurs mourront de faim. L'éducation émotionnelle des enfants est fondamentale. Nous y parviendrons en payant leur croissance avec la chaleur de l'amour et de l'inconditionnalité. Lire plus "

Méditer et déconnecter

Méditer tout au long de la journée nous place dans le présent avec notre pleine conscience de ce que nous faisons., nous sommes donc abstraits de toutes les substances toxiques vécues ces derniers jours et nous pouvons continuer à travailler ou à faire toute activité plus calme et plus ciblée.

Choisissez la lecture et la visualisation de contenu de qualité 

Au début, nous pouvons tous émettre des opinions et des jugements biaisés par la surprise, la réactivité émotionnelle ou l’ignorance. Qu'une nouvelle à propos de quelque chose qui vous impacte soit l'occasion idéale de se former, de se documenter sur des situations similaires qui se sont produites dans l'histoire, de connaître l'origine d'un conflit et ses points communs avec de nombreux autres.

Le savoir est l'arme la plus puissante d'une personne et d'un peuple faire face aux radicaux. Un radicalisme ne se résout pas avec un autre, il ne fait que le nourrir.

"Oeil pour oeil, et le monde deviendra aveugle."

-Gandhi-

Construisez votre pièce

Ce n'est pas que vous croyiez que si vous contribuez à améliorer votre vie et votre attitude envers les autres, vous ne faites qu'améliorer votre vie, mais indirectement, vous aidez le monde. C'est la meilleure façon de le faire et la seule façon dont vous avez.

Dans votre quotidien, évitez les personnes agressives, ne laissez pas les personnes radicales incapables de faire preuve d'empathie avec les autres vous affectent. C'est un gaspillage d'énergie et de temps irrécupérables. Posez-vous les bonnes questions pour avoir les bonnes réponses pour votre vie.

Soyez plus généreux, aidez autant que vous le pouvez, soyez gentil, défendez vos valeurs même si vous croyez que le monde les perd. Le monde est composé de personnes et d'autres êtres vivants.

Si le monde perd des valeurs humaines, c'est parce que les gens les perdent. Votre rôle n'est pas de les perdre vous-même et de les encourager, de vous soigner à l'intérieur pour pouvoir transmettre la guérison à la partie du monde qui vous touche.

"Soyez gentil, chaque personne que vous rencontrez se bat elle-même."

-Platon-

Bénévole, collabore avec une campagne

Chacune de nous est touchée par diverses situations d'injustice dans le monde, certaines liées à la violence contre les animaux, d'autres au racisme, à l'inégalité des femmes dans de nombreux pays, à la violence et à la pauvreté. la corruption, etc..

Depuis votre communauté, votre ville, votre quartier ou votre domicile via Internet, passez du temps et si vous pouvez obtenir de l'aide financière pour améliorer tout ce type de situations. Impliquez-vous, combattez et répandez.

"Beaucoup de petites personnes dans de petites localités, qui font de petites choses, peuvent changer le monde."

-Eduardo Galeano-

Chaque personne doit répondre de ce qu'elle fait, bien ou mal, avant les autres… mais pas de ce que font les autres. N'acceptez pas le piège qui consiste à dire "ce monde est perdu et n'a pas d'arrangement" parce que vous en faites partie et inconsciemment, vous le dites à vous-même. Une fois de plus, Préoccupez-vous d'améliorer et de réparer votre pièce, car c'est la meilleure et la seule façon réaliste d'améliorer le monde.

La clé du changement réside dans la liberté face à la peur. Découvrez comment la peur peut vous empêcher de changer, quelles évolutions et quelles autres personnes l'utilisent pour vous maintenir immobile et malheureux toute votre vie. En savoir plus "