Pratiquer la gentillesse profite et modifie notre cerveau

Aucun geste de bonté, si petit soit-il, ne sera une perte de temps. C’est dans ces gestes pleins d’affection et de reconnaissance que l’authentique sagesse est enfermée, ce qui profite à notre cerveau et nous relie aux autres de la manière la plus intégrale et la plus noble qui soit..

Cela peut paraître curieux, mais Charles Darwin nous a déjà parlé de l’importance de la bonté chez l’être humain. Selon lui, ce serait en fait notre instinct le plus fort et le plus précieux, celui qui permettrait la survie même non seulement de l'humanité en tant qu'espèce, mais de tous les êtres vivants. Cependant, la gentillesse n'est pas pratiquée aussi souvent que nécessaire.

Ne cédez pas à votre tentative, plantez des graines de bonté dans chacune de vos actions. Parce que même si les autres ne les perçoivent pas, votre esprit sera toujours en accord avec votre cœur.

La bonté a un espace très spécifique dans le cerveau: elle partage les mêmes mécanismes neuronaux que l'empathie. Tandis que l’un identifie des besoins, l’autre traduit ce sentiment en un acte spontané et profond de promotion du bien, d’aide et de bien-être..

Ce mécanisme exceptionnel a un objectif très spécifique dans notre cerveau: nous faire comprendre que nous sommes beaucoup plus forts, étant connectés les uns aux autres que dans la solitude. Un aspect intéressant dans lequel, aujourd'hui, nous voulons approfondir avec vous.

Nous sommes "programmés" pour pratiquer la gentillesse

Jerome Kagan est un professeur de psychologie réputé et expérimenté à Harvard qui défend l’idée que notre cerveau est programmé pour pratiquer la gentillesse. Ce serait une inclination biologique, la même que celle énoncée à l’époque par Charles Darwin, où l’amour, la compassion ou les soins ont un but bien précis: nous permettre de survivre en tant qu’espèce..

Or, le fait que notre cerveau vienne "de l'usine" avec ce programme installé ne nous rend pas enclins de manière naturelle ou prioritaire à la bonté. Parce que nos autres tendances biologiques sont également importantes et ont malheureusement beaucoup de poids dans notre comportement: rage, jalousie et bien sûr, violence.

Pour sa part, Daniel Goleman nous rappelle qu'une des émotions les plus intenses pour notre cerveau est la compassion.. L'ensemble du système limbique résonne dans de multiples connexions lorsque nous le pratiquons. Des substances neurochimiques telles que l’ocytocine sont également libérées et une mélodie d’émotions positives est soudain orchestrée où l’empathie, la réciprocité ou le désir exprimé de promouvoir le bien nous ennoblissent encore plus en tant qu’espèce..

C'est quelque chose de merveilleux qui vaut la peine d'être pratiqué.

La bonté est pour ces experts en émotions humaines un instinct hérité qui a appris à nos ancêtres à dans un environnement hostile, le plus fort ne survit pas, mais le meilleur réseau de support.

Par conséquent, les émotions "s'infectent" et nos neurones miroirs nous permettent d'identifier la peur chez une autre personne afin d'anticiper un risque ou de comprendre que donner de l'aide est un moyen d'investir en soi, de sorte qu'à l'avenir, on nous aide aussi dans les moments difficiles.

Les gens émotionnellement forts pleurent au cinéma Les gens émotionnellement forts ne répriment pas leurs larmes parce qu'ils servent de débouché à leur intérieur et de mécanisme d'empathie. Lire plus "

Entraînez la compassion à prendre soin de notre santé mentale

David Keltner, professeur à l'Université de Berkeley (États-Unis) et directeur du "Centre pour la recherche de la bonté" explique que les valeurs qui sous-tendent nos sociétés modernes renversent complètement notre tendance naturelle vers la compassion ou la gentillesse.

L'argent est en soi un élément qui nous individualise, nous sépare et nous oblige à nous faire concurrence. Nous perdons la cohésion du groupe et le désir explicite de garantir le bien à nos semblables, car nous devenons soudainement des "adversaires" les uns des autres..

Si bien que, selon le professeur Keltner, il explique dans des livres que "Né pour être bon", les gens plus riches sont en moyenne moins compatissants.

La technique de la méditation compatissante

Maintenant, il est intéressant de savoir que La compassion, comme la gentillesse, peut être formée. Une fois que nous sommes conscients que nous sommes trop éloignés de notre essence pour passer à la dérive de l'égoïsme, du matérialisme ou du manque d'authenticité de nos relations personnelles, il peut être nécessaire de réfléchir au besoin de changement..

Selon un travail publié dans la revue "Psychological Science", les adultes peuvent être entraînés par la méditation compatissante pour réactiver les zones de notre cerveau endormies ou simplement en désuétude..

• La méditation compatissante est une technique bouddhiste basée sur des visualisations.

• Il s’agit simplement d’imaginer des situations personnelles dans lesquelles on se souvient d’un être cher en train de passer un moment compliqué de sa vie..

• Nous devons revivre cette souffrance pour que, de cette manière, ces structures émotionnelles soient "éclairées" tout comme l'insula, précisément liée à la nécessité d'offrir confort et soutien.

• La visualisation commence à penser aux personnes proches de, peu à peu, à ouvrir des cercles et des environnements jusqu’à passer chez des amis, des collègues, des voisins, de simples connaissances jusqu’à de parfaits inconnus..

• L'idée de base est de comprendre le besoin d'autrui, la douleur, la peur et de vivre la proximité de ceux qui souffrent, peu importe qui ils sont..

Ce type d'exercice basé sur la méditation, un contrôle adéquat de la respiration et le contact le plus profond avec nos émotions, génère une plasticité cérébrale intéressante selon les neurologues. Cela nous permettrait de réduire le stress, d’investir dans le bien-être et dans cette richesse intérieure capable de changer le monde..

Parce que la gentillesse est le seul investissement qui ne manque jamais.

Faire du bien sans regarder qui j'aime ces gens qui me font sourire avec sincérité pour leur simplicité et gentillesse. Avec leurs gestes, ils guérissent mon âme, ils me font du bien. Lire plus "