Pourquoi ai-je de l'anxiété?

Pourquoi tout à coup, nous commençons à ressentir de l'inconfort et de l'inquiétude? Pourquoi sentons-nous soudainement notre cœur battre à toute vitesse? Nous transpirons, nous avons la tête qui tourne, le monde tourne et notre estomac fait mal. Si vous avez déjà vécu ces expériences, vous saurez parfaitement de quoi nous parlons. Sont ces moments où vous demandez "Pourquoi ai-je l'angoisse?"

La première chose à comprendre est que l’anxiété est une réponse à une situation que nous anticipons comme dangereuse.. C'est-à-dire que parfois nous percevons des menaces qui ne sont pas dans le présent mais nous supposons presque qu'elles vont se présenter dans le futur ... Prenons un exemple simple. Nous avons peur des araignées, une terrible panique. Cependant, à tout moment, nous pouvons anticiper et croire qu'ils peuvent être presque n'importe où: en prenant des vêtements, en allant à la baignoire, en franchissant le seuil d'une porte ...

Le problème s'aggrave lorsque notre esprit perd le contrôle et se nourrit de la peur elle-même. Nous tombons dans des cercles vicieux où seule l'angoisse court. Au cas où cette anxiété découlerait d'une image généralisée, nous pouvons aller jusqu'à ne pas quitter la maison de peur de "quelque chose" que nous ne savons pas décrire. Ce sont des situations très épuisantes qui peuvent limiter notre qualité de vie complètement.

"Anxiété: une maladie difficile. Le patient croit avoir à l'intérieur une épine, quelque chose qui lui pique les viscères et la nausée le tourmente ".

-Hippocrate-

L’anxiété fait partie de la nature humaine, comme l’a dit Soren Kierkegaard. C’est cesser d’être soi-même pour devenir une entité habitée par l’inquiétude et la peur. Pourquoi en arrivons-nous à ces extrêmes?

Qu'est-ce qui se passe quand j'ai de l'anxiété?

Quand l'anxiété apparaît, peu à peu, l'illusion se perd, Nous sentons que nous n'apprécions rien, notre esprit est constamment engagé dans des pensées qui, dans la plupart des cas, sont catastrophiques ou répétitives. Bref, nous sentons que nous ne sommes plus les mêmes et que nous perdons le contrôle.

En outre, un aspect caractéristique de cette maladie est son isolement. En fait, parler rarement du déclin social généré par la souffrance, par exemple une anxiété généralisée. Une étude publiée dans le  Journal de psychologie expérimentale menée par l’Université de Harvard, révèle par exemple que les personnes angoissées sont centrées sur elles-mêmes, leurs pensées, leurs peurs et leurs angoisses au point de ne pas être en mesure de compatir avec les autres.

Il est presque impossible de se connecter avec ceux qui nous entourent lorsque notre esprit se sent saturé et que notre propre corps est saisi par la tachycardie, l'épuisement et la nausée, des difficultés à se concentrer..

D'autre part, nous devons comprendre que le L’anxiété de soi n’est qu’un symptôme de ce que quelque chose ne va pas dans notre vie, probablement au niveau émotionnel ou personnel (avec les autres ou avec soi-même). Ce serait quelque chose comme quand nous avons de la fièvre. La température corporelle élevée n'est pas une maladie en soi. Cependant, vous devez savoir ce qui l’a produit pour que cela ne devienne pas plus grave..

Pour faire face à cette toux, nous essayons d’abord de la calmer, puis de traiter ce qui la cause. Les deux choses sont nécessaires, la même chose arrive avec l'anxiété, d'abord, nous essayons de le réduire, puis nous devons découvrir ce qui se trouve en dessous.

Qu'est-ce qui se passe dans votre cerveau quand vous souffrez d'anxiété

Saviez-vous que les états d'anxiété chronique modifient le fonctionnement du cerveau? Les troubles de l'humeur en général et en particulier l'anxiété génèrent un grand nombre d'altérations neuroendocrines, neurotransmetteurs et neuroanatomiques.. Tout notre cerveau, pour ainsi dire, est "hyperconnecté" et réagit à ce signal d'alarme signalant que notre cerveau s'est enflammé en pensant au poids de la peur ou d'une menace.

De cette façon, les zones les plus touchées sont le système limbique, le tronc cérébral et le cortex supérieur. Cette augmentation du taux de cortisol dans le sang va faire fonctionner ces structures à un autre rythme et donner, par exemple, l’impossibilité de prendre des décisions claires, le coût de la concentration, la perte de mémoire, etc..

L’Université d’Ermory, à Atlanta, a publié une étude intéressante détaillant ces modifications complexes, où il interrompt, par exemple, l'efficacité de ces systèmes qui régissent à la fois notre cognition et l'aspect émotionnel.

Comprendre l'anxiété

Toutes les réactions provoquées par l’anxiété nous font peur parce que nous ne savons pas comment les gérer.. Cependant, si nous essayons de les contrôler en rationalisant la peur et les besoins de guérison, le vide et l'angoisse, nos symptômes seront soulagés. Ils ne vont pas disparaître complètement, mais c'est un début fondamental.

"Cacher ou supprimer l'inquiétude produit en fait plus d'anxiété".

-Scott Stossel-

Aspect cognitif

Être capable de comprendre notre malaise va générer un sentiment de tranquillité. Un bon exercice consiste à demander non seulement pourquoi j'ai de l'anxiété, mais à approfondir d'autres problèmes dont la réponse nous aidera à le surmonter:

• Quand est-ce que j'ai commencé à ressentir de l'anxiété?
• Quelles images ou quelles pensées me traversent la tête à ce moment-là??
• Comment puis-je savoir que c'est ce qui me cause de l'anxiété?
• Que dis-je en interne?
• Ces peurs sont-elles réelles??
• Que devrais-je vraiment changer dans ma vie pour ne plus avoir d'anxiété??

Aspect comportemental

Traiter l'anxiété nécessite deux mécanismes d'action. Le premier visera à rationaliser ces peurs, à les nommer, à les gérer, à réveiller les forces, à promouvoir le changement et à apprendre à gérer les émotions. D'autre part, il est essentiel de prendre soin de notre corps et de générer de nouvelles habitudes comportementales.

Des pratiques telles que la relaxation, la respiration profonde ou la pleine conscience sont idéales pour canaliser l’anxiété. De même, nous devons définir les étapes à suivre chaque jour: promenades, heures de repos, activités qui nous permettent de canaliser les émotions et de télécharger des pressions, etc..

Pour finir. Nous devons garder à l’esprit que l’anxiété a de nombreuses origines et n’est pas toujours aussi claire qu’il semble. Savoir comprendre la forme de cette créature interne qui nous accompagne au quotidien nécessite parfois de consulter un bon professionnel., changer les habitudes de vie et les mentalités. C’est un processus délicat qui à la fin nous fournira des outils précieux.

"L’anxiété ne peut être évitée, mais elle peut être réduite. Le problème de la gestion de l’anxiété est de la ramener à un niveau normal, puis de l’utiliser pour stimuler la perception, la vigilance et la volonté de vivre. ".

-Rollo May-

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