Pensées circulaires si je ne les veux pas, pourquoi apparaissent-elles?

Tout d'abord, pour comprendre en quoi consistent les pensées circulaires, nous allons les définir. Ce genre de pensées sont des idées qui apparaissent dans nos esprits qui ne mènent à aucune solution mais ils y restent, abordant le même sujet et recourant aux mêmes idées sans rien apporter. Ils sont des pièges mentaux.

Ainsi, les pensées circulaires nous empêchent de libérer de l’espace pour créer de nouvelles solutions ou explorer d’autres points de vue. Ils ne font que tourner et tourner comme ils nous plongent dans une spirale de souffrance. Ce sont des pensées dysfonctionnelles car elles n’aident pas et génèrent également des émotions négatives et des nœuds mentaux.. 

Beaucoup d'entre eux sont précédés du fameux "Et si ...". Et si je ne comprends pas bien? Et si j'échoue ou pas? Et si ce n'est pas ma chance? Et si je me précipite? Et si ce n'est pas mon partenaire idéal? Et si je ne le fais pas? Les questions qui empêchent seulement de générer d’autres alternatives, n’apportent rien et occupent également un espace important de notre esprit et surtout de notre temps..

Pourquoi notre esprit insiste-t-il pour faire le tour de la même chose encore et encore? Parfois, la raison réside dans nos peurs et nos angoisses, parfois dans les routines mentales que nous avons créées ou simplement parce que notre cerveau doit être actif. Maintenant bien, Au lieu d'essayer de faire disparaître les pensées circulaires, l'idéal est de trouver de nouvelles solutions et solutions. Voyons comment faire.

Temps indésirable pour les pensées circulaires

Le temps indésirable est une technique psychologique utilisée pour ce genre de pensées.. Avant tout,Pour commencer à l'appliquer, nous devons faire la distinction entre les pensées qui nous aident et nous apportent des solutions, à savoir les pensées fonctionnelles, et celles qui apparaissent involontairement et qui ne font que gaspiller notre temps et notre énergie, des pensées dysfonctionnelles. Le premier doit être promu et le second, jeté.

Une fois que nous avons identifié les pensées que nous avons, il s'agit de passer du temps chaque jour à penser à tout ce qui ne nous donne rien. Ainsi, chaque fois qu'une pensée circulaire apparaît, nous devons détourner notre attention et la laisser passer, puis nous concentrer sur elle pendant la période de junkies que nous avons planifiée (par exemple, 15 minutes après avoir mangé). Pendant ce moment, nous répéterons cette pensée encore et encore jusqu'à ce que nous perdions la force ou que nous trouvions son inutilité..

Avec cette technique, nous éviterons de penser à ce que nous ne voulons pas penser et détournons notre attention vers quelque chose de productif.

Parfois, les pensées apparaissent involontairement, mais nous avons le pouvoir de leur donner l’importance qu’elles méritent et de décider quoi en faire..

Dirige l'esprit vers ce que nous voulons

Nous possédons ce que nous pensons et bien que parfois les pensées apparaissent presque sans s'en rendre compte, nous avons le pouvoir de décider quoi en faire. La question est de prendre conscience et d’apprendre à identifier lesquels d’entre eux nous réussissent bien et au contraire qui nous mènent à une spirale de souffrance et de malaise. Nous sommes responsables de leur donner le pouvoir, de le retirer, mais aussi de choisir quand on les écoute.

Comme nous l'avons vu, les pensées circulaires évitent les nouvelles solutions. Par conséquent, en réduisant le temps d'importance, elles perdent de la force et deviennent minimales.. Le temps indésirable nous permet de détourner l'attention de ce que nous voulons réaliser et non de ce que nous pensons et ne porte pas de fruits et nous ralentit également.

Les pensées circulaires ne sont pas de bons compagnons de voyage, nous devrions donc essayer de les réduire et de leur faire perdre de l'importance. N'oublions pas que c'est nous qui décidons quoi faire de notre esprit, nous sommes propriétaires de la valeur que nous accordons à ce que nous pensons, nous possédons notre temps et notre esprit. Nous possédons nos pensées. 

Ne laissez pas les pensées destructives vous limiter, elles peuvent limiter nos vies, mais si nous en sommes conscients et si nous les gérons, nous nous sentirons beaucoup mieux. Lire plus "