Il ne définit pas ce que vous avez, mais qui vous êtes

Quand quelqu'un se définit, il commence généralement par dire "Je suis ..." Je suis psychologue, cuisinier, affectueux, grincheux ... Mais ce n'est pas vrai, personne n'est essentiellement rien de plus qu'une personne. Celui qui se définit ainsi oublie de nombreux autres aspects de lui-même.

Personne n'est totalement psychologue, ni totalement cuisinier, affectueux ou grincheux. Ce ne sont que des caractéristiques particulières qui se développent de temps en temps dans notre vie, mais elles ne doivent pas nous définir..

Il est beaucoup plus correct de dire que "parfois je pratique la psychologie, parfois je prépare un bon plat, parfois je me montre affectueux et de temps en temps je me comporte comme un grump"

De cette façon, nous ne nous présentons pas de manière globale, comme si cette partie de nous dont nous parlons constituait notre tout-être, alors qu’elle ne sont en réalité que des parties de toute notre personne, ce qui est beaucoup plus complexe..

Le Dr Albert Ellis, père de la thérapie émotionnelle rationnelle, nous a appris que il est préférable d'utiliser le verbe pour avoir le verbe être, ce qui implique l'évaluation de comportements particuliers ou d'actions spécifiques de personnes, mais pas la personne entière.

Ce n'est pas pareil de dire "parfois j'ai eu un mauvais caractère avec ma femme" de dire "je suis un imbécile complet avec ma femme"

Qui va se sentir pire sur lui-même? Évidemment, celui qui s’évalue globalement aura une estime de soi beaucoup plus basse que les gens qui sont conscients qu'une attitude, qualité ou possession particulière ne les définissent pas comme des êtres humains.

Qu'est ce qui te définit?

L'acceptation inconditionnelle soulevée par Ellis a pour but que les êtres humains ne tombent pas dans le piège de se définir en fonction de caractéristiques extérieures, superflues ou périssables, tels que physique, renommée, succès, argent ou statut.

Bien au contraire, les gens doivent apprendre à s'accepter indépendamment de tout cela et à s'aimer inconditionnellement pour le fait d'être humain..

Selon Ellis, tous les êtres humains ont la même valeur, indépendamment de nos qualités ou défauts puisqu'il est impossible de calculer la valeur d'une personne. Il n'y a pas de règle pour la mesurer, même si malheureusement dans notre culture, il est affirmé qu'une personne vaut plus ou moins qu'une autre en fonction de certains traits ou possessions.

Cela ne fait que nous conduire à des comparaisons absurdes avec d’autres, que notre estime de soi s'effondre et que notre bonheur dépend de ce que nous sommes supposés posséder ou ne pas posséder ... Nous pourrions énumérer autant de pathologies liées à cette absence d'acceptation inconditionnelle!

Imaginez le cas de quelqu'un qui se compare avec un autre parce que ce dernier a connu un succès professionnel bien supérieur à celui qu'il a connu. Cette personne accorde une importance si grande à la réussite professionnelle que cela la définit complètement, même s'il ne s'agit que d'un petit domaine de sa vie..

Si nous nous en renseignons, nous trouverons sûrement chez lui des pensées irrationnelles du type "je ne vaux rien", "je ne pourrai jamais y arriver", "je suis inutile pour ne pas avoir réussi à être quelqu'un dans la vie", etc..

Cette personne se sentira très malheureuse, jettera certainement l'éponge, cessera de se battre pour ce qu'elle veut et réaffirmera sa faible estime de soi.

Cela ne se serait pas passé de même si cela avait été accepté sans cette condition. C’est-à-dire que si ses pensées avaient été plus rationnelles - et non positives - "je n’ai pas réalisé cet exploit, mais j’ai d’autres choses importantes dans la vie", "le fait qu’il ait plus de succès ne signifie pas que je sois inutile", la valeur en tant que personne n'est pas fonction des réalisations professionnelles "...

Comme vous vous évaluez, de cette façon, vous évaluerez

Pour réussir une bonne acceptation inconditionnelle de soi-même, il faut aussi accepter inconditionnellement les autres. La clé est de ne pas donner de valeur ou de la soustraire, peu importe avec qui nous sommes: quelqu'un de peu attrayant, quelqu'un de très intelligent, quelqu'un de célèbre ou d'indigent du coin. Ils ont tous la même valeur.

C'est un point très important, car cela entraîne une nette amélioration des relations avec les autres. Si nous ne jugeons pas autant, si nous n'évaluons pas les autres pour ce qu'ils font, nous ne le ferons pas non plus avec nous-mêmes, ce qui nous libère des énormes pressions que nous infligeons parfois nous-mêmes..

Certaines stratégies que vous pouvez appliquer aux autres sont les suivantes: ne pas être si exigeant et vouloir changer l’autre personne, pardonner et comprendre que nous faisons parfois des erreurs, ne pas jouer les autres de manière globale, si ce n’est leur comportement cela nous a affecté et aime les gens parce qu'ils sont humains comme nous.

Ces techniques vous affecteront positivement, car vous allez créer l'habitude d'acceptation inconditionnelle et vous ne serez pas aussi exigeant avec les autres, avec vous-même ou avec la vie. en général, ce qui génère des émotions beaucoup plus saines. Et n'oubliez pas que vous définissez qui vous êtes et non ce que vous avez ...

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