Je n'ai pas froid, j'ai juste peur d'être blessé

Nous vivons dans une société dans laquelle il semble que ce sentiment soit mal vu. Les enfants qui apprennent que pleurer, c'est mal, parce qu'il s'agit de filles et de faiblesses. Jles jeunes qui préfèrent les relations au jour le jour afin de ne pas leur faire mal. Adultes qui ont des relations sexuelles avec des personnes qu'ils n'aiment pas. Des aînés qui vivent dans la solitude parce qu’ils sont perçus comme une nuisance. Il est temps de surmonter notre peur de ressentir. Où est notre humanité??

Il est difficile de voir deux personnes s'embrasser dans la rue sans être un couple, en disant "Je t'aime" sans paraître bizarre, en pleurant sans se sentir coupable ni gêné. Il semble que nous vivions dans la culture du "ne pas ressentir", parce que si nous ressentons ou parlons de nos sentiments, nous sommes considérés comme des personnes faibles. Ainsi, au lieu de recevoir un câlin d'empathie et d'affection, nous recevons des blagues.

"Combien de choses nous perdons de peur de perdre."

-Paulo Coelho-

La peur d'être blessé

Imaginez que vous vous promenez dans une forêt et qu'il fait noir. Soudain, vous voyez une ombre et quelque chose bouge, votre cerveau met votre corps en alerte avant de déterminer s’il s’agit d’un animal ou simplement du vent. Cette façon de réagir est due à notre instinct de survie. Dans le cerveau, nous avons une petite structure appelée amygdale, qui traite les expériences de peur.

L'amygdale est un bouton d'urgence qui est activé lorsqu'un danger se cache. Luis Carretié, professeur de psychobiologie à l'UAM, affirme que le système est capable d'activer la réponse avant même que nous soyons conscients du danger..

Deux études publiées en 2010 dans la revue Nature, réalisées par l'équipe du neurobiologiste David J. Anderson de l'Institut technologique de Californie (CalTech) et celle du professeur Andreas Lüthi, de l'Institut Friedrich Miescher (FMI), déchiffrées en fonctionnement de ce qu'ils appellent "le cercle de la peur".

Des études ont prouvé l’existence de deux types de cellules neuronales de l'amygdale qui, à tour de rôle, ouvrent et ferment les "portes" de la peur. Carretié soutient toutefois que les études réalisées doivent être considérées avec prudence, car chez l'homme d'autres facteurs interviennent en relation avec la peur..Par exemple, le cortex préfrontal joue également un rôle important, c’est ce qui met la situation en contexte et rend la réponse moins automatique, mais plus élaborée..

"Nous cultivons la lâcheté avec le temps, des années ne font que plisser la peau, mais la peur plisse l'âme."

-Facundo Cabral-

Si une personne nous fait mal, que ce soit un couple, un chef ou un membre de la famille, même avec des mots qui nous font mal, la réponse de l'amygdale sera de réagir activement, mais notre cortex pré-frontal met tout en contexte et nous fait prendre quelques instants de réflexion, si nous le pouvons, avant d'agir. D'autre part, nous devons considérer que la peur est très conditionnée par notre expérience et peut bloquer nos sentiments.

Comment surmonter la peur d'être blessé

À un moment donné, ou à plusieurs, ils nous ont fait mal, mais cela ne signifie pas que cela arrivera toujours, ni que nous devons changer notre façon d'agir. Face à cette situation, nous proposons quelques idées pour réfléchir et enlever le pectoral couvre nos sentiments:

Reconnaître ce qui nous fait peur

La première étape et peut-être la plus compliquée à surmonter une peur est de la reconnaître. Qu'est-il arrivé dans le passé qui nous fait peur? De quoi avons-nous peur et pourquoi? Une réflexion en profondeur nous aidera à comprendre ce qui se passe et à avoir une vision réaliste du problème..

Connaître nos sentiments

Nous ressentons beaucoup de choses et parfois ces sentiments sont profondément ancrés en nous par la honte ou la peur, sans nous rendre compte que le fait de mettre cette coquille ne nous fait que du mal. Nous aurons peut-être besoin de l'aide d'autres personnes pour en parler ou d'un spécialiste, mais l'important est d'apprendre à se connaître et à vivre ce que l'on ressent.

Exprimez-vous à travers l'art

Danse, peinture, écriture et toutes manifestations artistiques peut nous aider à nous exprimer et à laisser échapper ce que nous ressentons, avec courage et sans crainte. L’important est de rechercher une activité qui nous plaise et qui nous stimule pour pouvoir nous exprimer et nous sentir.

"Les sentiments et les émotions sont le langage universel à respecter. Ils sont l'expression authentique de qui nous sommes. "

-Judith Wright-

Libérez-vous de la douleur causée par les attentes élevées. Beaucoup des attentes élevées découlant de notre éducation. Mais avez-vous déjà pensé à ce que le succès est pour vous? Comment le mesurerais-tu? Lire plus "