La conscience sportive, comment cela affecte-t-il l'athlète?

Pelé, l'un des footballeurs les plus célèbres de l'histoire, l'a bien compris. Pour lui, "tout est pratique". Il est raisonnable de penser qu’avec la conscience sportive, il en va de même. Plus vous pratiquez, plus ce sera utile. Est-ce si?

Selon Jonathan García-Allen, coach sportif et psychologue, au-delà de l’application de la thérapie cognitivo-comportementale si à la mode, bon nombre de professionnels ont opté pour la pleine conscience appliquée au sport. Et c'est due a quoi?

Qu'est-ce que la pleine conscience et comment s'applique-t-elle au sport??

La pleine conscience est une technique qui consiste à concentrer toute votre attention sur ce que vous faites ici et maintenant, sans jugement et avec le moins de filtres possible.. Son objectif est d'enseigner à l'esprit des méthodes pour gérer les pensées, les émotions, les réactions et les attitudes face aux situations qui se présentent. De cette façon, il cherche à perfectionner sa conscience à travers des attitudes positives, la connaissance de soi et la liberté..

Il semble évident que cette méthode peut être idéale appliquée au sport. Après tout, une séance d'entraînement, un match ou une confrontation nécessite une concentration totale pour atteindre une performance optimale.

La pleine conscience nous amène à ce qu'on appelle "l'état de flux". Avez-vous déjà eu le sentiment que vous étiez tellement concentré sur une activité que vous sembliez y tenir? C'est ce que l'on recherche chez l'athlète pour les moments les plus importants de sa compétition. Et cela peut être réalisé grâce à cette technique.

"Si vous n'avez pas confiance, vous trouverez toujours un moyen de ne pas gagner"

-Carl Lewis-

Comment la conscience sportive affecte-t-elle la personne??

D'après ce que nous avons vu jusqu'à présent, la pleine conscience est efficace pour tous les types de profils. Il est logique de penser que l'athlète n'est pas exempté de profiter des avantages de la technique. Comment pensez-vous que cela vous influence?

• La pleine conscience est une technique efficace pour augmenter le niveau de motivation de l'athlète. Évidemment, cela sera vital pour obtenir des performances optimales.
• Aussi il est vital au niveau de l'activation de l'individu. Plus l'athlète est concentré et actif, plus il sera efficace dans sa tâche..
• Cette technique aide à activer les niveaux de stress optimaux. Ici, nous ne devrions pas penser au stress comme quelque chose de négatif. Il est évident que tout ce qui est en concurrence est nécessaire dans la mesure appropriée. Et là la Mindfulness sportive agit, atteignant des niveaux optimaux qui augmentent la compétition de l'athlète.
• Il convient de noter que cette technique parvient à augmenter les niveaux d'estime de soi et de confiance en l'individu. Logiquement, le fait qu'un athlète ait pleinement confiance en ses capacités est essentiel pour une compétition efficace.
• En outre, Il est très efficace pour interpréter les succès et les échecs.. Chaque athlète peut finir sa carrière en mourant de succès ou d'échec constant. Mais avec une vision raisonnable et équilibrée, votre capacité à juger atteindra un point de bon sens cohérent.
• Aussi Cela fonctionne comme un outil efficace pour unir une équipe d'athlètes. Mindfulness peut créer ici un environnement collectif optimal qui profite aux relations interpersonnelles des individus..

La pleine conscience sportive en tant que gestionnaire des émotions

Comme nous pouvons le voir, La pleine conscience sportive, bien appliquée, peut être une technique très efficace. Cela permettra d'obtenir toute la confiance de l'athlète afin d'atteindre une performance optimale. Ainsi, l'individu accepte ses émotions et ses pensées et les gère naturellement, sans avoir besoin d'être modifié ou éliminé.

Parce que Cette technique recherche la connaissance de soi et l’état de régulation émotionnelle qui permet une gestion efficace et non l’élimination.. Cela nous amène à ce que nous avons déjà appelé "Flow State", le moment où tout s'écoule et où tout semble être en parfaite harmonie. Cet état dans lequel l'activité que vous faites ne semble pas vous coûter des efforts.

Il est donc essentiel d’atteindre un état d’acceptation effective dans le moment présent.. Au lieu d’essayer de tout contrôler et de raisonner à outrance, l’individu s’emporte et rejoint le présent.. Quelque chose qui augmente votre concentration, la distance à vos pensées négatives et vous donne une plus grande performance sportive.

Et c'est comme ça que nous en sommes venus à la conclusion que Sporty Mindfulness peut être une technique très utile et efficace pour augmenter les performances.. Dans un état d'équilibre émotionnel dans lequel tout coule, tirer le meilleur de soi-même ne sera pas seulement un défi, mais un état qui nous plait aussi.

"Ma force, c'est que je suis plus équilibré et calme que la plupart des cyclistes"

-Miguel Indurain-

La pleine conscience, le cœur de la méditation bouddhiste Kabat-Zinn et d'autres experts affirment que la pleine conscience est le cœur de la méditation bouddhiste en raison de sa relation avec la méditation zen et Vipassana. Lire plus "