Méditation et autres clés pour être heureux

Si vous avez traversé ou traversez une crise, je vous invite à rester un peu entre ces lignes dans lesquelles nous parlerons de différentes techniques pouvant améliorer votre qualité de vie, que vous soyez malade ou non. Certaines techniques peuvent compléter parfaitement le traitement pharmacologique qui vous est prescrit ou, si vous n’êtes pas malade, donner un nouvel élan à votre vie. Tout cela, nous le définirons dans le cadre de thérapies non pharmacologiques: méditation, reiki, musicothérapie ...

Ainsi, nous ferons un bref voyage pour définir ces thérapies et leur impact ou non sur notre bien-être physique et psychologique. Dans cette ligne, précédemment, nous définirons ce que l’on entend par bien-être et en quoi il diffère de la notion de santé..

Que sont les thérapies non pharmacologiques?

L’approche habituelle des maladies a traditionnellement été réalisée d’un point de vue pharmacologique. C'est-à-dire que les moments de crise, de malaise ou de maladie ont été résolus avec des pilules. Heureusement, cette façon de penser a évolué: on considère que dans de nombreux cas, un traitement pharmacologique est nécessaire, bien que insuffisant ou non optimal pour améliorer la qualité de vie du patient. Au contraire, des pratiques telles que la méditation sont de plus en plus utilisées en complément de ce traitement pharmacologique..

"Le meilleur médecin est celui qui connaît l'inutilité de la plupart des médicaments"

-Benjamin Franklin-

De cette façon, il serait bon de considérer dans quelle mesure d'autres techniques non pharmacologiques sont susceptibles d'affecter la qualité de vie ou la perception du bien-être par le patient et, par conséquent, dans sa santé physique, à travers l’impact qu’il produit sur le système immunitaire. Et, le cas échéant, sa mise en œuvre éventuelle dans des centres spécifiques ou son inclusion dans les programmes thérapeutiques actuels.

"La santé n'est pas tout, mais sans elle, tout le reste n'est rien"

-A. Shopenhauer-

Bien que les développements à cet égard soient quelque peu nouveaux et presque troublants, Engel a proposé en 1977 la nécessité d’un modèle médical biopsychosocial. Dans ce document, il a évoqué l'idée que tous les phénomènes importants liés à la santé ont impliqué à la fois des aspects biologiques et psychologiques de nature sociale.

"Le concept de thérapies non pharmacologiques (TNF) est utilisé depuis plusieurs décennies pour faire référence à des interventions qui, par le biais d'agents primaires non chimiques, visent à améliorer la qualité de vie des personnes en bonne santé ou malades"

-CRE Alzheimer-

Qu'est-ce que le bien-être?

Nous pouvons conceptualiser le bien-être comme un ensemble d’attitudes et de comportements qui améliorent la qualité de vie et contribuent à l’atteinte optimale de l’état de santé (Donatelle, Snow & Wilcox, 1999). C'est un processus actif visant à améliorer notre mode de vie dans toutes ses dimensions.

"La santé est un état de complet bien-être physique, psychologique et social, et pas seulement l'absence de maladie"

-OMS, 1948-

C’est là que les thérapies non pharmacologiques entrent en jeu, faisant de l’individu le principal acteur de sa propre santé. Par des habitudes saines résultant d'une adaptation et d'une intégration adéquates des dimensions physique, mentale, sociale, spirituelle et émotionnelle à tous les niveaux de santé et de maladie. Pourtant, vous pouvez faire l'expérience du bien-être, que vous soyez malade ou en bonne santé.

"Aucun médicament ne guérit ce qui ne guérit pas le bonheur"

-Gabriel Garcia Marquez-

Ces résultats sont d'une grande importance pour la médecine clinique et pour vous. Depuis, ils nous abordent de nouvelles façons, offrant la possibilité de utiliser un traitement psychologique comme moyen de prévenir la maladie.

"Il est plus important de savoir quel genre de personne a une maladie que de savoir quel type de maladie une personne a"

-Hippocrate-

Comment le stress nous affecte?

Notre personnalité et nos expériences émotionnelles influencent notre santé et constituent un moyen important de relier la maladie au stress psychologique. Le stress psychologique affecte la réponse immunitaire et les maladies véhiculées par ce système.

"Le bon docteur traite la maladie; le grand docteur traite le patient qui a la maladie "

-William Osler-

Les situations stressantes pour un individu telles que le deuil, le stress, le divorce peuvent générer des sentiments négatifs tels que la dépression, la peur, le désespoir ... Ces situations activent le système nerveux central (SNC) et le système nerveux autonome (SCN), et modifient les paramètres de la réactivité immunitaire, altérant ainsi nos défenses..

Il existe actuellement des stratégies pour gérer les effets du stress. Plusieurs études concernent l’application de thérapies alternatives qui minimisent les effets du stress et augmentent le bien-être des personnes, tels que la musicothérapie, la méditation, le reiki, le yoga, la visualisation, l'activité physique, la psychothérapie, etc..

Connectez-vous avec votre moi intérieur par la méditation

Méditez-vous? Doutez-vous de son efficacité? Aimeriez-vous savoir quelles études ont été réalisées avec eux? Nous allons maintenant répondre à cette question et à d’autres. Bien que, pour cela, je dois avancer qu’il existe de nombreuses techniques que je ne peux pas aborder ici. Nous allons donc nous concentrer sur: le reiki, la musicothérapie, la méditation, l’acupuncture, la thérapie par le rire..

"Le rire est le seul médicament sans effets secondaires".

-Shannon L. Alder-

Aujourd'hui déjà Il y a une grande influence des pratiques orientales, telles que la méditation et le yoga. Yadav et ses collègues ont mené une étude auprès de 86 patients atteints de maladies chroniques. Tous les participants ont été inclus dans un programme d’intervention basé sur le yoga, des discussions de groupe et des informations sur la gestion du stress. Les études montrentdiminution des taux de cortisol, augmentation des bêta-endorphines et réduction des taux d'interleukine et de nécrose tumorale après dix jours d'intervention.

En ce qui concerne les idées principales extraites des résultats de diverses enquêtes et leur interprétation, nous pouvons synthétiser les affirmations suivantes:

• Les thérapies non pharmacologiques montrent une augmentation des taux d'immunoglobuline qui affecte le bien-être du patient, soit comme traitement de base, soit comme traitement complémentaire au traitement pharmacologique.
• Il a également été démontré que les thérapies non pharmacologiques réduisent les niveaux de stress en diminuant les niveaux de cortisol.
• Cependant, il y a des limites à être un domaine de recherche très innovant et que cela nécessite de prendre en compte les différences individuelles entre les patients et les différents types de maladies pour son application. C'est pourquoi vous ne disposez pas de suffisamment de documentation de référence lorsque vous menez de nouvelles études..
• Par conséquent, dans plusieurs études, vous pouvez confondre le résultat de techniques non pharmacologiques avec un effet placebo généré par les attentes positives de la motivation du thérapeute inauthentique quant à la guérison du patient..

Enfin, nous vous laissons un lien avec un projet britannique visant à créer des listes de lecture significatives pour les patients atteints de démence et d'Alzheimer comme nouvelle thérapie de mémoire:

http://www.playlistforlife.org.uk/#2946