Les effets de la méditation sur le cerveau

Il y a quelques décennies à peine, la méditation était perçue comme une pratique pour des personnes étranges, qui relevait davantage de la religion que du bien-être. Grâce à une plus grande diffusion de l'information et à l'ouverture de nombreux secteurs occidentaux, nous savons aujourd'hui que méditer n'est pas nécessairement une activité mystique, mais une pratique de rencontre et d'harmonisation dans notre corps et notre esprit.

Les effets de la méditation ont été si positifs que des scientifiques du monde entier en ont fait un objet de recherche. Il a été possible de prouver que exerce de grands avantages sur la santé physique et l'équilibre des émotions. C'est pourquoi aujourd'hui, il est utilisé dans plusieurs traitements.

"Quiconque a pratiqué la méditation sait combien il est difficile de faire taire notre" conversation mentale "pour se connecter avec notre esprit le plus profond, le plus sage et le plus intuitif"

-Shakti Gawain-

Que fait la méditation pour le cerveau?

Selon le Dr Javier García Campayo, psychiatre et professeur à l'Université de Saragosse, la méditation augmente certaines compétences cognitives telles que l'attention, la mémoire et la concentration. Ces effets peuvent également être obtenus par le biais d’autres activités intellectuelles telles que la lecture et ce que l’on appelle des "jeux mentaux" (puzzles, soupes, etc.)..

La différence entre méditer et jouer à des jeux de dextérité mentale est que la méditation (ainsi que la lecture) exerce de grands effets également sur le plan émotionnel.  La méditation réduit considérablement les symptômes de stress et de dépression. Cela permet aux gens de se sentir plus sereins et leur donne un sentiment de plus grand bonheur.

La méditation accorde une grande importance au moment présent. Trouve qu'une personne quitte le passé ou le futur et se concentre dans le moment présent, en faire pleinement l'expérience. Cela induit des attitudes positives, car beaucoup de névroses ont leur origine précisément dans le poids de ce qui est déjà arrivé ou dans l'incertitude de ce qui peut arriver..

"La méditation nous apprend à ignorer les distractions et à concentrer notre attention sur ce sur quoi nous voulons nous concentrer"

-Daniel Goleman-

Avec la méditation, le cerveau change de mode de fonctionnement. Il y a une plus grande fréquence dans la production d'ondes Alpha et, après un temps de pratique, des ondes gamma sont générées. À long terme, il y a également des modifications au niveau des neurotransmetteurs: moins de glutamate est produit, élément qui favorise l'excitation nerveuse. Il a également été prouvé qu'une plus grande connectivité neuronale apparaît.

Pour tout cela, il n’est pas exagéré de dire que la méditation modifie à la fois la structure et le fonctionnement du cerveau, tout en ayant des avantages sur le plan émotionnel..

Autres avantages

Les ondes alpha sont caractéristiques des états psychologiques de tranquillité et de bonheur. Lorsque le cerveau fonctionne sur cette fréquence, il est plus difficile de contracter la grippe, les maladies cardiovasculaires et le cancer. Cela rend également votre système immunitaire plus résistant.

Au début des années 70, des recherches ont été effectuées aux États-Unis avec un groupe de personnes pratiquant la méditation. Dans les années 90, ces études ont été répétées. Dans les deux cas, on peut conclure que cette pratique a eu un effet extrêmement sain..

Pour cela La méditation a été intégrée à divers traitements médicaux et psychiatriques. Il est principalement utilisé pour gérer la dépression, l'anxiété, le trouble obsessionnel, le trouble de stress post-traumatique, la douleur chronique, les allergies récurrentes et les maladies d'immunodéficience.

Plus récemment De nombreux médecins ont commencé à utiliser la méditation comme pratique préventive, pour garantir un état de santé optimal. Cela peut être fait à tout âge et dans n'importe quel type de condition. Aucune contre-indication n'est connue.